bieganie

moze bardziej jakis spalacz niz przed treningowka?;) spalacz podkreci termogeneze, pobudzi, zwiekszy skupienie. po typowym PRE mozesz zbyt spompowac nogi/lydy i bieganie moze nie byc przyjemne. co do pre http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Workout_Power_Booster-opis30767.html

Miałem też ten sam problem.miałem 103 w pasie mi pomogła dieta i jedna podstawowa rzecz nie jesc wieczorem + bieganie i rowerek.Teraz mam 82

My w wakacje mamy mocne przygotowanie do sezonu przez ostatni trening było tylko bieganie i skakanie przez płotki.Pięć minut biegania i skakanie przez płotki i tak cały trening

aha ok pozostaje mi tylko bieganie wieczorkiem ;p

Diete, nie mam takiej ulozonej profesjonalnie, mam ustaloną tylko tak zeby liczba kalorii byla o 300 mniejsza niz powinna byc, wiek to 16 lat, aeroby jazda na rowerze i bieganie.

[...] prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0! (No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach? Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez, sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb. Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 23:21:50

bieganie to nie trening silowy wiec raczej nogi Ci od tego nei urosna

Bieganie, dieta + własny plan na brzuch... 3 serie na dolne partie, 2 serie na skośne i 3 serie na górne partie. Robimy 3 razy w tygodniu, z dwoma dniami odstępu. Następny, taki sam temat proszę.

ABS II będzie dobry. Ale tak jak Venc pisał, do tego aeroby typu rower czy bieganie, i dobre zdrowe odżywianie.

Podstawą tutaj jest zdrowe odzywianie o którym możesz poczytać w dziale Odzywianie i Odchudzanie w postach podwieszonych. Ruch wstazany więc bieganie bardzo dobre. Suplementy/Odzywki darowałbym sobie na jakiś czas jeszcze.

hahahhaa zestaw dyskotekowy hhhaha rozwaliło mnie to ;D a tak na poważnie nto może bieganie i basen jakis, przysiady, pompki, podciaganie brzuszki ;D

Ale jaka dieta mniej wiecej?? bo jest takie cos że diete stosowałem ale chyba nie bedzie miała nic do tego 2 miesiace temu wazylem 78kg i chcialem schudnac teraz mam 65kg, do tego dochodzilo bieganie

[...] Np jak bierzesz do szkoły kanapki to poproś mamę aby robiła Ci z ciemnego pieczywa i w srodek gotowaną pierś pokrojoną w plasterki, możesz też serek wiejski zjeść. Co do ćwiczeń powinnaś zwiększyć swoją aktywność bieganie rower taniec albo skakanka. Tylko nie jeździj tak jak niektórzy po 2 godziny tylko ok 30 min intensywnie, skakanka.

a te przed bieganiem, na ile minut przed bieganie brałaś ? a można brać dwie przed wysiłkiem w ciągu dnia? jedną przed porannymi aero, a drugą przed siłką?

Nie chce Cie w bład wprowadzać ale z tego co mi wiadomo jak i z własnego doświadczenia aeroby i bieganie nie spala mieśni tylko ich tkanke tłuszczowa która zasłania mieśnie chyba że biegasz 1h+ wtedy występuje jakieś spalenie mieśni ale napewno nie w dużym stopniu.

ile seri ? ile powtorzen ? Dobrze zrozumialem,ze taka 1 stacja jest na 1 trening tak ? Czy moge dorzucic do tego bieganie 20-30 min srednie tempo.Cos z supli proponujesz ? jakies bcaa,jablczan ? Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2013-07-21 22:53:03

[...] % ciężaru maksymalnego ,wykonujemy ćwiczenia w dośc szybkim tempie ale nie zapominamy o odpowiedniej technice. Co do supli zależy od Ciebie w zasadzie.Jeżeli potrzebujesz/czujesz ze mozesz miec problemy z regenreacja itd. to mozesz zarzucic BCAA sobie.Oprócz tego standard jezeli chodzi o pn,czyli jabłczan i beta alanina. to bieganie to kiedy?

[...] klatki piersiowej w zwisie na drążku(50x) podciąganie kolan na skos do klatki piersiowej w leżeniu na plecach(50x) na koniec 100x pompki i potem bieganie Każde z tych ćwiczeń wykonuje w 2 seriach po 10 powtórzeń(z wyjątkiem delfinków, pompek i brzuszków). Co o tym myślicie?

[...] w tym, że będę miał teraz codziennie jakieś treningi i nie będzie u mnie dni nie treningowych (może tylko w niedziele). Tak to w tygodniu 3 x basen, 3 x siłownia, codziennie bieganie (2 cardio, 2 interwały, 2 HIIT). W takim wypadku rozpisać kreatynę normalnie (tzn. w DT - 15g i DNT - 5) i jako dni nie treningowe traktować te bez siłowni czy [...]

[...] (licząc, że wstaje o 8 i siłownie/basen mam o 11.30, koniec w przybliżeniu 13) 8 - 5 g krety + scorch 11 - 5 g krety 13 - 5 g krety 16 - gł. posiłek + scorch 18 - bieganie A może lepiej tą krete z rana na wieczór wrzucić np. po bieganiu? A dawkowanie Scorcha może być tak jak napisałem we wcześniejszym poście? Zmieniony przez - bombar w [...]