diete

tak więc cwiczę na siłce 3 lata i jakieś 6 lat karate (obecnie 2 miechy przerwy wznowię trening sw jak sie wyprowadze do duzego miasta na studia)więc wiadomo że to idzie ciężko w parze ze sobą, mam 18 cm w nadgarstku wiec raczej mr. Olimpia nie zostanę, ale ćwiczę dla siebie. Dietę raczej trzymam choć wiadomo, że nie od początku treningów i nie [...]

Ćwiczyć, ułożyć dietę i czytać mądre rzeczy, które napisali inni. np: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

dobrym rozwiązaniem będzie wstawić drugi raz ankiete pełną oraz ułożyć sobie diete

Dietę układasz indywidualnie pod swoje warunki fizyczne i życiowe. :-)

poprawiona diete /SFD/2016/9/26/5a7402976509422e86b3454352c96f10.jpg

to zamiast mi cisnąć od ginomenów to byście zaproponowali jakąś diete i napisali co jest z******

Trzymaj diete a spadki beda wtedy minimalne. Uznaj to za regeneracje

Zrób przerwę od kreatyny tyle co trwał cykl i wal CP + mono. Diete ustaw na +200,300 kcal. Do tego trening na siłę

każdy kto potrafi myśleć używać swojej kopuły zdobędzie kilogramy, ułóż dietę i lecisz

[...] 3 razy dziennie po kaps., a najlepiej heparegen 2 razy po 1 tabl. i esseliv 2-3 razy po 1 kaps. Po cyklu hepatil 3x2 tabl. dziennie przez conajmniej 2-3 tygodnie (najlepiej imo kolo 4 tygodni brac). No i profilatkyka typu omega, koenzym, cynk, magnez, cos na stawy itd. musi byc, ale o tym chyba wiesz. O diete nawet nie pytam, bo zakladam ze jest.

no na pewno ma diete skoro po roku ćwiczeń bierze sie za Ph ale tak samo jak nacjol255 ja też posłuchałem rad i łykam te wszystkie pierdoły

Przy obecnej wadze jesteś suchelcem. Jeśli zaczniesz ćwiczyć i będziesz trzymał dietę masa skoczy Ci na prawdę szybko, ale do 80kg to długa droga przed Tobą. Powodzenia Zmieniony przez - piotros w dniu 2011-08-22 16:40:29

Oblicz zapotrzebowanie energetyczne wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj jak bilansować dietę w kontekscie doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Ułóż coś sam Wstaw menu do sprawdzenia: [...]

uloz sobie plan (na poczatek moze byc pon: klata/tric - srd: plery/bic - pt: barki/nogi przeglądnij pozadnie dział trening :) do tego uloz sobie diete - dział odzywianie i rośnij

Zgadza sie, popracuj nad kondycja i postaraj sie ulozyc diete jezeli chcesz zredukowac ten tluszcz. Zobacz do postow podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-06 09:57:54

skoro masz dietę to odżywki nie potrzebne. z supli jak jest staż to kreatyna.

w takim razie raczej wogole powinienes odpuscic martwe Ciagi, ja tez musialem tak czy siak, przemysle diete, inaczej nic z tego nie bedzie, poczytaj dzial odzywianie

Cześć! Nie chcę zakładać nowego wątku:) obecnie ważę 66 kg, wzrost 178 cm, górna cześć ciała (powyżej brzucha) jest Ok i jestem z niej zadowolona, uda już mi trochę zeszły, natomiast brzuch... nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle [...]

Najpierw to musisz bezwględnie oczyścić dietę z produktów przetworzonych i innych śmieciowych przysmaków . Bez tego same suple słabo się sprawdza .

no ma neostradę i co z tego? szukałem ale ja nie mam wystarczająco pieniędzy na odżywki i pozatym rodzice nie pozwolą może a teraz mam ułożoną dietę: (była sprawdzana w dziale odżywwianie i mamm pytanie czego mi brakuje? Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml [...]