bieganie

Późno dziś wstałem więc z porannej aktywności nici. Znaczy się do roboty poszedłem Wieczorem bieganie. Zadanie na dziś, zmieścić się w 5'10min/km. Po pięciu kilometrach miałem średnie tempo 5'16, więc w drodze powrotnej musiałem trochę przyspieszyć i nadrobić, na szczęście niewiele, dystans. /SFD/2017/7/11/03bb3e05f3054933ab56fe5fde415773.jpg [...]

Może być w krzyżackiej kolczudze, rzeka, więc zgubić się nie sposób :) Ładne bieganie.

[...] na dalszy plan. To był błąd. Póki nie uporam się z tym problemem nie będzie dźwigania. A skoro nie dźwigam to sobie pobiegam i pojeżdżę. 1/4 IM -pływanie 950m -rower 45km -bieganie 10,55km Jakby nie patrzył zrobiłem 2/3. Ile to będzie 2/3 z 1/4? 1/6IM ;-D Pływanie odpuściłem. Może w najbliższym czasie spróbuję z pływaniem. Rower postanowiłem [...]

[...] trochę marszem i reszta spokojny bieg. Wnioski? Godzina to za mało by po torbie kaszy gryczanej, całym jogurcie i 300g mięcha brać za mocniejszy trening. Nic to, jutro sobie bieganie odbiję. /SFD/2017/7/18/a7f5ad26ef7b4b3ab829894cd323ed29.jpg /SFD/2017/7/18/41ef7638684b41b2b94f3687426991d8.jpg /SFD/2017/7/18/62ad6f699b0549f7b041163ca8e9745b.jpg [...]

Shadow, w ten plan biegowy planuję jeszcze wpleść rower, bieganie i pewnie niedługo jakieś dźwiganie. Także, do kogo ta mowa o "normalnych ludziach " %-) Z pływaniem mam właśnie ten problem o którym piszesz. Gdy tylko wejdę do wody, przestaję oddychać przez skórę i pozostaje tylko jedna droga dotlenienia :-( Tymczasem ... Pokonałem DEMONA ;-D [...]

[...] mistrz kierownicy jak i kulturysta ;-) Tymczasem... Wchodzę w keto. Masakra. Kiedyś było łatwiej. Przy okazji po raz kolejny odstawiam fajki. Kiedyś było łatwiej. Pod koniec tygodnia wyrywam z Oslo do siebie, znaczy do Szwecji. Póki co, pozostaje mi bieganie co drugi dzień i dość. Plan na jutro - 400m przewyższeń na odcinku 8km ;-D Będzie bolało

Nieraz, strasznie małe literki, ni cholery tego nie odcyfruję ;-D Planu nie mam, ale mam pomysł na plan Codziennie trening siłowy, krótko ale na temat, tak by się nie zajechać i powoli progresować. Do tego trenażer i bieganie.

[...] dzień średni Zestaw 1 3x (1,2,3) Zestaw 2 wymach 8x10 FW 8x45m Środa dzień lekki Zestaw 1 2x (1,2,3) Zestaw 2 4x10 i 4x40m Piątek dzień ciężki Zestaw 1 4x (1,2,3) Zestaw 2 10x10 i 10x40m Ćwiczenie siłowe codziennie to kusząca opcja:) ale chyba lepiej jednak rozbić na dni siłowe i dni bieganie/rower/pływanie etc, by uniknąć szybkiego zajazdu...

[...] mowa? O podmiejskim parku w Gdyni? }:-( Przyjacielu, pracę kończę gdy zaczyna zmierzchać. Jeśli chcę poprawić wyniki na rowerze, muszę trenować kręcąc w miejscu, bo nie bardzo wyobrażam sobie jazdę z latarką. Ograniczyć również muszę bieganie ze względu na warunki atmosferyczne i liczę na to że trenażer przełoży mi się na tę dziedzinę sportu

[...] popuściłem wodzy :-) Na jutro przewiduję, o ile czasu starczy, poprawkę. /SFD/2017/9/26/61d0cfe8951b4c278506403e2c6595d2.jpg Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30

Powoli zaczyna mi się kluć plan w głowie.Rower, kettle, rower, kettle, rower, kettle. Od razu odpowiem na pytanie Shadowa - bieganie będzie w dni z kettlami ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-09-26 23:23:30 A jaki plan na kettle? Przyszło mi do głowy, że w tym przypadku mógłby się sprawdzić RoP - dużo wyciskania = dużo praktyki, więc [...]

Szajba, jaki Ty miałeś plan na basen? Startujesz z treningami w tym roku czy początek 2018? Żal byłoby zostawiać taki rower jaki wypracujesz i bieganie które masz niezłe bez tego składnika :-)

Szajba, jak to bieganie wyglądało? 3,91km w 14:29? Na tak niskim tętnie? %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-10-28 17:58:41

Dawno nie biegałem. Rewelacji nie ma, ale nie jest tragicznie. Jakiś plan na bieganie muszę wymyślić bo bez planu wiadomo, można biegać w kółko ;-) /SFD/2017/12/2/abf96a891c9647e781d3fdf547ff54c8.jpg /SFD/2017/12/2/660ee395c67f4255a957bdb98b208e72.jpg Czas zjeść zaległe posiłki Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-02 21:49:17

Miał być trekking, ale wyszło jak szybciej to sobie to jako bieganie zakwalifikowałem. Zawsze to parę kaemów więcej do kilometrażu ;-) /SFD/2017/12/3/73440775e93b430c93996c361e202b72.jpg /SFD/2017/12/3/68d0193d0171484b9aacf6f586e8d38e.jpg

No to się doczekałem, wszyscy będą teraz liczyć zamiast od zera to od fansa %-) np. Wrociłem po roku do biegania- tragedia 1.5 fans, albo msm pekniętą stopę ledwo 2.5 fansa itp, itd. Karze mnie to bieganie na wsze sposoby za grzechy wszelakie ;-) Kiedy ze sztangą przywitanie? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 26/01/2018 21:03:17

[...] będą teraz liczyć zamiast od zera to od fansa %-) np. Wrociłem po roku do biegania- tragedia 1.5 fans, albo msm pekniętą stopę ledwo 2.5 fansa itp, itd. Karze mnie to bieganie na wsze sposoby za grzechy wszelakie ;-) Kiedy ze sztangą przywitanie? Taka jest cena sławy ;-) Ze sztangą wypadałoby się dziś przywitać. I z kettlami. O fajnie, ze [...]

[...] Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x8 Tuptanie - 5km (zegarek mi zdechł, na zrzucie krótszy dystans) O Ile trening "siłowy" wszedł szybko i bez większych problemów, o tyle bieganie, chwilę po treningu, zdecydowanie lekkie nie było. Kondycja leży, śnieg na drodze, w lesie ciemno jak w dupie. /SFD/2018/2/13/b8fe0db80f6b4e1384bc6b7c9c384cc7.jpg [...]

[...] Nad wszystkim razem? Nad zdrowiem, pracuję, nad zdrowiem. NIe interesuje mnie kondycja bez siły, czy siła bez kondycji. Masa mięśniowa interesuje mnie najmniej. Póki co korzystam z uniwersalnego narzędzia treningowego jakim są kettle (ukłon w stronę Panteona), a gdy tylko warunki atmosferyczne ulegną poprawie, dojdzie bieganie i rower.

rower bieganie to teraz siupdo wody :-)