[...] organizm, ale watpie ze dobrze sie sprawdzi na takim dlugim dystansie.tu bardziej węglowodany się przydadzą lepiej zjedz rano makaron albo ryż, naładuj się energią Czy ty posiadasz choć trochę swojej wiedzy? Skopiowałeś odpowiedź z forum: http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=20&t=1357... Nie rozumiem, czemu nie napiszesz własnej odpowiedzi.
[...] deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp prop to 2 cykl Opisz swój plan treningowy: trening siłownia na bombie raczej 5 razy w tygodniu do tego worek boserski bieganie Cel cyklu:wiecej miesa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia:npp prop jade od pażdziernika teraz tylko orop tad 600 Poziom BF% (tkanki [...]
ostatnio tak myslałem sobie o kopnięciach i doszedłem do wniosku że tutaj technika jest duzo bardziej znacząca niż przy uderzeniu pięscią ale oprócz dynamiki rozciąganie !! i ćwiczenia na nogi bieganie + ćw siłowe
jeżeli zadajesz takie pytanie, oznacza to, że nie znasz swojego organizmu/nie wiesz ile jest w stanie przebiec/nie biegasz obecnie/regularnie. Także zamiast łapać się za bieganie 2x dzień, weź się na razie za marsze, potem marszo-biegi, potem dopiero próbuj biegów. pzdr/
Byku jest jeden sposób biegania ktory moze pomoc przy przysiadzie. Jest to bieganie po schodach po pare schdów( to indywidualnie od rozmiaru schodow i dl nog zawodnika :) )z obciążeniem w plecaku okolo powiedzmy 1/3 rekordu. Biegac tak by kazda noga miała jak najbardziej podobna prace do siadów. Ja sie tak bawiłem efekty siłowe były ale wieksze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardzo intensywnie 1h + 2h w tygodniu rozciąganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie brałem nie wiem [...]
Ostatnino trenuje tzn od jakis 3 tyg to 3 razy w tyg bieganie po 5 km... Na silownie trenowalem ostatnio rok temu przez 3 miesiace.. i powiem ze nawet niezle mi to wychodzilo :D treningi co 2 dzien :) Pon - Klata, triceps Sroda Grzebiet, biceps piatek barki, brzuch I robilem trening przede wszystkim na rzezbe... Obecnie chcialbym biegac 3 razy w [...]
Aeorby to wysilek tlenowy ktory glownie ma na celu spalenie zbednej tkanki tluszczowej. Do najbardziej popularnych aerobow mozemy zaliczyc: bieganie, jazde na rowerze, plywanie itp itd
po 1 nie istnieje miejscowe spalanie tluszczu , po 2 w tym wieku nie widze sensu brac sie za jakies diety uwazaj tylko na to co jesz wyrzuc z jadlospisu slodycze ,przetworzone jedzenie,kolorowe napoje itp jedz jak najzdrowiej i naturalniej. Do tego badz aktywna fizyczynie rower skakanka basen bieganie duzo ruchu i powinnas widziec zmiany
Tak naprawde żaden spalacz tłuszczu nie da ci tego co sam spalisz, tzn. bieganie, jazda na rowerze, stepery. Ogólnie wszystkie ćwiczenia aerobowe i interwały to najlepszy sposób na utrate zbędnego tłuszczu. Spalacze w większości usuwają wode z organizmu, a ważny jest odpowiedni poziom nawodnienia, szczególnie podczas treningów wytrzymałościowych [...]
Staram się jeść według zasad żywienia, pod koniec dnia wyliczam kalorie i ile mi brakuje tyle dobijam, z reguły brakuje mi 200-500 wiec na spokojnie dobijam gainerem. Jak dochodzi mi bieganie to wolałbym w ciągu dnia dostarczyć jakies kalorie z pożywienia a nie ładować wszystko gainerem (stosuje go w ostateczności)
Niektórzy uważają że w lato szybciej tłuszcz leci. Nie wiem, mi najlepiej redukować właśnie podczas zimy. Bieganie na świeżutkich, chłodnym powietrzu-nie ma chyba nic lepszego. A czy tłuszcz leci czy nie, to chyba w większości zależy od diety i treningów(siłowych i aerobowych). Popatrz w dziale trening dla zaawansowanych, redukcję aktualnie robi [...]
nie jest to łatwe, by palić fat i jednoczesnie budować miecho, tym bardziej jeśli sie nie ma stażu odpowiedniego. proponuje Tobie zbilansowana diete + aeroby (rower,bieganie itd..) by zaczac cokolwiek zacznij czytać forum w szczególności posty podwieszone (pogrubione) na poczatku napewno wszystko bedzie czarna magia, ale zobaczysz , że to ma swój [...]
[...] na drazku " no to jak piszesz to zrób jakoś tak: Bary 1. I ćwiczenie (serie i powtórzenia) 2. II ćwiczenie (serie i powtórzenia) I tak do każdej partii mięśni a nie bary + kaptury + drążek ja nie wiedziałem że mam taki mięsień jak drążek :D P.S. Nie masz nóg w planie, chyba że zamiast ćwiczeń na siłowni na nogi, wolisz bieganie.
