diete

Tak zacznij trenowac i ułóż diete i tyle.

[...] dieta odzywki według braków lub po treningu poczytaj troche moze o opiniach tych suplementów to sie dowiesz ktory "lepszy" lub ktory sie do czego nadaje :)) ja nie wiem, ciagle widze jakies tematy "co na mase"... zamaist wziasc sie porzadnie za diete, trening, odpowiedni sen... to ludzie mysla ze nakupią odżywek za XXXX zł i bedzie hardcore masss

Diete już poprawiam ale chcę ją po prostu wspomóc jedną z tych odżywek.

Popraw tą diete bo przy każdym produkcie wpisałeś 100g i głupoty wyszły. A 15kg mięśni nie zbudujesz w 9 miesięcy.

tak plan i dieta masowa na początek znajdz sobie gotowca plan FBW w necie masz tego pełno. Staraj się trzymać dopiętą dietę na kreatyny itp. raczej jeszcze za wcześnie ewentualnie kup sb gainera jak nie możesz zjeść pełnowartościowego posiłku to pij wtedy gainera do szkoły pewnie jeszcze chodzisz to się przyda. Jak chodzi o gainery to polecam [...]

Przemiane mam dobra, a diete mam taka srednia.....

Nitro zawiera w swoim składzie kreatynę, jednak można stosować dodatkową suplementację kreatyną np. mono. Dieta powinna być, suplementy służą tylko jako dodatek do niej a nie jej zamiennik, mając odpowiednią dietę możesz dużo więcej uzyskać z suplementacji.

ech..... ..... powiem tak przy stażu 6 miesiecy nie potrzebne ci sa zadne odzywki ponieważ jak masz dobra diete i dobry trening to twój cel bedziesz szybko osiagać ......... ........ale jak chcesz juz brac ta kreatyne to na pewno pomoze ci w uzyskaniu wiekszej sily ..... w DT mozesz brac 5g przed silownia i 5g po siłowni a w DNT 5g rano na czczo

Jak dopniesz dietę to Ci na pewno pomoże. Z samej krety nie będzie z Ciebie atlety ;)

Zacznij układanie od początku: Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję [...]

odpowiednią dietę

poczytaj to powinno pomóc,potem uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Rozstępy od spalacza? Mogą one się pojawić od przybrania szybko suchej masy przy niskim BF (pewnie nie wiesz co to) nie spodziewaj się po tym żadnej masy, ew. jej spadek jeśli dobrze diete dopniesz.

nie kozacz maryn jak mam diete i -600 kcal ćwicze i wezme spalacz(który podobno sam z siebie wycina kg) to obawiam się wysokiego spadku wagi i masy co może powodować powstanie rozstępów

A ułożyłeś dietę?

Nikt CI tu nie ulozy. Wloz troche wysilku, uloz diete, a tu w miare mozliwosci Ci ja skorygujemy.

troche lepszy gb ale wybierz taki który bedzie dobry dla ciebie odpowiednio uzupelni twoja diete

Wrzuć ankietę ale też pytanie kto Ci tą dietę układał, że nie pytasz u źródła :)

prosze sie zarejestrowac, i udac do dzialu odzywianie badz odchudzanie, tam poczytac przypiete tematy, pozniej ulozyc diete i solidny trening.

wypelnij profil /link 'profil kloobowy' na twoja wypowiedzia/ powiedz, czy masz diete oraz co jest twoim celem "Kupiłem białko z treca węglowodany z olimpa i l-glutamina też z olimpa, doradzcie jak kiedy i ile tego brać" bialko w ilosci~30-35g jako uzoopelnienie diety - na noc, po treningu itp. l-glootamina - 2g na czczo, 2 g na noc badz [...]