diete

zle robisz 2 godzinki po posilku idziesz biegac a pozniej zapodajesz bialeczko i wsio :)do wyRka ale najlepiej napisz calą diete wtedy mozna bardziej i dokładniej to ocenic

same ćwiczenia nic nie dadzą, musi mieć dobrą diete poza tym, co to za trening skoro nie ćwiczy nóg

same ćwiczenia nic nie dadzą, musi mieć dobrą diete dadza i to bardzo duzo, jak ktos ma zayebisty gen, to moze nie miec pojecia o odzywianiu, a i tak bedzie wygladal zayebiscie. a gosc jest sezonowcem, bo nie robi martwego i siadow. (no chyba, ze ma problemy z kolanami ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-07-17 10:42:50

Kreatyne bierzesz wtedy gdy juz z Siebie nic nie wyciśniesz, gdy zmiana treningu nie pomaga a nie po kilku miesiącach ćwiczenia na siłowni. Dlatego moim zdaniem im dluzej jej nie bierzesz tym lepiej, trzymaj diete, wysypiaj sie i trzymaj sie plany treningowego a bedziesz nabierał tej masy o ktorej piszesz.

Świetnie. To jakoś tak czarnawo widzę tę moją dietę.. ledwo zmieściłem jakoś 50 pare gram tego, a co dopiero dwa razy więcej ;/

Nienawidzisz swojego wygladu?O.o rozumiem jakbys byla gruba, ale przeciez dobrze wygladasz. Twoj cel jest dosc wysoki z tego co widze, ale to dobrze. Z tego co wiem to zeby osiagnac taki wyglad jak ta na obrazku to musisz chodzic raczej na silownie/fitness dobra diete. Oblicz BF. Taka figure jak ta dziewczyna ma watpie ze plywajac zrobisz.

'co zamiast tego lepiej kupic w podobnej cenie' zdecydowanie lepszym rozwiazaniem bedzie inwestycja w diete..lub witaminy/mineraly... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-23 10:43:48

nie znasz podstaw... dobrze by bylo zebys troche sobie poczytal chcesz robic cykl na jablczan kreatyny i bulce z szynka? gainer to zarcie w prochu, uzupelniasz nim braki w diecie lub podbijasz kalorie... a tak wogole to masz diete? po kreatynie musisz zrobic przerwe masz na mysli nitrobolon jeden czy dwa? (kaps/proch?)

Wklej swoją diete, albo chociaż wartosci BTW i Kalorie. I oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html !!Musi być na plusie inaczej nie przybierzesz! I podaj jakie to białko i kreatyna! Zmieniony przez - K... w dniu 2013-08-21 18:27:45

trenuj,trzymaj diete i bedzie ok

Suplementacja "na masę" to podstawy czyli np kreatyna + beta alanina. Nie ma cudów, wiekszość "roboty" na masie robi odpowiednia dieta z dodatnim bilansem i trening. Pod dietę można wrzucić jakieś białko w razie braków jeśli takowe są (nic o diecie nie napisałeś). Do tego witminy/minerały i ewentualnie jakas przedtreningówka :-) ps co z Twoimi [...]

dietę przedstawię jutro gdy będę na swoim laptopie, co do pytania mogę jeszcze prosić o wasze opinie na jaki typ budowy ciała wyglądam (mezo, ekto, endo) dzięki z góry! #up zostało białko, storm, na noc. Zmieniony przez - szwecja62 w dniu 2015-06-10 00:33:58

skoro cwiczysz juz pol roku brzuch, masz diete, niski poziom bf to mysle ze najpozniej do wakacjii powinienes miec za***ista kratke. nie da sie tego jednoznacznie okreslic bo zalezy to takze od budowy ciala.

dietę mam od początku ćwiczenia, no tak myslałem pocwiczę jescze półtora miesiąća na sucho z gainerem potem kreatynka

To dobrze ze masz diete, na poczatku powinno ci isc bardzo dobrze bez odzywek, na forum sie przyjelo ze kreatyne powinno sie brac po min pol roku

1 .WIEK:19 2 .WAGA:88 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:- -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Sucha masa miesniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:od poniedzialku zaczalem stosowac cuts 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

FBW 3x w tygodniu bo mięsnie potrzebują 48h na regeneracje. Nie, nie uzyskasz lepszej sylwetki przez to, trzymaj diete. Brzuch przed treningiem to też słaby pomysł. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu.

Kurde nie strasz :D dobra to spróbuję zmodyfikować diete :D bo tak btw wyszło mi 400 g węgli 110 białka 96 tłuszczy niech podbiję te białko do 130 g czyli 2g/kg masy to i tak z mojej diety chychodzi o wiele za dużo białka i niewiem co wyrzucić co wrzucić itd

zanim przejdziemy do układania zestawu suplementów na mase to mam do Ciebie podstawowe pytanie: - czy masz odpowiednią dietę na maśe i czy ją przestrzegasz?? pamietaj bez dietki nie ma dobrej sylwetki " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając [...]

Po treningu miód jak najbardziej Ale tylko po treningu. Jesteś tym, co zjesz...tak więc dieta obowiązuje 7 dni w tygodniu. Mam na myśli dobrą dietę