bieganie

[...] 1 roku. szczególnie u duzych piesków i u piesków "szaleńców"łatwo o kontuzje - u nas to pierwszy przypadek, u Bziu drugi:) Psich sportów też się nie uprawia do 1 roku, typu bieganie przy rowerze etc. Schodzenie ze schodów męczy barki, a wchodzenie obciąza biodra. u małych, lekkich piesków gdzie nie ma dysplazji etc. - nie ma tego problemu [...]

No to ciśniemy, Paatik, ja teraz sobie powtarzam, że lepszej okazji na zrobienie formy nie będzie, bo zaraz ciepło będzie i sezon na bieganie i pyszne warzywka i owoce, a w życiu też mi się poukładało, roboty mniej, więc nie ma wymówek. Tylko przez jakiś czas jeszcze efektów nie zobaczę, dopóki zatrzymuję wodę przez hormony, ale to nic, woda [...]

[...] pochodzić po lesie zamiast na bieżni. Ale nie, bo to taka mała intensywność - musi być większa, żeby spalać fat. Na to ja, ze wolałabym już po lesie pobiegać - nie ma mowy, bieganie pali mięśnie, jak juz to truchcik. Nie wiedziałam, ze takie to skomplikowane:) Oby mi się udało dzisiaj na siłkę wybrać - bo jak nie to idę do lasu przypominać sobie [...]

[...] kwestia deficytu w końcu, niektorym wystarcza kroki (czyli spacer w lesie bylby ok), tak czy inaczej większość kulturystów robi kardio i praktycznie nikt nie biega, bo bardziej intensywne bieganie nie będzie miało pozytywnego wplywu chociażby na regenerację, może nawet pośrednio przez to będzie miało negatywny wpływ na hipertorfie.

[...] popękała podeszwa - lubiłam je nosić nawet nie do biegania. Fakt nr2 boli mnie lewy bark i łokieć - utrzymuje mi sie ten problem, fizjo niewyraźnie zeznaje. Nie wyobrażam sobie aktualnie więcej niż 3 treningów na doły, więc kusi trochę to bieganie. Fakt nr3, męczy siłka w duchocie. Ergo - spróbuję zrobić podejście pod dreptanie bez spinki.

Jak trening mocny to i miska na wypasie nie przeszkadza, tym bardziej ze dlugo chyba te redukcyjne kalorie mialas. A jak twoje biegowe plany? Masz jakis konkretny plan pod to bieganie czy taka rekreacja bedzie od czasu do czasu?

Ostrzegam, że przy bieganiu wbrew pozorom dużo się rusza górą ciała, więc obserwuj, czy Ci to nie szkodzi jakoś na ten bark. Nie zauważa się tego, dopóki coś nie dolega, mi przy zapaleniu barku parę lat temu bieganie trochę zaostrzało dolegliwości.

Paatik, jak bieganie na razie Cię nie pociąga, to nic na siłę. Może po wakacjach razem zaczniemy truchtać,to bedzie łatwiej znaleźć motywację. Przy czym u mnie "po wakacjach" to koniec września. ;)

Tomasz - Madzia dobrze wytłumaczyła - jak zawsze zreszta. To jak bieganie w szarej strefie - No biegasz, sle nie rozwijasz niczego..,

Nie znam się na sprzętach, ale akurat dzisiaj czytałam coś odnośnie treningu specjalistycznego pod bieganie i tak mi się skojarzyło - może ta maszyna umożliwia tego typu ćwiczenia? Poszukaj "jammer arms", może to to? /SFD/2023/9/24/58fdeee849b44cf6827bc779e57d3f5a.jpg /SFD/2023/9/24/fd7aa6de790143fcb64e374ec72cfaec.jpg

[...] z sypialni w niedzielę, bo od poniedziałku rusza malowanie kolejnego piętra.... Bliżej niż dalej. Wczoraj ponad 13 tys. kroczków - z tego na spacerze może 3 tysie?Reszta to bieganie po chałupie z pudłami. Trudno było namówić gwiazdy do zdjęcia. /SFD/2023/10/23/917721fbf1bb4cd4a556eb6df361a89f.jpg [...]

