bieganie

[...] ani tym bardziej zdrowe i ludzie mają potem problemy ;) i sorry, ale nie wierze w to co napisałeś. To że poszły Ci 2 cm o niczym nie świadczy, bo sam trening nóg czy bieganie, jazda na rowerze itd. powodują większą retencje w udach. Ja wystarczy, że tydzień nóg nie zrobię i mają te 2cm mniej. Poza tym od biegania ROSŁYBY nogi, gdybyś co [...]

[...] wieku 28 lat, w 1906 roku zmierzyli go przed walką (wrestling): Waga - 92kg Wzrost - 176cm Łapa - 47,5cm Udo - 67cm Klata - 130cm Pas - 85cm Gość jeszce jako uczeń trenował bieganie, pływanie, gimnastykę, podnoszenie ciężarów i skoki w dal. W młodym wieku podniósł z ziemi małego konia i był w stanie podnieść z ziemi i wycisnąć nad głowę sztangę [...]

Może spróbuje tak zrobić: 3 razy w tygodniu trening obwodowy 2 razy rowerek 2 razy bieganie Niestety po obwodówce nie mam już siły na rower czy bieganie. No ale to nie temat o mnie tylko o tobie więc już się zamykam:)

Haha wreszcie przestaniesz jeść te obrzydliwe chipsy, cola jest ok sam lubię wypić zresztą ostatnio pisałem o tym u mnie w dzienniku. trening nieźle poszedł, jutro bieganie cię czeka

Do miasta przyjechał kowboj i wszedł do saloonu na drinka. Niestety, miejscowi mieli brzydki zwyczaj ograbiania przyjezdnych. Kiedy skończył swojego drinka, zauważył, że zniknął jego koń. Wrócił do baru, rzucił broń do góry, złapał nad głową bez patrzenia i strzelił w sufit: - Który z was, popaprańców, ukradł mi konia? - krzyknął z zaskakującą [...]

[...] - coś w stylu sylwetki fitness (40 cm w bicepsie; nie jest absolutnie moim celem). - ogólna sprawność fizyczna. Może najlepsze będzie połączenie kalisteniki z siłownią, bieganiem i basenem ? Czyli np. chodzę na siłownie tak jak zazwyczaj od pon-pt (1h dziennie) + pon-śro-pią (bieganie 1h) + sobota-niedziela (basen) + na siłowni dołożyć [...]

[...] nog Pisałem ze nie trenuje, nie dlatego ze dyskotekowy zestaw robie tylko, swojego czasu na przysiad duzo kg dawałem rady na martwy 200kg Jednak teraz czas, praca fizyczna, bieganie(z tego nie zrezygnuje, kondycja jest wazniejsza dla mnie od siły i masy) Kiedys chodziłem na SW i kiedys moze wroce, zamiast biegania trening BJJ/MMA Nie chce byc [...]

[...] nazad. Miał być dzisiaj jeszcze basen ale wstałem zbyt późno a po biegu nie chciałem się katować bo musiałbym robić prawie zakładkę więc odpuściłem. Jutro w planach basen i bieganie lekkie. Oglądając chwilę olimpiade (jakieś 20 min) stwierdzam że taki Sanders mógłby wygrać złoto IO w jeździe na czas a przynajmniej być blisko. Czasówka w Rio [...]

[...] samym dystansie ( mam tu na mysli Sierakow, w ktorego przypadku wybor dystansu zostawiam sobie na wiosne ). Ale będzie zabawa już się nie mogę doczekać -) Wczoraj pierwsze bieganie od Malborka lekkie 5km. Od dzisiaj odpaliłem trening pływacki z prawdziwego zdarzenia nie jakieś tam wymyślane na spontanie badziewia tu trzeba podejść metodycznie, [...]

Plywanie, bieganie. Ciezko sie i biegalo i plywalo nie bardzo mialem sily na basenie juz na rozgrzewce myslalem o końcu. Warm Up -200m Choice -2x 100m Front crawl – pull on 15s rest -4x 50m Front crawl – kick on 10s rest -4x 50m Front crawl on 15s rest 1, 3: Easy to hard 2, 4: Hard to easy Main Set -3x 50m Front crawl – threshold/CSS pace on [...]

