bieganie

Ja polecam ;p bieganie o późniejszej godzinie :P lub mały sex z ukochaną ^^ powinno pomóc po tym zawsze chcę się spać hehe

Bieganie, rower, ew stacjonarny. Lepiej te rzeczy niż skakanka .

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni skakanka bedzie malo efektywna Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35

Wszystkie aeroby są dobre, byle wykonywać je sumiennie. Bieganie jest chyba najlepsze jako aerob, jeżeli chodzi o skakankę uważam że również daje radę, byle na niej nie skakać jak dzieci 10 letnie, tylko w dobrym tempie, czyli szybko czyli jak bokser;)

jw. tylko bieganie ale nie na bieżni skakanka bedzie malo efektywna Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-06-21 09:01:35 Niby dlaczego nie na bieżni? Jeżeli człowiek lepiej się czuje biegnąc w zamkniętym pomieszczeniu na maszynie to będzie to dla niego najlepszy wybór. Sam wolę biegać na bieżni, a efekty tego są ogromne przy mojej redukcji [...]

Kupa, biegając rano na czczo, nie palisz fatu, tylko zatracasz mięśnie. Samo bieganie dużo Ci nie da. Stosuj 10 wskazówek żywienowych, polecam HIIT, oraz używania opcju "szukaj". Jeżeli zamiast HIIT'a decydujesz się na areoby, to biegaj co najmniej 60 minut, bo po dopiero 30 minutach wysiłku, organizm zaczyna czerpać zasoby z zapasu.

[...] 88 kg jestem na redukcji teraz planuje zejsc do 80kg przy takiej wadze najlepiej sie czuje . Biceps 44cm Przebyte cykle : kilka (2-3) ostatni 3 lata temu Trening : Typowo cardio 60 s odpoczynku miedzy seriami trening co dzien oprócz niedzieli w niedziele bieganie godzina czasu . Dieta : 2 - 2,5 g białka / 2-3 g wegli / 1g tłuszczy Prosze

na kondycje najlepsze jest bieganie a co do energii to musisz jesc wiecej wegli i bedzie dobrze...;)

A może masz taki typ budowy, że tłuszczyk z brzucha gubisz jako ostatni, i po prostu jeszcze należy dalej "dopalać"? Jakieś bieganie czy inne ćwiczenia aerobowe były by jak znalazł.

[...] ilosci masy w tym rejonie, nie jest to pod zadbym pozorem cwiczenie na "zmniejszanie brzucha". Jezeli twoim problemem jest tlusz to polecam niestety ale bieganie. Duzo ludzi powie ci 20-30 min ale to nie prawda. Nasz organizm przez okolo 15-20 min czerpie energie NIE z tluszczu lecz z innych substancji ktore mu dalismy [...]

[...] Na treningu zapasów mamy różne przewroty, stanie na rękach,gwiazdy i różne inne rzeczy z akrobatyki. Rozgrzewka na treningu muay thai w sumie wygląda myślę standardowo: bieganie i różne ćwiczenia połączone z bieganiem, w miejscu różne ćwiczenia (pajacyki,skręcanie bioder itp). W sumie to jest stójka więc robienie gwiazd itp wydaje mi się [...]

IMO tak jak bieganie na rozwój masy:)

Dieta tu jest najważniejsza, a do tego kompleksy sztangowe/treningi metaboliczne aero (rowerek, bieganie).

Mógłbyś mi coś powiedzieć na temat kompleksów sztangowych/treningów metabolicznych aero (bieganie)?

ALe mnie interesuje najbardziej te bieganie bo ja dopiero zaczełem robić te brzuszki 2 tygodnie temu i biegać też ale nie wiem czy robie to prawidlowo

I mozesz dozucic na czczo bieganie lub rowerek stacjonarny <<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] / Wiek : 16 Waga : 52,4 Wzrost : 174 Staż treningowy: Zaden Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pilka nozna/bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Zadne Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kazda Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzuć ćwiczenia przynajmniej 3 razy w tygodniu. Dobrze sprawdzi się siłownia, choć może być i bieganie i trening domatora (typowo w domu). Biegi np. interwałowe dobrze się sprawdzają ;-) Potrzebne tematy masz tutaj: [...]

czuli bieganie skakanie na skakance i tym podobne cwiczenia areobowe tak to wtedy spale tłuszcz z klatki i innych parti no rozumiem dziex

Jedz dużo produktów z wysoką zawartością błonnika ! polecam otręby wszystkie rodzaje ! kłać się spać nie mniej niż 3 h po jedzeniu ! Moze dołóż bieganie , jakies aeroby ! I jedz kilka średnich posiłów co 2-3 godziny ,nie ze dupne sniadanie obiad i kolacje! Pij dużo wody mineralnej niegaz.! jeśli siłownia to polecam trening FBW ! pozdrówki i [...]