bieganie

Nie podoba mi sie spsob wykonania tego treningu, on sam tez taki sobie. Problemem glownie jest to ze w tej chwili dla twojego organizmu on znaczy tyle co to bieganie. Treningi silowe "dzialaja" jak sa silowymi nie aerobowymi. Watpie, ze sie jakis miesni na nim dorobilas procz pompy w bicepsie ;-)

[...] w lózku,ratujac sie speedem i trzesawkami!.teraz znów sie staram cwiczyc wiecej,ale nie zawsze sie udaje.na pewno zaden ostry trening.myslicie,ze jakies skakanie i bieganie kilka razy w ciagu dnia po kilka minut czy machanie nogami,napinanie miesni itpma w ogóle jakis sens?czy tylko wysilek non-stop przez 30-60 min?diete juz naprawde [...]

[...] godz. kondycja ,czyli pompki,mięśnie brzucha,rozciąganie.Koniec.A we wtorek,czwartek,sobota.Wszystko tak 1 trening tak samo tylko techniki ręczne + kata i sparring,rozciąganie.Trening po południu siła i szybkość rąk,sparring i rozciąganie.Wieczorem kondycja,tzn. przedramię,brzuch,skakanka i bieganie.W niedziele robie co chce,ale zawsze sparing.

1 trenig siłowy to nie bieganie za piłką. 2 ciężar określa poziom wytrenowania. 3 regulamin: http://www.sfd.pl/Tw%C3%B3j_temat_zosta%C5%82_skasowany_Zajrzyj_%21%21%21__REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t473858.html

Dzięki bardzo. @up Mam jeszcze jedno pytanie. W dni, w których mam same bieganie od 30-60minut mam tak samo brać takie 20g rozpuszczone w wodzie i popijać podczas treningu? Zmieniony przez - Maesko w dniu 2015-04-27 17:49:22

aeroby typ - bieganie na dworze czas - 64 minuty intensywność - myślę że w sam raz na spalanie tłuszczu opis - dziś były najdłuższe aeroby w moim życiu, udało mi się pobić rekord i zrobiłem 10 km z czego jestem bardzo zadowolony. zrobiłem 90 kółek wokół boiska. Pierwsze 25 były w miarę przyjemne, od 25 do 35 chciało mi się rzygać już. od 35 do 45 [...]

Bieganie: 37 minut

[...] 92-94 do 79.Teraz mam 87.Ja sam narazie nie moge biegac(narazie ostre spacerki w szybszym tempie okolo 3 godznin dziennie, zadnych wind, autobusow nic takiego) ale za 4 dni bieganie tak jak bulinek przynajmniej 30 minut na poczatek co drugi dzien tak zeby zakwasy mnie nie zniszczyly, mocno opatulonym zeby jak najwiecej wypacac.Silka kazdego [...]

Tylko bieżnia mnie interesuje, bo polubiłem bieganie i jest to już moja codzienność i dla endo jest to niezbędne. Greg 100 kg nie mam i szczerze mówiąc nie chcę, mam lekki kościec i to już by było za dużo dla mnie, kregosłup przy 96 kg już dobrze czuję, na szczęcie tyle nie mam teraz. Mam coś na oku, jak trzeba będzie to krechę w pracy wezmę i [...]

Ciuchy mam ok, tylko jak się lód osadza to lipa a nie bieganie i nie chce mi się mroźnym wiatrem po pysku obrywać. Co o tym myślicie: http://www.allegro.pl/item770718989_bieznia_klubowa.html http://www.allegro.pl/item759981491_bieznia_domyos_tc_760.html http://www.allegro.pl/item760952524_bieznia_elektryczna_duza_polecam_licytacja.html Opcja nr 3 [...]

Dziele sie doswiadczeniem, zrobisz jak uwazasz. Biegam od 8 lat. Dosc duzo - 50-70 km tygodniowo. Probowalem biezni w domu. Probowalem innych sprzetow aero w domowych warunkach. Jedyny spelniajacy swa role dla mnie to wiosla. Biegam tylko na powietrzu, caly rok, jedyny problem to motywacja. Bieganie na kiepskiej biezni jest niemozliwe dla mnie. Na [...]

[...] brak tlenu to daj antyastmatyka, rozszerzy drzewo oskrzelowe i po kłopocie . Ja jakoś specjalnie szybko nie biegam, straram się trzymać mojego 220-wiek i na 70%. Wiadomo że bieganie na świerzym powietrzu rządzi ale nie ma szans żebym w zimie się mordował codziennie po 7 km, z resztą wracam z pracy po 17:00 zanim mi się spiro rozkręci i kawa to [...]

[...] w zimie żeby formę utrzymywać. Siłka odpada, bo mi na czasie zależy - ja go po prostu nie mam, także jak nie jestem ON to trenuję na siłce u siebie wolnymi ciężarami i bieganie też chcę tak rozwiązać. Kreatynek looknij na to: http://www.allegro.pl/item768686549_kettler_atlantis_nowa_z_gwarancja.html Amortyzacja jest, bajerów nie ma do [...]

Greg próbuj gwarantuję ci że nic się nie stanie tym bardziej że ona jest do 160 kg to jest bardzo dużo, a bieganie na bieżni to czysta przyjemność o niebo lepiej niż na zewnątrz. Dobre buty do tego i jest bajeczka osobiście polecam Nike Air Pegasus z serii Bowerman są śrenio drogie i bardzo chwalone przez biegaczy. Za.je.bi.ście się w nich biega, [...]

Mam identyczne buty na boks tylko nie z zielonym tylko pomaranczowym. Ale tak czy tak stopy mi od skakania cierpna. Bieganie to raczej mi o kondycje chodzilo ze nie mam jej do biegania

Jeść z głową i ruszać pupę ot cała zasada :) Nie obżeraj się na wieczór, jedz 4-5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5h staraj się zęby były pełnowartościowe , słodyczy nie jedz dalej, fastfooda jak zjesz raz w tygodniu tez się nic nie stanie. Do tego 2-3 razy w tygodniu ruch bieganie, basen, rower po kolo godzinki i waga będzie ci się trzymać :)

[...] tylko internet Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 83 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia z obciążeniem w domu 4-6 razy w tygodniu, bieganie 3-4 razy w tygodniu dystans ok 10km, wf 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Nie ma formy na bieganie :) W pierwszej chwili wymyśliłem sobie taki plan-porobie zdjęcia ze wzniesienia-oddaonego od mety o ok 1 km a poźniej szybko podejde do mety i nagram finał.... Zapomniałem o jednym-że to są biegacze i to o wiele szybsi ode mnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a21178ebcbc4b1cb5e668175462178d.jpg

wiesz tez wole sprinterow niz pakerow takich jak Coleman ... Ale bieganie bardzo sie rozni od kulturystyki... Wiekszosc pewnie wolalaby wygladac jak sprinter niz jak kulturysta ... przynajmniej ja tak mam :) numer GG 3725177

Etam zdiagnozowaliście. Jesteś szczupła i nogi będą śliczne, jak tylko ujędrnisz i poprawisz strukturę - jakie masz możliwości treningowe? Poza basenem, który sprzyja utrwaleniu tkanki podskórnej (tej tłuszczowej). Siłownia? Aerobik? Bieganie? Taniec? Wypracować kształty - to wszystko :) Bedzie slicznie :)