diete

Ok postaram sie dzisiaj na nowo ulozyc swoja diete i dopiescic ja w jakies mineraly, witaminy itd.. I trening moze tez ciutke zmienie. PRosze pisac jak by cos troszke jeszcze opini zebym mogl troszke wieczorem pomyslec co by tutaj pozmieniac na lepsze.

ok 240 zl na cykl bez białka bo na nie pozniej dozbieram zeby "odciazyc" diete

jeżeli już biegać to hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html lepszy jest od aerobów. a jezeli chcesz zachować/ ewentualnie zwiększyc mięsnie to ułóż dietę( lub odrzywiaj się dobrze i zdrowo jeżeli nie masz $$ na diety) i (moim zdaniem) chodź na siłownie :)

15 lat imo jestes za mlody na zbilansowana diete, poczytaj o 10 wskazowkach zywieniowych, do ktorych jak bedziesz sie stosował zlapiesz pare kilogramow. Tu masz link http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 19:44:32

Diete to wcale nic ciężkiego, wystarczy,że poczytasz podwieszone, Weź się zajen zestaw cwiczen i katuj go!! myslisz ze po paru dniach efekty zauwzysz? pfff.. Przyłóż się i ćwicz! To nie pierwsze i nie ost, wakacje wiec sie zmotywuj. P.S Brzuszki na zrzucenie fetu? COnGratulationS

Spróbuję ułożyć dość dobrą dietę i ją zapostuję.

Nie zrzuci, ten brzuch to efekt rozwalenia ukladu pokarmowego. Widać ze popaliłeś mięśnie, ale najbardziej martwi mnie to co mowisz o jedzeniu, byles u lekarze? Nie widze tu zadnej szansy na sensowna diete poki nie bedziesz znal powodu wymiotow. Jesteś chory idz sie lecz

to teraz z hmb chcesz przejść na tren? %-) szkoda się kłuć przy takich wymiarach dopracuj dietę - dobry trening,aeroby potem możesz dodać jakiś termogenika

Zacznij od przeczytania w tym dziale postów podwieszonych a także w dziale " TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" . Następnie ułóż dietę zrób zrzut z potreningu i ocenimy.

[...] prace nerek, albo bialko nie było metabolizowane tak jak trzeba.. wydaje mi sie ze to nie przez wino tylko zwiększoną podarz białka.. moze poprostu kolega nie może spożywać wielkich ilosci białka,nie jest ono przetwarzane tak jak trzeba.. niech odstawi wino... diete ma taką samą jak teraz i po 2 tyg niech znowu iidze do lekaża sprawdzić nery..

Leć do lekarza, jak wyniki wyjdą spoko to ułóż sobie chociaż jako taką tą diete https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html żeby kalorie i węgle mieć chociaż w normie.

[...] powtorzen. zaczal bym od ulozenia sobie dobrego planu treningowego (tu radze zapytac kogos, podac mu najpierw swoje dane np. typ budowy i pod to dopasowac trening i diete. jesli masz niedowage to radze ci kupic gainera. potrzebujesz duzo kalorii i bialka, jednak nie chodzi o sama ilosc kalorii (mozesz zjesc dziennie 10 paczkow i masz [...]

Miesnie maja swoja pamiec wiec w kilka miesiecy odbudujesz to co straciles (aby zminimalizowac spadki staraj sie trzymac diete)

[...] jak bedziesz miał dobra dietke to gainera nie bedziesz musiał brac i efekty beda takie same na krecie jak bez mass xxl. tylko oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne jakas diete rozpisz wszytsko masz w podwieszonych postach w dziale odzywianie. bo bez diety to jak ci sie gainer skonczy a pózniej zaczniesz szamac krete a diety nie bedzie dobrej [...]

[...] dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo jak bedziesz wcinał tylko chipsy to za chiny nie dostarczysz organizmowi oodpowiednich wartości. A co do kasy na diete to nie wygłupiaj sie.. jakie to sa koszty? ryż jest tani, twaróg też, pierś z kurczaka to nie zaden rarytas, jajka po 30gr.... na normalne jedzenie ja wydawałem o wiele [...]

Jeśli trudno ci przybrac na wadze to mozesz korygowac diete większą podaża Weglowodanów .... A co do ogółu To pierogi ruskie raczej odpadaja ...

juz cos o tym wiem od ekspertow mysle ze jednak nalezy ulozyc ta pozadna diete nie liczac przy tym ile zjadlem rodzynek...

[...] bo trening silowy ma na celu glownie zatrzymanie spadow obwodow miesni itp. a najlepszym treningiem wtedy jest masowka. Jezeli pozwolisz zadam tu tez pytanie: Cwicze HST, diete mam itp. i czy moge robic 3 razy w tyg. po treningu silowym HIITa? a w 2 nie treningowe skakanka. Razem treningowych 3, areobow 5. I moze ktos napisac jakie sa plusy [...]

Wypełnij ankiete działu, nic o tobie nie wiadomo. Jesli chodzi o diete to jesli zapewnisz orgaznimowi nadywzkę kcaloryczną to przyrosty beda (oczywiscie przy odpowiednim treningu i regeneracji). Pamietaj tez o właściwych proporcjach białka, weglowodanow i tłuszczy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-08-30 11:17:50

diete mam nie najlepsza ale ejst trening 3 razy w tyg po 2 partie klata tric plecy bic barki nogi