Cześć, Nie wiem czy dobry dział, ale jeśli mowa tutaj o odchudzaniu to bieganie raczej obejmuje Szukam dobrych butów do biegania po chodniku jak i po piasku, takie uniwersalne. Na co zwracać uwagę przy takim zakupie ;) Możecie polecić jakąś firmę, bądź sprawdzony model?
Witam. Dziś zacząłem cykl na mc + mono. Swój plan treningowy rozplanowałem na 3 dni w tygodniu i dodatkowo chciałbym 2 razy w tygodniu pobiegać w dni wolne od siłki. Moje pytania: 1. Czy w ogóle jest sens biegać w czasie cyklu kreatynowego? 2. Jeśli tak to czy po bieganiu pic carbo i brać mono, tak jak po siłowni? Pozdrawiam
Witam ;d od wczoraj zaczolem biegac i zauwazylem ze strasznie spadla mi kondycja podczas 15 min biegu strasznie sie zmeczylem.Mam do was pytanie.Po ile czasu dzienie biegac ? rozkladac to sobie jakos po 2-3 razy na dzien czy lepiej 1 raz a jak najdluzej.Z gory dziekuje
Witam Serdecznie Mam Kilka Pytan Odnośnie Tematu ;d 1. Robie Mase i mam troche tluszczyku moge biegac ? 2. biegac po treningu czy w dni nie treningowe ile minut, ile razy w tyg ? 3. kiedy pic carbo i brac amino przed, po czy w czasie biegania ? 4. czy bieganie nie przeszkodzi mi w robieniu masy i zrzuce tluszcz ? 5. kupic jakis spalacz tluszczu ?
Chciałbym biegać w odzieży zimowej (kurtka,spodnie grube itp.) w celu przyzwyczajenia się do ciepła ale czy to ma sens? Trenuję bieganie i jak wiadomo podczas maratonów jest się zmęczonym i jest gorąco, więc takie bieganie miałoby mnie uodpornić na to gorąco przy tym będę mieć więcej kondycji, co o tym sądzicie?
Witam. Czy bieganie na palcach wspomaga proces zwiększenia wyskoku? Mięśnie łydek są napięte, jednak z tego co zauważyłem nie zachodzi pełny zakres ruchu, dlatego do was kieruję te pytanie.
od kliku miesięcy biegam,na biegach zauważyłem że czołowi biegacze to chudzinki z prawie zerową masą mięśniową,czy większe mięśnie przeszkadzają w bieganiu?jak pogodzić biegi długodystansowe z siłownią?
Dziś zacząłem biegać i było fatalnie. Przebiegłem ze 100 metrów, potem musiałem iść, następnie znów bieg kilkadziesiąt metrów i tak kilka razy. Nie miałem problemów ze złapaniem oddechu, po prostu brak sił i wytrzymałości na długi nieprzerwany bieg. Ile czasu trzeba żeby się przyzwyczaić? Na razie planuję biegać 2 razy w tyg. Jakieś wskazówki dla [...]
Hej, co myslicie o tym zeby biegac po kazdym treningu? Jak dlugo ? Zalezy mi na tym zeby pozbyc sie troszke fatu (glownie nogi) ale zachowac miesiwo. Czy takie aeroby po treningu silowym sa sprzeczne z zasadami hst. Moze lepiej biegac w dni nietrenigowe?
Witam:) Biegam 4 razy w tyg. w poniedziałek i wtorek oraz czwartek i piątek, poniedziałek intrerwałowo we wtorek wybiegi do 10km. spokojnego biegu, czwartek i piatek to samo i chciałbym zapytac czy jak w środe i sobotę dorzuciłbym basen to nie przeszkodzilo by mi to w regeneracji a wrecz pomogło:)
Na Redukcji chciałbym biegać zaraz po siłownii , Dieta oczywiście jest. Idę biegać zaraz po treningu ( minute po ) Czy mam zjeść chociaż kawałek jabłka żeby nie palić mięśnia czy to nic nie da? Dajcie jakieś rady co robić, czy po całym treningu zjeść jabłko + mam białko ON Whey gold.
Witam, kolega, który w biegach na dyszke osiąga czasy poniżej 4 min na kilometr nie umiał mi odpowiedzieć ile biegać żeby nie palić mięśni. Stwierdził, że mięśnie nie powinny się palić jak bedę biegał nawet godzinę w tempie umożliwiającym mi rozmowę (tak to zinterpretował) Jak Wasze zdanie wygląda, oczekuje profesjonalnej odpowiedzi , pozdrawiam!
Jestem obecnie na redukcji, chciałem również przy okazji poprawić ogólną kondycję, biegam 6 razy w tygodniu po ok. 2 km, a jakieś 4 godziny wcześniej też 6 razy w tygodniu ćwiczę "bicki". Tylko tak się zastanawiam, jak będę biegał i ćwiczył to czy będą jakieś pozytywne efekty czy raczej będę palił mięśnie zamiast je budować?
Witam! Biegam na długie dystanse i chciałbym robić trening domatora + podciąganie na drążku, czy to siebie nie wyklucza? Zależy mi głównie na bieganiu (muszę poprawić znacznie czas) i podciąganiu na drążku (jak największa ilość). I najpierw robić trening domatora czy biegać?
Wiem że jest masa tych tematów ale nigdzie nie znalazłem tego co szukam lub nie umiem poprawnie korzystać z wyszukiwarki Pytanie jest takie ćwiczę już 5 miesięcy i chce zacząć biegać codziennie około godziny dziennie czy to nie zaszkodzi moim dotychczasowym osiągnięciom ? z góry dzięki
Cześć Od tygodnia jestem na low carb czuję się bardzo dobrze btw 20-70-10 , ale jutro mam zawody biegnę na 8,5km mam zamiar biec 3:30 /km węgli dziennie wychodzi mi około 60g i teraz pytanie robić jakieś ładowanie przed zawodami a może dzisiaj wieczorem? Czy nie zmieniać nic w diecie? Zawody są o 12:00 Zmieniony przez - okazja w dniu 2019-05-11 [...]
Mam 14 lat - czy mogę jeszcze zostać zawodowym sprinterem. Narazie wynik na 60 to zaledwie 9,4 mój rekord ale mam zamiar zacząć mocno trenować - tylko właśnie potrzebowałbym plan treningów na 1 tydzień.Pozatym przydałaby mi się szybkość do szkoły żeby mieć 6 z biegów na 60m.
mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?
Witam wszystkich..mam male pytanko od jakiegos czasu do mojego planu trningowego dorzucilem aeroby w postaci rannych biegow tylko za bardzo sie nie orjetuje co mam spozyc przed takim biegiem,czy moze byc to odzywka bialkowa??czy moze zupelnie na pusty zaladek i po zakonczeniu spozyc sniadanie????Prosze o rade i z gory dziekuje i pozdrawiam....
Witam, biegam sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i [...]
