diete

no to ukladaj diete+trening i do przodu!

dieta to spsób odżywiania, a makro to tylko rozkład mako, można mieścić się w makro jedząc cukier i popijając olejem słonecznikowym, a nie bedzie to miało nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem, więc wrzuć dietę zgodnei z regulaminem i się odniesiemy

wrzuć dietę zgodnei z regulaminem i się odniesiemy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tak jak wyżej, dieta do oceny. Waga 90 kg, wzrost 186 cm, 28 lat, poziom fatu około 20 %. Łapa 37cm Pas 94/95 cm Trening 3 razy w tygodniu siłownia. Siedzący tryb pracy, jestem kierowcą. Ułożyłem sobie dietę i potrzebowałbym porady ludzi bardziej doświadczonych. 2700 kcal B 230g W 210g T 100g Dzielone na 5 posiłków. [...]

no dobrze ale... gdzie to dostac? i czy to dobrze uzupelnia diete? tak z 50g dziennie tego mozna by podjesc? plecy proste, pierś do przodu Zmieniony przez - cipojsza w dniu 2003-10-21 16:51:19

1.diete mam ułożoną. 2. to że on tak napisał żebym zeżarł w 4 dni to nieznaczy że tak zrobie. Mam zamiar to zrobić w miesiąc.

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

Jak masz taka dobrą diete to nie zwracaj się do Pro w tym dziale ja mogę ci zasugerować abyś nic nie jadła

No to tempo lajtowe. Mimo wszystko jak zaczynasz to bym na razie został przy 3-4x w tygodniu bieganiu. Jak już się roztrenujesz po kilkunastu tygodniach powiedzmy będziesz już mógł dorzucić więcej o ile zadbasz o dietę i regenerację rzecz jasna. Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-08-13 11:21:19

Ponieważ muszę zrobić przerwę następnym tygodniu 3 dni i nie będę miał kiedy ćwiczyć a brać metkę i nie ćwiczyć to chyba nie ma sensu jej brać myślałem po tygodniu przerwy dalej brać jeszcze z dwa tygodnie ale czy tak można? Jeśli chodzi o dietę to nie mam jakiej ułożonej diety ale jem 5 razy dziennie i stram dużo jeść białka. Badania przed cyklem [...]

[...] np wyciskanie sztagi lub wiosłowanie sztangą progres jest z 50kg do 60kg więc efekt jest duży waga poszła też sporo bo 6kg. Jeśli chodzi o dietę nie mam żadnej diety ale staram jeść zdrowo ale zjadam około 3000kcal plus gainer 400 kcal i w dni treningowe po treningu białko przed miałem catering dietetyczny i efekt był taki sam co bez diety.

[...] robie 3x20 albo robic 4x15 i 2min przerwy miedzy tym? Zle napisalem. Btw. Wzrost 182cm Waga 86kg Brzuch 95cm Klatka 103cm Biceps 33cm Wiem ze brzuch troche duzy, ale zaczne diete stosowac w nowej pracy. Chce zapytac o biceps czy nie jest za maly. No i ponowic pytanie czy taki trening (z tym ze sie ciullem w 1 poscie) jest na sile? Jak narazie [...]

coś mi tu prowokacją daje ;-) j.w. zainwestuj w dietę, a nie prochy w tym wieku faszerować się chemią.

domer nie oszukujmy sie slonecznik w porownaniu do orzechow wloskich wypada cienko jako skaldnik uzupelniajcy diete w tluszcz

nie mówie ze trzymam diete czasami zdazaja sie odstepstwa zaczalem trenowac wyciskanie lezac od niedawna wiec moja dieta nie musi być az tak strasznie rygorystyczna ale jesli cos robie to staram sie robic dobrze wiadomo ze zdarza sie jakis wypad na miasto i jakies nieprzewidziane posiłki np. wizyta w barze moze przesadziłem z tamtą wypowiedzią ale [...]

ważę tyle co Ty, a dietę mam na jakieś 3000+ kcal, więc policz jeszcze raz, i posiedź trochę w dziale odżywianie, bez diety żadne odżywki Ci nie pomogą

to poczytaj forum i ułóż dietę

po co Ci suple po trzech miesiącach? ułóż dietę i ćwicz do póki będziesz miał stagnację... a za 300 zł kup najlepiej białko... Zmieniony przez - rockyy w dniu 2009-09-24 07:29:07

wrzuć diete do dzialu odzywianie do sprawdzenia wrzuc trening -0 do dzialu trening jesli gainer + kreatyna Cie nie zadowlają - to nic lepszego nie wymyslono. popelniasz beldy zywieniowe i/lub treningowe.

http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-detonator.html a gainerem to się uzupełnia dietę