Wczoraj bieganie. Miał być basen ale jestem chwilowo z niego wykluczony. Podbiegi 10x150m, 6km rozgrzewki, 1km schłodzenia. /SFD/2016/11/4/e8c6eb9e19534921a6f509017b91200c.jpg /SFD/2016/11/4/613aab14ba77419bb156d859a2989cb1.jpg

Wczoraj niemal 90 min basen. Dzisiaj rower 3 godziny w tym 5x20 min 180 W, przerwa 10 min. Bieganie przed południem interwały 10x400m. /SFD/2016/11/16/64bd553a36d24a00bf34f9b7a1640953.jpg /SFD/2016/11/16/041fe8b3153344e28a8cdfdd73bf0084.jpg /SFD/2016/11/16/11cf048174b742c29391d8b26734228e.jpg

Basen, rower i będzie jeszcze bieganie. Rower trening o nazwie Mills: rozgrzewka - 10 min w tym 2 min 50% + 1 min 65% + 1 min 110% + 1 min 50% + 0,5 min 120% + 0,5 min 50% + 130% 0,5 min + 3,5 min 50%, zadanie - 3x(3x2 min (0,45 min 120% + 1,15 min schodzenie ze 120% do 110%) przerwa 3 min 40%) przerwa pomiędzy seriami 6 min 50%, schłodzenie - 2 [...]

Dzisiaj zrobiłem bieganie i rower. Pobiegałem tak jak widać planowałem zrobić trochę szybszych odcinków myślałem o 10x1km po 4,00 ale na pierwszym odcinku mi przeszło i skróciłem do 10x800m na 3cim nie miałem już totalnie siły biec więc ostatecznie skończyłem na 6 odcinkach dobiegałem jeszcze kilka km i do domu. Bardzo ciężko biegło się te odcinki [...]

88 dni do rozpoczęcia sezonu. Już zacieram ręce a za 3 tygodnie pierwsza klasyczna zakładka i rozpoczęcie okresu typowo przed startowego. Koniec miesiąca wyszło standardowo prawie 70 godzin dokładnie 69,5 godziny (w załączniku nie ma dzisiejszego treningu kolarskiego). Bieganie troszeczkę ponad 200km mimo wszystko mało, pylwanie również mało bo ok [...]

To mi sie podoba :) Zamawiam od razu stolik na wieczor, bedzie co oblac na mecie ;) Haha. Zacieram ręce. Wracając do trenowania zrobiłem 1 godzinkę rowerowania. Zadanie było 9x2 min z czego pierwsze 45 sekund to było 120%ftp niemal 340W a pozostałe 75 sekund wytracanie mocy ze 120% do 110% ftp. Te dokładnie 338W to jest moja granica pomiędzy [...]

Wczorajsze bieganie. Planowałem 8x1km ale zrobiłem trochę inną wersję z nieszablonowymi przerwami żeby nie było nudno. Wymyśliłem sobie 3x(1+1km) wyglądało to tak że biegłem 1km w tempie ponad progowym po czym 45 sekund w marszu po czym 1km tak samo po którym następowała 3 minutowa przerwa w tempie szybszego spaceru około 5,10 i tak 3x. Tempo [...]

Wczoraj basen z zadaniem 16x25 m po około 23 sekundy na przerwie około 15 sekund. Dzisiaj bieganie wyszło 5km+2km w tempie ostatniej połówki. Bardzo ciężko było mi się dzisiaj zebrać do trenowania w planach było 2x4km+2-3km. Powinienem dzisiaj biegać po około 4,00 jak ostatnio ale zmęczenie jest na tyle duże że bieg po 4,10 to było dzisiaj max co [...]

[...] tlenie czyli dokładnie te tempa którymi operowałem na Amazonkach + trochę jakości. W maju jeśli pogoda dopiszę na zewnątrz będę chciał zrobić minimum 4 długie jazdy do tego bieganie podobnie jak w ostatnich tygodniach tylko inne zadania jakościowe tzn dłuższe i wolniej + jakieś przyśpieszenia dla czucia tempa no i na basenie siermiężna robota z [...]

Bieganie 6 km truchtu + zadanie 3x2 km w tempie 3,55 min/km, przerwa 150 sek marsz. Pierwszy km z wiatrem drugi pod wiatr ale tempa trzymałem równe za to widać po tętnie kiedy było pod wiatr -) Nie ukrywam że mniej więcej coś około tego tempa interesuje mnie w Piasecznie. /SFD/2017/5/13/782676c70fa94aae856b3020b9cd692a.jpg [...]