[...] plecach, posladkach i piersiach ;/ Co radzilibyscie mi robic ? moze jakies tabletki (nie chce skutkow ubocznych, i chce jeszcze urosnac, takze nie wyjezdzac ze sterdyami) chciałbym osiagnac kaloryfer lub po prostu spalic tłuszcz z w/w partii ciała! Prosze o jakis trenning (waga:wzrostu:wieku) albo jakas diete! Z góry dziekuje i pozdrawiam, Neo
Siema pytanie jest proste jaka odżywkę polecacie oczywiście chodzi o odżywkę białkową bo jestem po 2 miesiącach diety redukcyjnej z venomem i wszystko ładnie wyszło wedle założeń nie ma efektu jojo wiec teraz czas trochę się ładnie zbudować jestem już po miesiącu treningów na sucho i ułożyłem sobie już dietę teraz na rzeźbę ale myślę ze jeszcze [...]
Witam Wszystkich. jestem aktualnie na cyklu: - nox pump Dorian Yates 1 saszetka przed treningiem - mono Power Sports 5 gramów po treningu. - mutant mass Pvl 1 X dziennie - true mass Bsn 1 X dziennie - multiwitamina 1 X dziennie - gold omega 3 2 X dziennie - complex Witamin B 2 X dziennie i mam pytanko bo po zestawieniu tych wszystkich produktów [...]
[...] coli, zjem troche ciasta, jakies salatki (staram sie poza wyzej wymienionymi jest sensownie) i po takiej imprezie mam 1 do 2kg wiecej, ktore potem musze w tydzien uczciwie zrzucic trzymajac diete i uprawiajac sport. Troche to nie fair, ale sie nie poddaje oczywiscie. Tak tylko stwierdzam fakt i pytam was, czy wy tez macie taki wredny organizm :)
Witam! Na poczatku dodam ze nie siedze zbyt czesto w tym dziale ale jakos sprobowalem ulozyc sobie cykl na mase. Dodam ze diete mam nie zaczynam od razu od supli na silke chodze ponad rok jak dotad raz brałem mono tylko i raz gainera wiec praktycznie nie wiem jak suple działaja . A jeszcze jedno jestem ektomorfikiem . To tak GAINER Hi-tec whey [...]
Mam ok 185 wzrostu i ważę 71kg wiec wiadomo ze za malo. cwicze od 3 miesiecy ale w ogole nie przytylem ( moze zle cwicze albo mam zla diete?) chcialbym w wakacje chociaz do 75 dobic, oto moja dieta: Śniadanie: mleko 350ml platki 100g II śniadanie: chleb razowy (kornel lub cos podobnego) jakaś szynka i ser żółty obiad: ziemniaki 150g surowka badz [...]
Mam pytanie odnosnie tematu :) Otoz zastanawia mnie jak Wam sie udaje trzymac diete przed (gdy ma sie rozne widzi mi sie pokarmowe i zwieksza sie apetyt na rozne cuda na kiju) i w czasie okresu. Czy sprawia Wam to jakis problem, a moze trzymacie sie scisle planu i nie "pozwalacie" sobie wyjsc poza program??
[...] uslyszec rad typowo dla mnie. Trenuje na silownii 2 lata z mizernym skutkiem i postanowilem, ze wezme sterydy ten jeden jedyny raz. Prosze nie piszcie, zebym zmienil diete lub suple, bo moja decyzja jest juz postanowiona. Moja prosba brzmi, abyscie napisali mi Co powinienem wziasc. Jakie sterydy? Ile? Jaki odblok? Co oprocz nich? Amino? [...]
Witam, 3 tyg temu miałam zszywany jajnik. Chciałabym powoli wrócić do ćwiczeń, jednak nie wiem jak się za to zabrać, więc pisze ten post, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc. Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety. [...]
witam, mam juz zaplanowaną dietę i trening (i praktykowane)w celu zwiększenia masy mięśniowej. jeszcze kwestia suplementacji.Do dyspozycji mam Gainer1-2,25kg, sp80-1250g, HMBolimp, i glukozę. Mam zamiar wspomagać sie tym w ten sposób: Dni treningowe: rano po przebudzeniu-1t HMB i porcja30g SP 1h-30min przed treningiem Gainer1, ihmb przed samym [...]
Witam Wszystkich!!! Moja sprawa wyglada nastepujaco : Od dluzszego czasu odchudzam sie. Jestem na diecie i chodze na silownie robie aeroby 4 razy w tygodniu i jestem zadowolony. Diete i treningi stosuje od listopada zeszlego roku czyli okolo 6 miesiecy. Przed odchudzaniem wazylem 116kg. Dzis waze 95kg. Zrzucilem coprawda te 21kg i jestem bardzo [...]
[...] Więc moje pytanie tutaj..Zrobić typowy "plan na rzeźbe" czyli mniej ciężarów na siłowni a wiecej aeorobów, ale wiązało się to bedzie pewnie z utratą siły a tego bym niechciał czy zastosować klasyczny plan na siłe/mase dolączając aeroby i oczywiście w miare ogarniętą diete ;-). Prosze o odpowiedz głownie osoby, które próbowały już czegoś takiego.
[...] indyjski metanolon ) widzieliscie przyrosty masy i sily jestem po 13 dniach cyklu i z byt duzej pompy nieczzuje masy tez wiecej niz 1 -2 kg raczej nieprzyszlo oczywiscie mam diete biore do tego jeszcze mass xxl oslonki itd i czy moze powinienem zwiekszyc dawki waze 80 kg i zaczalem od 2 tabletek zwiekszam dawke co 5 dni i teraz biore 4 dziennie ( [...]
Witam, jestem nowy i mam drobne problemy z nadwagą(21 lat, 95-100 kg wagi) . Od miesiąca regularnie biegam i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Niestety po miesiącu czasu nie zauważyłem żadnych rezultatów(staram się jeść regularnie 3 razy dziennie standardowo śniadanie, obiad kolacja, wyrzekłem się alkoholu) więc zdecydowałem się na spalacz [...]
Cześć, Mam 16 lat, od lipca postanowiłem ćwiczyć. Od sierpnia bez żadnych dni opuszczonych, codziennie o 23:00 robie taki trening: >> brzuszki - 2 serie po 50 powtórzeń >> pompki - 4 serie po 10 powtórzeń >> wyciskanie sztangielek w leżeniu (na podłodze - nie mam ławeczki ;) ) - 4 serie po 15 powtórzeń >> przysiady - 3 serie po 12 powtórzeń >> [...]
witam! moglby ktos mi podac jakis dobry trening na mase i sile oraz diete do tego, ktora sie sprawdzi w sportach walki. treningi sw mam 3razy w tyg i silke tez. nigdy nie ma 2treningow w tym samym dniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3miesiace Uprawiane inne sporty: [...]
[...] na silowni i odzywki ktore stosowalem widze postepy ale nie az takie jakie by mnie zadawalaly cwicze jak narazie z naciskiem na przyrost masy miesniowej staram sie trzymac diete ale nie codziennie mi to wychodzi ale jakas ta dieta jest.Odzywki ktore bralem/biore(kreatine magnapowder olimp,best mass xtrem Activlab,koncentrat bialka srwatkowego [...]
Witam, To mój pierwszy post na tym forum chociaż obserwuję je od roku dlatego nie bijcie jak nie trafiłam w dział :D Tak czy inaczej mam pytanie odnośnie tego o jakich porach jadać i nie jadać najlepiej danej wartości odżywczej. Chodzi mi o to kiedy najwięcej np Białka, kiedy węgiel, tłuszcze (w jakim posiłku powinnam je umieszczać a w jakim [...]
