diete

A mógłby mi ktoś pomóc ułożyć tę dietę? Moja Dzienna przemiana materii to 2033 kcl,zapotrzebowanie na kalorie 3107 kcl zapotrzebowanie na białko 117g/dobę, , na tłuszcz 97g/dobę i węglowodany 443g/dobę.

zaawansowny bedziesz w momencie kiedy bedziesz umial panowac nad swoim cialem poprzez diete i trening,tzn bedziesz swiadomo kazdego cwiczenia i posilku ,wieszjak zareaguje twoj orgzanizm na rozne bodzce itp

bralem rozne staki i najlepszy cykl mojego zycia to samo mono z treca (4,5 cm w bicku)konczylem cykl w 7 tyg bo rozstepami mnie walilo w kolo. Ale diete mialem rzeznicza w nocy musialem wstawac i jesc tak bylem rozpedzony najwieksza przerwa to moze z 3 godz od jedzenia :)Wszystko na diecie sie opiera.

OMG... Jak skończysz cykl to przestajesz brać kreatynę na tyle ile trwał cykl. Ćwiczysz cały czas. I dietę też masz cały czas.

z epoki lodowcowej xD miesiąc cyklu to krótko, najlepiej 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwa i znowu możesz jeść kreatyne ćwiczysz cały czas i trzymasz dietę cały czas..

j.w Chcesz się pozbyć tłuszczu, ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za [...]

[...] z biologii. Szkole mialem o profilu menedzerskim wiec po ch... mi tam biologia byla ? aha napisze tez ze nie bylo chemi, fizyki,plasytyki i innych dziwnych przedmiotow wiec jak powiecie mi czy jak mam dobra diete. Ilosc bialka tez dobra to czy jak bede bral te aminy to mi cos to da ?? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2004-11-12 17:08:31

Ten koleś na fotce jakiś niedożywiony trochę Jak chcesz tak wyglądać, to przejdź na jakąś dietę redukcyjną pozdro.

Co do problemu - jesli do treningu kickboxingu podchodzisz powaznie i nie jest to dla ciebie tylko zwykłe wypełnianie wolnego czasu, to siłowni max 2 dni w tygodniu. Tak jak mówili poprzednicy spróbuj fbw, choć mi byłoby lepiej pojechać plecy+nogi+biceps i klatka+barki+triceps. Nie licz na takie przyrosty masy i siły jak przy tradycyjnej masówce, [...]

na masę są inne "rzeczy" .. jak masz diete i dobry trening to będzie na plus

Na razie staram się po prostu "zdrowo" odżywiać. W moim odżywianiu brakuje zdecydowanie białka wiem że zaraz każdy będzie pisał że dieta to podstawa ale w przeciągu tyg kupie sobie dobrą dietę i po jakimś miesiącu stosowania diety che zacząć suplementacje

ma sens jak ma się odpowiedni staż, dietę oraz trening

No nie wiem, jem duzo : twarogów/ mieso(drobiowe), platki owsiane, jajka itd. Staram się trzymać diete (białkową)

aeroby, czyli rower, pływanie, bieganie... Tym spalisz zbędny tłuszcz. Utrzymuj odpowiedznią diete to masz w dziale dieta. Luknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat145381/

Jeżeli dane w profilu poprawne to i tak troche kiepsko jak na mete,diete i taki staż.

areli popatrz na przykładowo rozpisane splity w dziale i porównaj z Twoim,zobacz co Tobie brakuje. Czego się czepiłem. Czepiłem się metki. Dobrze że masz diete,ale sądzisz ze 1,5 roczny staż,pewnie niezmienny plan to argumenty które przemawiają za wzięciem metki? A sezonowe podejscie do treningu to nie jest trenowanie tylko przed latem,ale [...]

A w jakim celu chcesz kupic bialko? Diete posiadasz?

Jeżeli chcesz kupić białko po to aby uzupełnić dietę to śmiało bierz, jeżeli po to że zaczynasz ćwiczyć i myślisz że biorąc tylko białko urośniesz to nie ma sensu wydawać pieniędzy ; )

Jeśli posiadasz dietę możesz białko dodać jako np zamiennik posiłku :)

Tak jestem na masie .Diete mam dobra bo rosne na niej tylko chcialem sobie zapodac witaminki i cos po treningu i tyle(do tej pory po treningu jadlem dwa banany ). Witminy nie lepiej wziasc po sniadaniu? mam sniadanie o 9 potem drugi posilek po 12 pozniej o 15 jest przedtreningowy i o 18:50 potreningowy .A carbo i białko moge razem zmieszac w [...]