bieganie

To jego sprawa co ćwiczy , a nam nic do tego ... Jeżeli nie budujesz masy mięśniowej to Ci nic bieganie nie zaszkodzi , jeżeli wliczysz to do swojego bilansu kalorycznego

A czy poprzez bieganie można nabrać masy mięśniowej , bo ja głownie biegam dla wytrzymałośći i chce spalić tkanke tłuszczową i zastanawiam sie czy warto biegać czy tez tylko ćwiczyc mięśnie .

A czy przez bieganie można zwiększyć mięsnie nóg czy tylko poprawic kondycje i wytrzymałość ?

Czy to będzie skakanka, bieganie, czy inny rodzaj aktywności to i tak nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, jeśli nie będziesz się odpowiednio odżywiać, samo ograniczenie słodyczy to za mało.

na zrzucenie tłuszczu to aeroby, bieganie, rower, basen no i oczywiście dieta, ale niestety nie wiem jak jest w przypadku osób z lipomastią niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni, których tutaj nie brakuje

Dni bez siłki na rowerze,bieganie,czasem jakieś trening mięśni brzucha,jeśli chodzi o lenistwo to jeden dzień w tygodniu a jeżeli pojem za dużo to nie robię sobie wolnego pozdrawiam zajechańców

a jeśli ktoś jest na masie i czy bieganie np. 10 min po siłowni może dać jakieś efekty w postaci spalania tłuszczu czy nie ma szans ? wielu instruktorów poleca takie coś

[...] wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% [...]

[...] wzrost 185, od 3 lat jestem aktywnym biegaczem, przez ten czas przebiegłem ok 40 połmaratonów. Od 2 miesięcy chodzę regularnie na siłownie, żeby zmienić sylwetkę, przez bieganie udało mi się dużo schudnąć ok 20kg i pozbyć dużej ilości mięśni. W chwili obecnej moje parametry z wagi analitycznej to: 83kg/ 21,9% tłuszcz / 58,8% wody / 41% [...]

[...] 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia trening obwodowy 3-4 w tyg (1,5h) i bieganie 15-20km tyg. Chciałbym przyspieszyć tą przemianę oczywiście w rozsądny sposób

[...] dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia trening obwodowy 3-4 w tyg (1,5h) i bieganie 15-20km tyg. Chciałbym przyspieszyć tą przemianę oczywiście w rozsądny sposób Wrzuć może tę dietę w dziennik żywieniowy, bo tak jak patrzę, to wydaje mi się, że jesz [...]

aha a co do diety to niestety jest jej aktualnie brak. Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu serii ćwiczeń na siłowni oraz poza nią( rower, bieganie itp), dietę oraz żeby ktoś powiedział mi o jakichś odżywkach na przyspieszenie spalania tłuszczu, lub żeby ogólnie mi pomogły wyrzeźbić sylwetkę.

[...] i powtórzeń, kolejność cwiczen tez. Chce zbudowac mocne nogi, i silne ręce i brzuch. Chce również poprawić kondycje i spalic troche tluszczu z brzucha. Czy da rade polaczyc bieganie z cwiczeniami? A co do diety mam dopiero 15 lat i nie lubie wielu potraw także mam do Was kolejne pytanie czy dieta oparta jedynie o wyłaczenie z jadłospisu [...]

[...] 3x12-8 (jak będzie za lekko dokładasz obciążenie) 4.Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x12 To jest podstawa, możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps i brzuch, bieganie wrzuć w dni wolne od treningu siłowego. Jeśli chodzi o dietę to najważniejsze są pełnowartościowe posiłki (zawierające dobrej jakości białko, węglowodany i nie można [...]

wyciskanie hantli w góre to chyba na barki?? Ja bym chciał cos na biceps, a co do pompek na poreczach nie mam gdzie takowych robić, mógłbyś zmienić te ciwczenia? A co do bieganie to podobno po 20 minutach tluszcz dopiero zaczyna sie spalac. Jak biegac zeby poprawic kondycje przyspieszyc tempo czy może wolny truchcik?

J.w plan FBW co do aerobów zależy od Twojego stanu zdrowia stawów, na poczatek basen/rower, jak trochę spalisz to bieganie, zajrzyj do działów w/w działów lub moze zainteresuje Cię opcja http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

z nogami to ciut cięzko. ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem. Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar. No i diete będzie trzeba zmienić. A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

[...] ODŻYWIANIE i poczytaj tematy podwieszone (o diecie, jak ją zbudować i wszystko inne). 2. Następnie będziesz musiał ustalić swój trening, w tym dziale także masz mnóstwo tematów z przykładowymi treningami, z różnymi metodami. 3. Na pewno będziesz musiał to treningu siłowego dorzucić aeroby (czyli np. bieganie, rower, pływanie). Zacznij od tego

A skąd mamy wiedzieć, że masz dietę? k***a, wróżki same tu siedzą. Sauna nic nie da, bieganie też bym przemyślał - interwały.

[...] : 70-71 Wzrost : 169 Staż treningowy: 19 miesięcy Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 4 razy i bieganie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]