bieganie

dokładnie dieta i ja bym podciął bieganie do 2 razy w tygodniu i to maks... zostaw jeden dzień na regeneracje. pzdr

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html + treningi (bieganie/basen/siłownia/etc.)

Nie zmarnujesz jeżeli będziesz biegał odpowiednio (nie za dużo) i aby tempo nie było zbyt duże... Jak dla mnie lepiej rowerek jako areoby niż bieganie.

A czemu nie ,tylko musisz uwzględnić w diecie bieganie . Jakieś jeszcze pytanie ?:)

Rion10, wiesz każdego weekendu chciałem pobiegać, intensywnośc taka że bede dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a [...]

Roni już Ci napisał 2 razy- jeśli uwzględnisz te bieganie w diecie to na pewno Ci nie zaszkodzi ;)

odżywiaj się zdrowo czyli bez słodyczy , słodkich napojów , fastfoodów itp. .A jeżeli chodzi o ćwiczenia to żeby zgubic troszke brzuszka (tłuszczu) to musisz robić aeroby czyli np: rower , bieganie

Do czego ci to rozciąganie? siłownia? bieganie? jakies inne dyscypliny LA?

na pewno da się poprawić kondycję na rowerku , ale czy można zastąpić bieganie to raczej nie..

chodziło mi oto czy trening na rowerze da tyle samo co bieganie bo chory trochę jestem i nie za bardzo biegać mogę

chcesz biegać to biegaj, nie chcesz to nie, rozciaganie ma wpływ na bieganie

bieganie, rower ewentualnie jeśli masz fundusze to pływanie. pozdrawiam ZaTi.

Szybki marsz, bieganie, rower to główne i najlepsze z nich.

Zalezy co masz w diecie ... Bieganie mozeszpotraktowacjako trening i przed b. posilek przedtreningowy a po potreningowy

[...] lekkim posiłku najlepiej jakis koktail (odżywka białkowa + płatki owsiane) biały ser rozcieńczony mlekiem z miodem i rozgotowanym ryzem. Niewielki posiłek na 1,5 - 2h przed bieganiem. jak wrócisz to nadrobisz. Przy aerobach odpowiednio prowadzonych nie spalisz za wiele mieśni jesli cała dieta jest poprawna to bez obaw. Przy bieganiu nie musisz [...]

Dokladnie tak jak piszesz maly ciezar ale duzo powturzen (bardzo dokladne powturzenia).Krutkie przerwy pomiedzy seriami(30sek.-1 min).Dodatkowo proponuje plywanie i bieganie to przyspieszy rzezbienie.Pozdrawiam.

Oczywiście że tak, dlatego w soboty mam poświęcony na trening nóg na siłowni w pozostałe dni mam bieganie i te "kilka przysiadów"

Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :55 Wzrost : 174 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : kolarstwo szosowe 3x tyg. po 90km + 3x tyg po 20km/ bieganie 3 x tyg po 10km Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak

Bede zazywal Natural Whey protein concentrate, kreatyne, glutamine i HMB. Planowany trening: 3 razy silownia, 3 razy bieganie i 2 razy trening czegos jeszcze (wytrzymalosciowy). Chce wycwiczyc zarabista wytrzymalosc miesni, potem stosunkowo zwiekszac ich mase i sile. Zalecana dawka kreatyny to 4 capsy dziennie po treningu. A jak beda dwa tren? To [...]

[...] miesiecy chce cwiczyc na sucho, a to co wypisalem to robi jako uzupelnienie diety tak? Czy na to tez jeszcze za wczesnie? A moze doradzicie mi cos innego? Pracuje fizyczniebiegam praktycznie co 2 dzien w w dni , ktore nie biegam cwicze na silowni. przykladowo poniedzialek-silownia,wtorek-bieganie, sroda-silownia itd naprzemiennie. Z gory dzieki