Redukcja 93kg

Witam ;) udało mi sie zredukować ze 101kg na 93 i stanęła waga w miejscu ;) nie chce spaść ani kg ;) postanowiłem trochę pozmieniać siete i wyszło mi coś takiego:
1. Śniadanie
Omlet z 4 jajek, 50gr płatków owsianych, 20gr wpc Real whey
Lub
Owsianka 70 gr z 30gr wpc, 250 ml mleka bez laktozy
Lub
jajka 4 + 4 kromki chleba razowego

2. Posiłek w pracy
Ryż ciemny lub Basmati/makaron durum/ kasza jęczmienna/ ziemniaki 125gr ( ziemniaków 250gr) + 300gr filety kurczaka/ indyka/ łososia/dorsza + owoc

3. Obiad
To samo co posiłek 2 tylko bez owoca

4. Twaróg +jogurt naturalny
Lub
3 jajka+ 90gr tuńczyka
Lub
1 makrela wędzona

Do tego 3xtyg boks i 2 z tydz siłownia trening wytrzymałościowy i myśle nad bieganiem 2x tyg
Coś o mnie:
Wiek:22
Waga:93
Wzrost: 170
Typ budowy: endo

Dodatkowo do posiłków dodaje czasami musztardę, ser feta, plasterek sera żółtego.
Mięso przeważnie smażę na oliwie z oliwek albo oleju kokosowym

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
https://www.sfd.pl/-t922822.html 
Wypełnij również ankietę działu
Pozdrawiam

Jak Flex.

Bez przeprowadzonego tak zwanego ''wywiadu'' odnośnie ogólnych informacji na Twój temat - nie da się skorygować w odpowiedni sposób Twojej rozpiski żywieniowej lub cokolwiek zasugerować. Dostosuj się do wskazówek powyżej, a także wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

Wiek :22
Płeć : mężczyzna
Cel: redukcja
Waga : 93
Wzrost : 170
Obwód klatki :
Obwód ramienia :
Obwód talii :
Obwód uda :
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xw tygodniu siłownia, 3x boks
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , boks, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , beta, aakg, spalacze i pre
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wstaw też dietę według wskazówek w linku, który podesłał Ci Flex.

Narazie mam laptopa zepsutego, ale postaram sie wieczorem coś wykombinować ;)