bieganie

nie potrzebujesz żadnej konkretnej diety, a jedynie wyelimnowac lub chociaż ograniczyć: - słodycze wszelkiego rodzaju - fast foody - czipsy - słodkie soki i napoje Do tego wystarczy już nawet niewielkie zwiększenie aktywności, bieganie, rower, gra w piłkę, pływanie i inne.

bieganie

Ale jaka rada na bieganie? Chcesz schudnąć, to ogarnij najpierw dietę Zmieniony przez - piwo6 w dniu 2016-01-20 14:13:41

Alchemik wcale takie podejscia nie mam jak piszesz, wiem ze jak sie wbije to samo sie nie zrobi ale znam siebie i swoje cialo i wiem ze nie zaleje mnie konkretnie bo 3 razy w tyg fbw i 3 razy w tyg bieganie po 45min, spokojna twoja rozczochrana :)

marian-fc - przecież dobry sex to jak bieganie, więc jeszcze bardziej go będzie "ssało". Ja polecam jednak jakiś lekki posiłek - np. proteiny z jajek jak wspomniał zakrześ, może twaróg chudy - w sumie to praktycznie też same proteiny. Pozdrawiam

wiek-17, waga 75 , cel siła , rzezba , suplementy-bialko , dieta- w chwili obecnej brak ale niedlugo uloze i wstawie , inne sporty bieganie do ktorego powoli powracam , przeciwskazania medyczne brak.

Aeroby - bieganie, pływanie, rower min. 3 razy w tygodniu Dieta - dostarczająca mniej kalorii niż Ci potrzeba, poczytaj http://www.sfd.pl/forum_10

Hmm masz różne plany dotyczące biegania wystarczy wpisać w google np: "bieganie" ale to raczej nie jest twoim piorytetem. Nie za szybko nie za wolno tak żebyś nie dawał z siebie wszystkiego jakbyś miał biegać na jakieś zaliczenie ani nie za wolno żebyś coś poczuł ;)

chodz mi o spalenie tłuszczu i lekka poprawe miesni moga byc nawet dwie odrzywki i jakiej firmy mi sie zdaje ze najlepsza jest OLIMP tak do kwoty 500zł na 6 miechów oczywiscie dieta>>>trenig>>>bieganie

Nie bardziej niż chodzenie lub bieganie.

brzuszkami nie zbijesz tłuszczu http://www.sfd.pl/temat92200/ oraz pocztyaj pkt 9 -- bieganie etc http://www.sfd.pl/temat92080/

najpierw proponuję zadbać o odpowiednią dietę, ale nie dietę z gazety - tylko dietę ułożoną profesjonalnie następnie proponuję zwiększyć aktywność fizyczną, uwzględniając bieganie lub pływanie, grę zespołową lub indywidualną, nordic czy inną aktywność do tego proponuję trening siłowy z uwzględnieniem treningu pośladków i ud + masaże i inne zabiegi [...]

nie popadajmy w skrajnosci. bieganie na czczo jest nawet wskazane chyba ze nie masz zadnych zapasow tluszczu w organizmie w co watpie;p

Bieganie dziala przez 8 tygodni, potem powoli przestaje wykonywac swoja funkcje (spalanie tluszczu) a wciaz odciaga mase kalorii. Stad maratonczycy jakichs imponujacych miesni nie maja. W przeciwienstwie do sprinterow. Po 8 tygodniach biegu zmien na cos w rodzaju hiit albo jakies inne interwaly.

marszo biedi czyli takie wolne bieganie?? i to 30 minut?

No coś jak bieganie w miejscu, tyle, że biegniesz do przodu, pograniczny stan między truchtem, a szybkim marszem.

jesli Twoim celem jest masa to bieganie chyba malo wskazane

mi chodzi o bieganie (wieczorem) do max jednej godziny

Mysle ze bieganie 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe powinno wystarczyc :) Tylko nie wiem czy 4000 kcal bedzie ok przy moich wymiarach.

Co do szpagatu trzeba trenować i się rozciągać aby scięgna były elastyczne żadnych cwiczen specjalnych nie ma. Co do ud, może wystarczy dorzucić trochę sportu, bieganie rower, taniec.