bieganie

[...] Minimum to rozciaganie lydek, rozciegien podeszwowych, dwojek i czworek. Po jednym cwiczeniu na kazde z wymienionych, po dwie serie, minimum 20 sekund na serie. Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do 2,5 godziny. Dojscie - mozna zrobic tak jak [...]

[...] zegarek z gps to nie ma bata, żeby nie sprawdzić cyferek i ile przebiegłeś, i sobie nie poprzeliczać co i jak ;-D Dla pewności, czy mówimy o tym samym rozciąganiu: http://bieganie.pl/?cat=280 chodzi Ci też o to? EDIT jeżeli twoje jest wolniutkie to chyba pora się przerzucić na szachy ;-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-18 09:03:05

Wchodze w okres specjalistycznego treningu, ktory ma mi dac sile i wytrzymalosc szybkosciowa. Bieganie dzis - interwaly, 4 km bardzo lekko, 2 serie 5x 1 minuta mocno, ponizej 4,00 min/km, pomiedzy powtorzeniami przerwa do zejscia z tetnem do 120, pomiedzy seriami przerwa 4 minuty. Na koniec ponownie 4 km bardzo lekki bieg. Doskonale urozmaicony [...]

Bywaja takie przypadki - tzw naturszczycy, mialem kolege takiego kiedys - w domu schludnie ale ubogo, w szkole - rzetelnie ale przecietnie, jedyny sport - bieganie po lesie, w szmacianych trampkach, bo na nic innego nie mial srodkow. Kiedys trafil do nas na rugby, ot ktos wylapal go z osiedlowego boiska. Chlopak nigdy nie byl w pomieszczeniu [...]

muszę taki czepek zakupić.... swietny :-). u mnie przygotowania leżą i kwiczą. Jedynie bieganie ćwiczę niestety Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-05-12 19:46:30

Szczerze mówiąc to bardzo kusi... rower lubię, bieganie uwielbiam, pływać się uczę, ale też to polubiłem, a z tego, co czytałem, to uczucia po ukończeniu niesamowite.

Lekka przejazdzka wieczorna, piekna pogoda, cieplo - ale nie docenilem wieczoru i znow mnie wyziebilo na zjadach. Kapiel, kolacja i spac - od rana bieganie czeka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b14a237da204d9c9daac7e44c4c8d45.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea4a89c2c5c14b049123c45322b5d31b.png Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-07-02 21:20:11

[...] czy sie cieszyc, ale piekna. Za niespelna godzine ruszam na linie startu. Maciej postara sie wrzucic informacje o tym czy i kiedy wyszedlem z wody, zmienilem na rower i na bieganie, czy dotarlem do mety. Dodatkowo, do sniadania, mozecie obejrzec start na zywo tutaj: http://new.livestream.com/accounts/3241/TriathlonHerbalife Moj numer startowy [...]

Dzięki za wstępną relację... no właśnie to twoje bieganie mi się nie zgadzało :-). To jest twój ogromny atut przecież!

Trening mega efektywny, ale nie dla mnie (jeszcze?). Bieganie w błocie z karabinem jakoś mnie nie ciągnie (choć być może powinno biorąc pod uwagę sytuację geopoli)

[...] zsiasc i odpoczac, a wodzie - jak jestes kilometr od brzegu - wiadomo, kaplica ;) Spedzalem czesto i 5 treningow tygodniowo na basenie, swiadom ze baza dla wytrzymalosci to bieganie - biegalem 4 razy, 2 silownie.. i juz bylo 11 treningow w tygodniu. Rower sie nie zmiescil zwyczajnie ;) Nowy cykl przygotowan do sezonu 2015 na rowerze rozpoczynam [...]

Jeszcze raz gratulacje. Co dyscyplina to lepiej. Bieganie reweka. Pływasz dużo lepiej niż ja, ale też tracisz na tej dyscyplinie. Jaką miałeś średnią prędkość na rowerze?

[...] w stosunku do konkurentow, wiec musze wiecej trenowac. Nie chce byc wiecznie ogorkiem do golenia, w nowym sezonie chcialbym sie swobodnie lokowac w 1 polowie stawki ;) Dzis bieganie - bardzo zimno, wiec biega sie swietnie. Basen - duzo pracy nad nogami, a bedzie jeszcze wiecej. Chuda zrobila mi niespodzianke - ozdoby choinkowe. No i jak tu nie [...]

[...] jakiekolwiek by nie byly ! Dzis pobiegalem - postanowilem zabawic sie biegiem i zrobilem "szybka polowke" maratonu - druga pewnie wieczorem wypije, do kompletu ;) Dobre bieganie, zmeczylem sie bardzo, ale na przyjemny sposob. Jestem szczesliwy, bo moglem pobiec nieco szybciej, dalbym rade, gdyby to byly zawody. Koncze tez drugi oficjalny [...]

[...] Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i niemilosierne zlachanie nog. Zasypiam niemal na siedzaca, [...]

Harpagan jesteś z tym spinningiem! Serducho do walki masz niemożebne. Kiedyś na obozie sportowym w Wałczu podjęłam taką rywalizację na ergonometrachwioślarskich... bez przygotowania. Psycha miała trening życia, bo ciało - wiadomo - umartwione jak rzadko:) Wiesz jak to jest, co, ja nie dam rady ? A jeszcze z napisem POLSKA na plecach, otoczony [...]

[...] nie zrobilem ;) Troszke bylo cyrku bo nie wpadlem na to, ze kapieliska o 6 to w niedziele nie otwieraja, wiec wejscie na dziko na akwen ;) Potem szybkie sniadanie, drzemka, bieganie. Wolno i dlugo, bedac blisko domu widze zawsze jeden z mostow wantowych, jest jakies 5km od domu.. Pomyslalem, ze jeszcze na most i nazad i uzbiera sie maraton.. [...]

[...] trudne. Trzeba drobic jak kurka jakas miniaturka. Sprzyja temu trening interwalow, dlatego duzo bedzie u mnie szybkiego biegania zima i wiosna. Nie interesuje mnie bieganie powyzej 4 minut na km na dystansie 10k bo tak to juz moglem, a chcialbym sie jeszcze troszke rozwinac. I znow to samo. Kurduple maja latwiej, i w ciezarach, i w BB, [...]

[...] wiem ze nie nadrobie strat w tydzien i 4, a jedynie moge sobie zaszkodzic. Ciezki jak na ostatnie czasy tydzien treningowy tak mnie pozamiatal, ze odpuscilem dzis rowerki i bieganie, jedynie poplywalem nieco. Swieta ida, wiec chcialbym Was rozbawic doskonalym wykonem hitu swiatecznego. Autentyczna radosc bije z tej piosenki ;) [...]

Tak jak pisze Łukasz, nie przesadź z intensywnością. Biegniesz dychę w godzinę z tętnem 135, po przerwie, nie wiem, czy bieganie koniecznie jest priorytetem u Ciebie....