Ułożenie planu treningowego?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1614

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

175

Cel treningowy

rzeźba + siła

Staż treningowy na siłowni

praktycznie brak

Uprawiane inne sporty

krav maga, teraz muay thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

w domu : ławeczka, drążek, sztanga, hantelki itp

Dieta

zaczynam ograniczać cukry ;d

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

50 na klate

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Venuumek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 77

na razie chciałem mieć plan treningowy, diete ogarnąć albo samemu przez internet, albo jakiś specjalista. sam nie wiem ;d

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

W tematach podwieszonych masz "Pierwszy rok treningów" to dobra lektura ; )

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Troche kulturki poprosze.

Co do treningu - gotowiec typu FBW na przynajmniej 4 tygodnie, w tym czasie lektura i nauka

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny

Następny temat

Ominięty trening, co zrobić?

Polecane artykuły