bieganie

[...] mnie odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę). 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni [...]

[...] w tyg,bieżnia w dni nie treningowe. Cel : Redukcja i Rzeźbienie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : raczej żadna Z góry dziękuje . Na [...]

[...] (zginanie łamanej sztangi i maszyna) - plecy (podciąganie, martwy ciąg i 2 maszyny lub ściąganie drążka do klatki i za plecy. Do treningu dorzucałem spięcia brzucha na maszynie (4x20). Dodatkowo biegałem 1-2 w tyg. (ok 10-12 km, max. 20). Szukam treningu, który rozbuduje sylwetkę. Do wykorzystania mam siłownię (3 do 4 razy/tyg.), bieganie.

[...] sie dowiedziec od was czy kupiłem dobre buty do biegania. Miałem na poczatku zle buty przez ktore mocno nadwyrzeylem kostke i juz ok. 10 dni mnie boli. Moim celem jest bieganie po polnych sciezkach czyli musze chyba miec duzy amortyzator w nich. Pani w sklepie mi pokazywala buty do biegania ale takie uniwersalne tez z dobrym bieznkiem, ale [...]

[...] mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% Jak to zrobić? Będę ćwiczył codziennie tylko chce mieć pewność, że moje bieganie ma sens i spalam dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko kondycje i wytrzymałość. Co do diety to całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, nadmiernej ilości tłuszczu, [...]

Witam.Przegladalem tematy i nic nie moglem znelsc jestem nowy. Chcialbym was zapytac jak brac bcaa? mam 500g w proszku.Brac przed Treningem ? i po treningu jaka ilosc ?.I jak robie a6w + bieganie tez brac przed a6w i przed bieganiem czy jak ?.Odpiszcie ;)

[...] rozlozyc jakos partie mesni na piatek i niedziele tylko zeby bylo wiecej dni na regeneracje, a wy co myslicie? Cwiczac tak jak teraz zdobede wieksza wage czy kombinowac jakos by ta regeneracja dluzsza byla? Prosze o wypowiedzi ;) dodam tez ze chce popracowac tez nad kondycja; bieganie, skakanka ale juz nie wiem gdzie to wcisnac ;d

[...] tego też powodu brakuje mi ruchu. Moje główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka korekcja skoliozy i okrągłych pleców Preferencje: basen, bieganie, trening aerobowy Ma ktoś jakiś link pasujących do moich preferencji? Wertowałem godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo jak, a [...]

[...] 17 Wzrost: 184 Waga aktualna: 80 Biceps: 35 CM Pas: 86 CM aktywność: 5 treningów do 6 na siłowni. Nie gram w piłkę nożną ani żadne inne sporty. myślałem żeby dodać jakieś bieganie na tą redukcję, co sądzicie? czy da się mniej więcej ocenić jaki to jest typ budowy ciała? spalacz tłuszczu jakiś zakupić? będę teraz ćwiczył do wakacji, przerwa 2 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] trening spalający tłuszcz? I czy moje plany są w miare dobre by schudnąć czy raczej niezbyt mi się to uda, oto plan: -3x w tygodniu trening na worku około 30minut -3xw tyg bieganie około 40 minut(w dni w które opuszczam trening na worku) -co drugi dzień ćwiczenia wszystkich mięśni ciała(nie wiem jeszzce jakie dokładnie ćwiczenia ale coś [...]

[...] Zaczęło się tak jakiś dobry miesiąc temu zacząłem z kolegą biegać wielki zapał itp. Zaczęliśmy plan 10 tygodniowy który miał doprowadzić nas do 30 min biegu ciągłego http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 trochę zmodyfikowaliśmy otóż biegaliśmy codziennie. Doszliśmy do tygodnia 7, 2 dzień i w połowie biegu zaczęło mnie bobolewać lewe [...]

[...] przynajmniej miałem... teraz wyniki mam bardzo dobre ( codziennie biorę lekarstwa ). Myślę że chciał bym osiągnąć Tę 75-80 kg wagi. Będę strasznie wdzięczny za pomoc albo nakierowanie mnie co ze sobą zrobić. Mogę dodać do wysiłków bieganie bo po prostu mi się podoba. Czekam na racjonalną odpowiedz ze strony społeczności forum, pozdrawiam.

[...] 12/10/8/6 55kg 65 70 75.? I czy przy innych ćwiczeniach też, jak długie powinny być przerwy między seriami.. Oraz najlepsze ćwiczenia na masę, czy nie przeszkodzi mi w tym bieganie... Mam plan zmasować się do 90-95 kg i zrobić redukcje na rzeźbę bo po tej długiej przerwie wyglądam okropnie w porównaniu z tym przed kontuzją... Bardzo proszę o [...]

[...] w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic 5 dni w tyg na silke bieganie czy rozciaganie czy inne przydatne treningi zwiazane z mt:) czy moglby mi to ktos jakos rozpisac? dieta jest , zawsze byla i bedzie chodzi o typ treningu(silka) jak [...]

[...] obowiazki w domu i brakuje mi czasu, staram sie regularnie w kazdy weekend biegac po 45 min lub robic interwaly 20 minutowe. Czasami gdy mam wiecej czasu zamieniam go na bieganie. Zawsze chodze na lekcje wf i biore czynny udzial w cwiczeniach. Stosujac ta diete ubylo mi juz 10 kg w ciagu 2 miesiecy. Czy dalej stosowac ta diete i cwiczenia czy [...]

[...] z jakąś szynką) 2200 to minimum dla mojego wieku dla osoby z osiadłym trybem życia, a u mnie jest wręcz przeciwnie wf'y można zaliczyć do aktywności fizycznej, koszykówka + bieganie i oczywiście siłownia, i tu rodzi się pytanie, czy podbić jakoś te kalorie (w takim trybie w ciągu 3 miesięcy spadło 20kg i chciałbym uniknąć takich rzeczy jak efekt [...]

[...] omege 3 lepiej brac drugi raz lepiej do obiadu czy kolacji ? i lyka sie w trakcie jedzenia ? 4) scorch uzywac przed kazdym trenigiem ? chodzi mi o dni wolne od treningu silowego gdzie bedzie bieganie 5) bcaa uzywa sie prpzed trenigiem i po, czyli razem z bialkiem 1,5 godziny przed i zaraz po treningu ? z gory dziekuje za odpowiedzi, pozdrwaiam

[...] tyg w domu z obciążeniem ok 15 kg(wykroki,przysiady, martwe ciągi, brzuszki itd)czasem uda mi się wpaść w jeden dzień na siłownię i 2-3 razy w tyg aeroby(15km rower lub 4km bieganie) lub interwały(bieg. Wykonuje treningi na zmianę. Nie jem mięsa wiec nie wchodzi w grę kurczak,wieprzowina tylko ryby, jajka myślę także nad zakupem odzywki [...]