bieganie

niby moge, ale: 1. mam problemy z kolanem (przeciazenie - kiedys za duzo cwiczylem, m.in. pilke nozna, bieganie, triathlon, rower, plywanie - niemal codziennie) i tak szczescie ze moge cwiczyc nogi na silce 2. ostatnio zrobilem sie wyjatkowo leniwy, tym bardziej ze mam juz dosyc aerobow po ostatniej (a raczej ostatnich - szybko sie zalalalem z [...]

[...] strony nie wyobrażam sobie bez tego życia, że już tak nigdy... Z drugiej strony endoprotozea w wieku 30-kliku lat lub co chwilę jakieś problemy i nic nie robienie (nawet nie bieganie) też mnie nie urządza... A tka poza tym to 2 semestry robię na uczelni, rehabilituję się, nie mam na nic czasu.%-) A szukam dodatkowo pracy. Nikt mnie nie chce, [...]

[...] jestem, bo cm i kg mi przybyło :( Wiem, że za krótki czas, aby coś powiedzieć, ale boję się, że za tydzień znowu będzie więcej i cm i kg :(. W sumie przez te 10 dni sporo potu wylałam - ok. 9 tys. kcal spaliłam (rower, bieganie, wiosła - wszystko przy zmiennym HrMax 65-95%)... Pomóżcie, pls... Zmieniony przez - Luzy w dniu 2012-03-08 16:46:04

13.03.2012 (wt) + Podsumowanie: Trening (aeroby od 2 tygodni, 2 dni): Rano: 60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: 62 min - bieganie: * 1.6 km w tempie 11km/h * 12 powtórzeń (400 m 17km/h + 200m 7km/h) * 1.6 km w tempie 11km/h Miska (od 2 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda z [...]

14.03.2012 (śr) Trening (aeroby od 2 tygodni, 3 dni): Wieczorem: 52 min - bieganie: * 10 km w tempie 5min 08 sec /km Miska (od 2 tyg. 3 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda Warzywa:sałata lodowa, ogórek świeży, pomodor, papryka świeża Suple: 2 razy dziennie po 1 tab: *Omega 3 + wit. A,D,E *Olimp [...]

19.03.2012 (pn) wolne od treningu (dostałam @ i jestem cała obolała) --------------------------------------------- 20.03.2012 (wt) Trening (aeroby od 3 tygodni, 2 dni): Rano: *60 min - rowery - spinning interwałowy Miska (od 3 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa,woda z sokiem z cytryny Warzywa:sałata [...]

-------------------------------------------- 02.04.2012 (pn) wolne od treningu -------------------------------------------- 03.04.2012 (wt) Trening (aeroby od 5 tygodni 2 dni, 2 tyg. treningu siłowego): *Bieganie - 10km - 51min (2 km w tempie 6min/km, 7x800m w tempie 4min:20sec /km i 100m powrót truchtem, na koniec 2 km w tempie 6min/km) [...]

[...] do tego w jednym cyklu. Ale chodzi mi o złapanie dobrego mięśnia na jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej żeby potem było mi łatwo spalić 'resztki' a myślę że aeroby i bieganie które mam chcę zacząć kiedy się ociepli, przy 'masówce', pomogą w nabraniu suchej masy. Na pewnej stronce poradzili mi żeby kupił CP z TFB i Amino do aerobow itd. [...]

Potem czyli kiedy? Ile tego scorch kupić? Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem? Dobrze myślę? plus bieganie itp. Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12

a co bys mi radził :P:P pasuje tez zeby troche czasu zostawało na bieganie . nie dam rady siedziec po 3 h na treningu.za pomoc oczywiscie sog

A ile razy w tygodniu chcesz biegać i jak długo ? co to bieganie ma na celu ?

[...] na tą partię ciała. Nie da też się ukryć że te wymienione wyżej ćwiczenia mobilizują praktycznie wszystkie mięśnie (nawet twarzy jak ciągniesz solidny ciężar). A długotrwałe bieganie wcale nie jest wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/2018/ http://potreningu.pl/artykuly/2345/trening-brzucha---bez-brzuszkow Zmieniony przez - Corum w dniu [...]

Z tego co wiem kolarze nie lubią biegać, a nawet to bieganie im szkodzi!! Nigdy nie słyszałem żeby zawodowi kolarze biegali.

spoko to nie chodzi o kolarstwo. Raczej chodzi tu o kondycyjną i extremalną jazdę na rowerze :) Więc z tego co wiem bieganie na ten sport jest bardzo dobre ;) A z tym tłuszczem to mam go niewiele, ale chcem go jeszcze bardziej zredukować i zastąpić go mięśniami.

w takim razie suple zbędne, masz 1,5 h na bieganie ? A nie masz czasu na robienie żarcia? bez diety dużo nie zawojujesz. Poczytaj w dziale trening o HIIT, może gdy skróci Ci się czas wysiłku, będziesz miał chwilę na gotowanie

skalar wielu naprawde powaznych zawodnikow na sfd.pl polecalo bieganie na czczo. wydaje mi sie, ze katabolizm to kwestia indywidualna. niektorzy maja tak po prostu, ze bez znaczenia na bf bardzo "ciezko" traca miesien, innym przychodzi to, niestety, latwo. mimo wszystko wydaje mi sie, ze hiit jest generalnie rzecz biorac lepszym [...]

[...] kalorii, możesz dodać do swojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe lub interwałowe. Możesz wybrać dowolną formę aktywności cardio, która sprawia Ci przyjemność, np. bieganie, rower, skakanka, taniec itp. Zalecam wykonywać ćwiczenia cardio 2-3 razy w tygodniu przez około 30-45 minut na umiarkowanym lub wysokim poziomie intensywności. [...]

ok Aleks dzięki za wskazówki ale czy bieganie nie wystarczy??w sumie to miałem kiedys ochote zaczać cwiczyc nogi ale jakis opór mam taki ze szok

Michal 19 ,bieganie nie wystarczy moze ono byc jedynie forma aerobow. To tak jak bys na rozwoj miesni klatki piersiowej i tricepsow robil pompki...

jak można porównywać bieganie do przysiadów?? równie dobże możesz spytac czy możesz pływać zamiast robić barki ...no comment