bieganie

A czy dobrym rozwiązaniem będzie bieganie rano przed szkołą, potem wieczorem JJ, a w soboty siłownia? Oczywiście dokładać będę po trochę. Mam 18 lat, JJ trenuję dopiero miesiąc, ale wcześniej 2 lata Kyokushin. Byłbym w stanie wytrzymać tyle treningów. Treningi jiu jitsu mam 5x w tygodniu po 2h. W te same dni chciałbym biegać rano. Ma to sens?

a co teraz robisz silowo, mase? JAk mase to bieganie wsumie nie jest najlepszym pomyslem. Porzadnie sie zmasuj a potem dopiero mysle o PORZADNEJ redukcji. Albo rybka albo *****. Takie jest moje zdanie.

zapytaj sie lekarza czy mozesz sobie rekreacyjnie cos trenowac jakies bieganie itp nie mów ze boks bo moze miec uprzedzenia lekarz Ci najlepiej odpowie bo jesli o mnie chodzi(zakłądam ze sie ok czujesz) to nie ma przeciwskazan ale tu nikt nie jest lekarzem

[...] Co do treningu to rozumiem, że chodzi Tobie tylko o zrzucenie tłuszczu, tak? Zatem na początek nada się zwykły trening aerobowy, np. bieg w miejscu/rowerek stacjonarny, bieganie w równym tempie 2-3 razy w tygodniu przez 20-30min. Pamiętaj, że nie można od samego początku przedadzić, reżim treningowy i żywioniowy musisz stopniować. Teraz [...]

co do aminokwasow to jedyne ktore Ci sie przydadza to wlasnie BCAA mowisz o jakims specjalnym treningu na silowni czy ogolnie bieganie+basen+silownia? olimp mega caps calkiem calkiem bcaa+g jesli masz wiecej kasy polecam ogolny schemat suplementacji to 5 gram 30 minut przed treningiem i tuz po

Trening: siłownia+bieganie(długie dystanse+sprint). Opłaca mi się kupować aminokwasy czy może na coś innego kase poświęcić?

Ale myślę ,że bieganie np. 3x w tygodniu po śniadaniu chyba nie wpłynie aż tak bardzo niekorzystnie na rozwój masy ? Czy się mylę? Jeśli tak to poprawiajcie mnie .

Tyle to wiedzialem :P. Tylko sprawa jest bardziej skaplikowana. Nie moge robic nic obciazajacego stawy biodrowe, wiec wszystkie cwiczenia na stojaco odpadaja... Bieganie tez! Jak pisalem zalezy mi glownie na klacie, w zwiazku z czym wydaje mi sie, ze wyciskanie, rozpietki itp. byly by najlepsze. Tylko nie wiem jak, ile i wogole... Co wy na to ??

Jedz zdrowo= wybieraj zdrowe tłuszcze, a nie ograniczaj. Bieganie nie powinno zaszkodzić.

[...] śniadaniach, jedz dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce. Zacznij uprawiać jakiś sport - zapisz się może na siatkówkę lub koszykówkę, kurs tańca lub cokolwiek innego. bieganie i jazda na rowerze też są wskazane. Poczytaj też : http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#zasady dzieci [...]

[...] taka amatorska?w gronie kumpli? co do techniki to niestety nikt ci przez net nie pomoze trzeba by zobaczyc na zywo i wtedy doradzac a co do kondycji i zrzucenia tluszczu to bieganie jest ok jako podstawa + kondycja specjalistyczna -wyrabiasz ja na worku i sparringgach oraz bigi z przyspioeszeniami a zrzucanie tluszczu to oprocz biegania ogolnie [...]

Mogę podpowiedzieć, żebyś robił trening siłowy, wtedy poprawisz prędzej szybkość niż byś robił masę np. Najlepsze jest oczywiście samo bieganie, ale trening nóg też pomoże. Dobre mogą być np. box squats, martwy na prostych, jakieś unoszenie nóg w zwisie. Biegają nie tylko same nogi, ale i korpus :) Podrzucam link do ćwiczeń Bolta. [...]

bezposrednio po treningu nog bieganie more byc ciezki sczegolnie sprintow bo jeszcze zwykle crdio robic byloby by latwiej

Masówkę rób tyle, ile uważasz za słuszne. Owszem, trochę pójdzie w brzuch, dlatego do treningu warto dodać aeroby, basen, bieganie itp. Ja osobiście stosowałem spalacz i glutaminę i dlatego uważam, że jako antykatabolik świetnie się sprawdził, bo zrzuciłem prawie 4kg tłuszczu, a mięśnie były dośc ładnie widoczne, jak po takim cyklu :) Co do [...]

[...] wychodziłem (też po zmroku!) za osiedle, już poza miasto i tam w ciemnościach egipskich biegałem (zero źródeł światła dookoła). Czułem się głupio, jak kto widział takie bieganie: wolno, szybko, wolno, szybko, kilka minut a ja już padam ze zmęczenia. Teraz mi to zwisa, biegam przed blokiem albo na osiedlu pod oknami sąsiadów. Choć ma to swoje [...]

Podobno przez pierwszy rok cwiczen przy masowaniu rownomiernie wzrasta sila potem mozna myslec o specjalnych treningach na sile Kondycja? Chodzi ci o bieganie czy wytrzymalosc miesni? Wytrzymalosc miesni zwieksza sie raczej w cwiczeniach w ktorych robisz wiecej niz 12 ruchow

apropo biegania to bez przesady, Crocop i Fedor też biegają i to nie mało a zbudowani są ładnie. Zresztą bieganie o ile nie są to maratońskie dystanse bardzo korzystny wpływ na sylwetke oraz na wyniki na siłce Biegając, mięśnie są bardziej ukrwione przez co są lepiej odżywianie przez kalorie które dostarczasz. Ja osobiście mam lepsze rezlutaty na [...]

No oki, tylko źle sformułowałem pytanie. Czy trening nóg na siłce i dodatkowo bieganie nie sprawią, że nogi będą bardziej rozbudowane od reszty ciała?

[...] w rzucaniu fajek. Ja po 6 latach kopcenia jak smok 1,5-2 paki dziennie rzuciłem bez żadnych dropów. Jest tylko jeden sposób na rzucenie, wystarczy przestać palić a nic trudnego w tym nie ma. Jedynym efektem ubocznym rzucenia fajek w moim przypadku jest bieganie po 20-30km co niedziela, więc efektów ubocznych brak. PS. Nie jaram od stycznia :)

Ja robię tak, że biegam, trochę odpoczywam i ćwiczę. Jednak bieganie strasznie wycieńcza i potem nie dziw się jak będzie słabiej szło :-)