Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
wtedy przyjrzyj sie diecie, po treningu gainer-nie ma obawy
...
Napisał(a)
TomQ zapomniałem się zapytać co z dniami nie treningowymi ?? domyślam się zeby nie brać gainera ale co z dietą ?? tez na dodatnim bilansie ?? moze w nietreningowe wrzuce białko ??
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
tez na dodatnim
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
to i tak musze gainera wrzucić w nietreningowe ;/ rozbije na dwie porcje to bedzie lepiej ... ciężko mi dietą samą uzupełnić nie dam rady zjeść więcej niż 5 posiłków
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
to nie wiem co zrobisz jak bedziesz wazyl +100kg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
TTeż mam pytanko czy można dorzucić gainera bezpośrednio po śniadaniu jeśli nie mam czasu zjeść dobrego posiłku
...
Napisał(a)
Kurde nie strasz :D dobra to spróbuję zmodyfikować diete :D bo tak btw wyszło mi 400 g węgli 110 białka 96 tłuszczy niech podbiję te białko do 130 g czyli 2g/kg masy to i tak z mojej diety chychodzi o wiele za dużo białka i niewiem co wyrzucić co wrzucić itd
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
smallSmithTTeż mam pytanko czy można dorzucić gainera bezpośrednio po śniadaniu jeśli nie mam czasu zjeść dobrego posiłku
mozna
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan
Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego
Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + ryż 100gram +jakieś warzywko
Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa
Posiłek 5 – twaróg póltlusty 150gram doprawiony + 50gram pieczywa ciemnego
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
...
Napisał(a)
a i posiłek 2 to w szkole jakies 2 bułki z twarogiem i szynką drobiową
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
Polecane artykuły