FBQ94
Witam
Mam 16 lat ważę 69kg. Mój wzrost to jakieś 177cm.
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam mozliwosc chodzenia tylko 3 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,środa)Wyglądam chudo i zależy mi na nabraniu masy i siły. Kilka dni temu kupiłem jabłczan creatyny w proszku. Prosiłbym o napisanie mi jakiegoś planu ćwiczeń który pomógł by mi nabrać masy i siłe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: nabranie masy i siły
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczyn
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: jabłczan creatyny
Mam 16 lat ważę 69kg. Mój wzrost to jakieś 177cm.
Dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam mozliwosc chodzenia tylko 3 razy w tygodniu (poniedziałek,wtorek,środa)Wyglądam chudo i zależy mi na nabraniu masy i siły. Kilka dni temu kupiłem jabłczan creatyny w proszku. Prosiłbym o napisanie mi jakiegoś planu ćwiczeń który pomógł by mi nabrać masy i siłe.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: nabranie masy i siły
Staż treningowy na słowni: dopiero zaczyn
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: jabłczan creatyny
Krzysztof Piekarz