[...] godzinkę. Czyli spoczko w limicie się zmieszczę - nawet jak nic nie pobiegnę. Szkoda tylko tyle czasu marnować bo jednak biega się szybciej niż chodzi:) Pojutrze kolejne bieganie, a jakiś dłuższy marsz jeszcze sobie w weekend zapodam. Czuję niestety ten brak biegania przez 1.5 roku. Chodzenie z Ojką się nie liczy bo ona się wlecze, Sami to [...]

[...] Barki na Smith poszły super - za tydzień dokładam, nawet jak powtórzenia będę musiała do 8 zmniejszyć. Nogi też bym pokatowała bardziej - ale dzisiaj w planach ostatnie bieganie przed Rossman Run w sobotę - więc lepiej było zachować rozsądek. Mój Młody strzela takie ładne dystanse 7-8km bez żadnej zadyszki, leciutko, wszystko poniżej 40 min [...]

[...] kolejne siniaki %-) Czuję się troszkę zmęczona i obolała, więc do końca tygodnia pewnie zrobię jakieś 2 lekkie treningi, żeby się tylko trochę poruszać. Planuje tez włączyć bieganie 2x w tygodniu. Dziś wieczorem planuje pobiegać i może uda się dołączyć do lokalnej grupy biegowej ;-) W kwestii biegania wiedzę i doświadczenie mam niewielkie, więc [...]

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? NIE JEST. 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? http://potreningu.pl/artykuly/415/sprawnosc-i-kondycja--dla-kazdego--cz--ii 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? [...]

[...] jestem spokojniejsza, bo sprzętu a raczej obciążenia wystarczy na długo }:-( dziś domsy jak ta lala - czterogłowe, łydki (!!!!), ramiona, co skutecznie utrudniło mi dzis bieganie, ale o tym jutro, a ogólnie całość zajęła mi niecałe 1,5h z rozciąganiem i rozgrzewką, więc piknie Trening B rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace 1. [...]

[...] z wit B oraz wit. C, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax? samopoczucie: doskonałe :-)) aktywności: trening B oraz o poranku spacero-bieganie z psem, na drodze stanął nam bezpański pies, więc uciekaliśmy, ale ogólnie fajniej z psem wyjść pobiegać, z regularnym bieganiem z młodym czekam do 2 roku życia, [...]

Od poniedziałku do piatku z tym że: Poniedziałek 1.Bieganie ok. 30min 2.Rowerek ok 30min 3.Brzuszki pelne 4 serie*15 powtórzeń 4.Wznosy kolan w gore 4*15 5.Skretosklony 4*15 6.Maszyna 4*20 Wtorek 1.Bieganie ok. 30 min 2.Rowerek ok. 30 min 3.Wypychanie na suwicy 4.Sciąganie kolan w siadzie 3*15 5.Uginanie nóg w lezeniu 3*20 Środa [...]

[...] ale jest tam taka gra jak Nike +. Uznałem, że może być to idealne zastosowanie gdy nie możemy poświęcić wystarczająco czasu na rower/basen a na dworze jest taka pogoda, że bieganie jest bardziej udręką niż przyjemnością. Chcę go w każdym razie z testować. Jak będą osoby ciekawe wyników takiego typu treningu to skrobne to i tamto o tym :) Suple [...]

Nie trening na gumach Pon trening pilki recznej: beep test, bieganie i silownia szkolna (3 obwody) Wt trening pilki recznej: bieganie Sr bieganie i silownia szkolna (3 obwody) Czw trening biegowy pokonane okolo 9 km dodatkowo inne cwiczenia dynamiczne Pia FBW wyciskanie skos gora 40 stopni sztangielkami 10x30kg, 2x8x37,5kg, 7x37,5kg wyciskanie na [...]