Na siłownię chętnie chodzę ale do biegania jakoś mnie nie ciągnie:D nie chce mi się ale trzeba będzie się przełamać;) jutro wstanę przed śniadaniem i zobaczymy czy mam siły na bieganie ;] a jak nie to po śniadaniu ?
Brzuszki i bieganie to za mało. W dziale TWDW masz przykłądy treningu bez sprzetu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety: tutaj przewodnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac
ktoś mnie nie zrozumiał, jakbym miał czas na trening w domowych warunkach, to bym też miał na trening w siłowni. logiczne. a ja mam czas na co najwyżej bieganie i proste krótkie ćwiczenia.. tylko nie wiem jak to poustawiać
ja doczytałem. Skoro masz czas na bieganie to masz czas na trening, no chyba że mówimy o 10minutowym bieganiu. trening możesz zrobić w 30 min 3 x w tyg
[...] podstawowa - 1260 euro/msc. Mieszkanie - 250 euro/msc Angielski znam w stopniu dobrym - i komunikatywnie, i gramatycznie. Tutaj prowadzę dośćaktywny tryb życia - siłownia, bieganie,sw.... i zastanawia mnie to, co zrobię z tym w holandii. Jeśli ktoś miałby jakieś zacne rady poza tymi, żeby nie trzymać się kurczowo polaków,namiot,kasa na [...]
Velos jezeli wezmiesz ze sobą trochę gotówki to z siłownią mozesz zaczynać zaraz po przyjezdzie zresztą tak samo i z bieganiem, no moze przesadzilem z tym odrazu, pare dni na ogarniecie sie i heja:) karnety na siłownię najczęsciej kosztują w granicach 35-50 euro i przy pierwszym miesiacu okolo +20e za wyrobienie karty, jezeli chodzi o bieganie to [...]
No, w piątek wyjeżdżam, kasa okazala się wyższa. Nie mogę ze sobą siłki zabrać, ale co polecacie wziąć ze sobą? Będę robił fizycznie, więc siłka odpada, ale pompki wąskim + a6w + bieganie zostaje. Co o tym myślicie? Co polecacie wziąć?
[...] ze sztangą 5x10 4.Uginanie nóg 5x10/15kg 5.Prostowanie nóg 5x10/10kg 6.Unoszenie tułowia 5x10/10kg 7.Brzuszki 2x25 8.Nożyce 2x15 i 2x15/3kg na rękę 9.Wykroki 2x12/po 7,5kg Jutro bez siłki ale prawdopodobnie będzie bieganie. I dzisiejsza micha wydaje mi się być bardzo ładna :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f63f9a8db3241a0ab3ee32988575542.png
[...] kalekami (no moze nie doslownie ) i mysle ze dal tego tak myslisz ale narazie to nie powinno ci sie nic takiego stac dopiero na starosc wszystko wyjdzie a po za tym to wbrew pozora nawet bieganie niszczy organizm(na starosc mozna sie dorobic choroby stawow)takze trzeba cos w zyciu poswiecic i mysleze nie powinienes rezygnowa z tego sportu
"Czy w dni w których mam przerwę od tych ćwiczeń powyżej mogę ćwiczyć brzuszki ?? I z jaką intensywnością ? " bezsensu , bo to nic nie da , jedynie psychicznie cię może nastawi , jednak możesz nie potrzebnie zmęczyć mięsień stabilizujący . Bieganie w terenie , las, przeszkody , basen - to tak ma to sens .
Jeśli pajacyki porównujesz do tresowania nóg takimi ćwiczeniami jak opisałem powyżej, to gratuluje trafnego porównania. Przeciez to nie żaden trening tylko jakies zarty. „Zwykle” przysiady, bieganie, granie w pilke - to dzial dla zaawansowanych, a Twoja wypiska pasuje co najwyzej do dzialu "Humor".
niestety nie moge ze wzgledu na naciagniecie barku jakis czas temu, juz prawie przeszlo bo podczas wiekszosci cwiczen nie boli, ale akurat przy podciaganiu szerokim niestety tak :/ wioslowac moge podchwytem zaden problem No to rób wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem, a podciąganie zostaw jak miałes. plecy wiosłowanie hantlem w opadzie - 2x6-8 [...]
[...] : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu siłownia, 3x boks Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , beta, aakg, spalacze i pre Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] pedałowania) była na przyzwoitym poziomie(nie mniej niż 80 obr na min) a do tego przeba mieć rower z przerzutkami. 2x45min może być troche krótko by sie wyżyłować tak na max, ale napewno pozwoli ci zachować tkankę tłuszczową na przyzwoitym poziomie. Najlepsze na wyszczuplanie jest bieganie Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2008-10-19 19:08:17
HEJ!Podobnie jak wy mam problem z BIG łydkami...o sukience mogę pomarzyć.Są strasznie rozbudowane.Ale...Od tygodnia biegam jakieś 2-3 km (codziennie).Pochwale sie schudłam 3kg.łydki zaczynają nabierać normalnego kształtu.Mam zamiar biegać cały czas.Ogólnie lepiej się czuje.Jak najbardziej polecam bieganie
no to zostaje bieganie i lekkoatletyka bez siłki, myślę, że dasz radę najważniejsze, że chcesz coś ze sobą robić zamiast się poddać i obrosnąć w tłuszcz siedząc przy kompie
Dieta na masę
