problem:klata;/

5miechow

wklej cały program jakim ćwiczyśz i jak on wygląda.
Prawdopodobnie może, być to zła technika.

Propozycja:

-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 po 8
-wyciskanie sztangielek na skosie 4 po 8
-rozpiętki na skosie 15-20 stopni 3 po 12

Co do techniki.

-przy wyciskaniu sztangi w poziomie. Chwyć sztangę szeroko, nie przyciagaj łokci do tułowia ( tak się często dzieje przy dużych ciężarach jak ktoś ma mocny tricpes ) wtedy cześc pracy przejmują tricpesy.

-to samo przy wyciskaniu sztangi , sztangielek na skosie
-powtórzenia : opuszczaj wolno, musisz czuć ruch i kontrolować go, musisz czuć że miesnie pracują, trochę szybciej wyciskaj.

To tyle, wklej cały trening.

Wazysz prawie 100 kg w wieku 16 lat i w dodatku robisz "mase" jeszcze 0.0!
(No i trenujesz 5 miesięcy...) Pytanie, czy trenujesz na tą "mase" w fast foodach?

Ludziu, weź się za pożądną diete, do tego bieganie, pływanie itd, i za rzezbe sie wez,
sorry ale 100 kg w tym wieku to wieloryb.

Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2009-02-06 23:21:50

ZO4 kłania sie czytanie ze zrozumieniem! Mam 191 cm wzrostu. Jesli nie umiesz czytac-niewypowiadaj sie.