bieganie

[...] to czym prędzej, żeby cię nie wciągnęło na dobre :) i ja w domu ćwiczę, raz na kilka tygodni skoczę na siłkę, być może teraz się to zmieni bo (uwaga, uwaga) po taniości będę miał kartę multi sportu, więc trzeba będzie korzystać jeśli chodzi o bieganie to ja wszystkim polecam, ale bardzo mało osób wie jakie to daje korzyści dla organizmu... ;/

jest ogólnie jakiś spec w tabata i może powiedzieć jak to w ogólę na dłuższą mete się ma ? tabata powiedzmy 5x w tyg a bieganie 3-4x po ~30minut ?

[...] przed snem. Dni nietreningowe (aerobowe) 3 tabsy po porannych aero. 3 tabsy po poludniowych aero. aeroby to zapewne poranny rowerek(przed nimi ostrowia) i popołudniowe bieganie Dieta : Dni Z Siłownią: 1 sniadanie : Owsianka na mleku + orzechy + rodzynki + 2 jaja lub jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : [...]

tydzien , ale nie napisałem tego :P już sie nie moge doczekac poniedziałkowego treningu. a we wtorek bieganie.

[...] gdy nagle przypomniała mi sie wypowiedz grrubasa. i za jego radą zamiast slodzika i drzemu dałem do placka banana. zayebisty wyszedl ! taki puszysty bardziej nawet :D dzis 2 dzien planu Spartana (tak go nazwałem) przed siłownią(po poludniu bo silka wieczorem) planuje aeroby. jakies bieganie z kumplem czy cos bo powoli cos czuje ze sie zalewam

[...] diety to waga sie trzymala spokojnie :) ale raczej zdrowe odzywianie weszlo w nawyk i cwiczenia tym bardziej ! to poprostu juz pasja i nie bata zebym to rzucil. Zatem zaraz spac i od rana juz wpada godzinka AERO ! nie moge sie doczekac VENOMA. jak tylko dojdzie to zacznie sie poranne bieganie(podobnie za***iscie wypala brzuch,boczki i cycki) !

[...] którzy z marszu mogą biec godzinę szybkim tempem. Ja zaczynałem od 3 km - przerwa - 3 km, ale teraz daję już 6 km poniżej 40 min. Może jak nie dajesz rady na czczo to biegaj wieczorkiem ? Czytałem na forum że aero 4 x 40 min bieganie to kilo czystego fatu spalonego. A moze samemu spróbować tego biegania na czczo ? Niiee to chyba nie dla mnie :)

[...] za******lalem za pilka. zdobylismy 4 miejsce. przed chwila zjadlem placek. na kolacje o 19-20 zjem jajecznice i przed snem wiejski. odpoczywam teraz dwa dni ! jutro moze jakies aeroby wpadna godzinka na rowerku z rana a w poniedzialek bieganie ! trzymajcie sie ! ide dalej umierac ! Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-08-08 16:59:17

[...] + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : Trening w noge czyli ogolem bieganie truchem , interwaly a potem kilka gierek (wrocilem wykonczony !) dzis narazie trzymam dietke ... za godzinke kolejna porcja kuraka ... a o 17 FBW Zmieniony przez - [...]

[...] jak łaczyć posiłki żeby były bardzej przyswajalne no i musze poszukac gdzies tych odżywek białkowych i drożdży i oleju z lnu - mam na dzieje, że u nas w Edynburgu jest to gdzies dostepne.. No i musze sie zabrac za bieganie. Kłaniam sie :) Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:15 Zmieniony przez - Niekumata w dniu 2008-06-29 14:03:34

najlepiej przeczytaj w www.bieganie.pl plany treningowe

Ale widoki :-D Jakbym miała takie trasy to chyba całkowicie przerzucilabym się na bieganie :-) pieknie

[...] |-) Postawiła mnie na nogi kofeina i przedtreningówka, no i przeprowadziłam ze sobą rozmowę, dochodząc do wniosku, że odpuścić nie mogę :-D Dziś może pokuszę się o dłuższe bieganie, jeśli nie to rower i zamiast barków i ramion zrobię plecy i klatkę, jutro plyo, a potem litry wody... DIETA +/- 120/70/160 1. owsiane z wheyem [...]

Filonka - dziękuję :-) teraz już zdjęć z gór będzie mniej, choć tak ostatnio myślę nad zakupem sprzętu zimowego, bo trochę szkoda czekać do wiosny @-) No dobra, rege się skończyło, choć w zasadzie to była tylko przerwa od liczenia miski -w pierwszym tygodniu były dwie duże wycieczki w góry i wyjazd na targi, w drugim już prawie codziennie [...]

Eh no a u mnie prognozują opady, ale deszczu.... }:-(( Dwa lata temu bardzo dużo na biegówkach jeździłam, rok temu trochę w grudniu, później przyszedł halny i wywiał wszystko i z tego co pamiętam, to już później ani raz nie było dobrych warunków na biegówki.. No a w tym roku zapowiadają podobną "zimę" jak tok temu :-| Jakuszyc zazdroszczę :-) [...]

5.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/7/81e8df8229d344b5973d16e2012b451a.jpg Przy robieniu zrzutów z endomondo dopiero zauważyłam, że zamiast "biegania" ustawiłam przed wybiegnięciem "wędrówki piesze", no ale mogę się porą dnia wytłumaczyć :-P. Ale przy okazji dowiedziałam się, że w endomondo jest opcja zmiany rodzaju treningu już po fakcie, więc [...]

22.04.2015 DNT - pół godzinki roweru DIETA 1. wątróbka, brokuł, sos pomidorowy 2. sałatka z jajkiem (sałata, pomidor, papryka, ogórek, kukrydza) 3. gulasz z serc, amarantus, kokosowy, ogórki kiszone 4. amarantus z mozarellą i sosem pomidorowym, ogórki kiszone + tran, wit.C, kombucha, ZMA 23.04.2015 BIEGANIE [...]

[...] ale na czas ciąży odstawiam i jakoś to przeżyłam, więc jak teraz byłaby taka konieczność, to nie widzę problemu. A mówią, ze jabłka takie zdrowe ;-) Za mną pierwsze bieganie od x czasu. @-|Myślałam, ze ducha wyzionę. Zrobiłam lekką rozgrzewkę i tylko 3 przebieżki trucht 40 s, sprint 10 s. Po 2 pierwszych czułam już w ustach smak żelaza i [...]

Obliques dziękuję za szybkie pojawienie się. Rozkład już mam. Z kawy rezygnuje. Co sądzicie o takim planie treningowym na początek biegania? Bieganie będzie poniedziałek, środa, piątek Trening będzie trwał od 30 do 60 minut. W dni wolne od biegania wprowadzić trening dla zielonych znajdujący się tutaj na forum ? Zmieniony przez - vanja_26 w [...]

[...] w tym tygodniu dojdzie i będę mogła rozpocząć trening. Dzisiaj pierwsza łyżeczka tranu. Mam pytanie, przy redukcji lepsze jest pieczenie mięsa, czy można go też smażyć na maśle lub oliwie? Dzisiaj bieganie. Już się nie mogę doczekać. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 07:33:54 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-26 08:10:29