diete

nie ma potrzeby kompletnie. jeśli tylko taką dietę będziesz trzymał.

A jesteś może w stanie rozpisać mi mniej więcej taka dietę? Jestem zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia i tego typu sprawy a nie chce też specjalnie kupować diety.

Dietę wstaw wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

tomek1991 i po co mu tego gainera wciskasz gainerów sie cyklicznie nie bierze !! gainer to dieta a diete mamy caly czas. Ja ew. mam gainera w razie np zapomne czegos kupic czy w extremalnych przypadkach gdzies wychodze na dluzszy czas i nie mam mozliwosci jedzenia to pije. A nie na cykl !

:/ DIETĘ UKŁADASZ SAM!! INDYWIDUALNIE! nie masz wybierać i jeść według czyiś jadłospisów to są diety innych ludzi, układane pod ich organizm, ich budowę ciała, cel, rozkłąd dnia, zasobność portfela, gusta kulinarne http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html dieta nie jest dla Ciebie na początku stosuj się do założeń, 10 [...]

odzywki to jedzenie w proszku masz braki jakiś składników odżywczych, że ich potrzebujesz? chłopie.. dietę układaj, stawiaj na normalne żarcie ;/

Bardzo od rzeczy. Autorze, dopracuje dietę, weź się za treningi, popraw ta sylwetkę, bo nie jest dobrze, a poprawi Ci się energia i napewno samopoczucie i zdrowie. Gdy to ogarniesz to potem pomyśl nad dopingiem. W Twoim wieku zrobisz dużo naturalnie.

Ułuż sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym < dział odzywianie > to podstawa trening na mase 3 x w tyg typowo masowy < dział trening > odrzywki sa dla uzupełnienia diety: gainercarboiałko odrzywki nie szkodzą jest to sproszkowane jedzenie jesli cwiczysz z głową, dobierasz dobrze sobie ciężary to nie zrobisz sobie krzywdy

[...] to jako uzupelnienie diety 50gr z rana i 50gr po treningu to daje mi dwa posilki do tego jakas jajecznica z 5jaj kostka twarogu jakies mieso i paczka ryzu i mam jakas tam diete nie chce mi sie trzymac diety toznaczy te 200gr dostarcze. Na 100gr jest 10gr mono chyba ze to faktycznie jakas pomylka ale watpie i dostarczajac tyle bialka chce [...]

jest. treningi 2x w tyg.to nie tak dużo. ja gram w rugby imam trening 3 x w tyg. nieo ile dobrze ułożysz diete. ew. dodasz suple. traktuj trening jak aeroby.

nie wiem czy mam czas ogarnąć diete, o 6 rano wychodze o 16 wracam, nie mam czasu raczej ogarniać sobie jakiegoś specjalnego jedzenia :x

No widzę, że Pan wyżej właśnie takie ma pojęcie, że gdy słyszy słowo dieta to od razu ma na myśli restrykcje żywieniowe i ograniczanie. Przykre, że tak to tutaj jeszcze jest postrzegane, mam nadzieję, że to się zmieni. Ja codziennie wychodzę z domu o 5, wracam o 21-22 i jakoś 'trzymam dietę', a jaką? Zapraszam do dziennika, pozdro

na razie chciałem mieć plan treningowy, diete ogarnąć albo samemu przez internet, albo jakiś specjalista. sam nie wiem ;d

Podstawą do spalania tłuszczu jest dieta. I nie chodzi tylko o lekko ujemny bilans spożywanych kalorii w stosunku do zapotrzebowania. Trzeba jeść przynajmniej 5 razy dziennie co około 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Trzeba pić dużo wody. Itd., itd... Do tego aeroby 3-5 razy w tygodniu po [...]

Poszukaj w wyszukiwarce, moze zjadziesz diete odpowiadajaca Tobie. Ale najlepszym rozwiazaniem bylo by ulozenie sobie samemu na podstawie postow podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-20 10:43:20

poprawka:34cm w biucu mi przybylo a w bicu mam okolo 39 .Nie no ja to mowie ze ja takim sposobem ukladalem diete .Ale on zrobi jak uwaza .nie mowie ze rozpisywanie na gramy jest zle ale jak dla mnie nie jest to konieczne. POZDRO

Jak od 5 miesięcy nie miałeś przerwy to odpocznij 1-2tyg w ogóle bez ćwiczeń, trzymaj dietę.

Nie tylko owocami uzupelniasz witaminy. Nalezy urozmaicac diete, roznego rodzaju mieso, warzywa, troche owocow tez nie zaszkodzi w zaleznosci od rodzaju diety.

robi cie w wala, co smieszne nie jest. zmien diete wez moze tse na poczatek i styka.

Tak - odpowiednio zbilansuj dietę.