bieganie

bieganie to też trening

ja juz po sniadanku ;) Teraz sprzatanko, bieganie i pakowanie... iiii Urlop!;)

wlasnie jak to jest z ta efka. Nie bedziesz jak porobiony chodzil ciagle? I druga sprawa, warto kupic jakis spalacz bez dobrze wyliczonej diety redu? Ofc wegle ograniczone, trening to mata 2-3 x tyg, bieganie z 2 razy i silowy trening(glownie podciagania i dipsy). Da to cos czy spalacze sie st6suje do takiego ostatniego szlifu w redukcji?

nie ma siłownianego farmaceuty :< a akurat pani doktor mnie lubi to może mi wypisze co bd chciał%-) hmm dokładna dieta w moim wykonaniu nie wypali raczej, ale wrzucę właśnie 2x/3x treningi + siłownia i jakieś bieganie, ograniczę słodycze,piwo%-) oraz śmieciowe żarcie i powinno być ok

kurde dobrze ,że ja mogę wp*****lać i 0 tłuszczu na brzuchu ,biegać nienawidzę ,męczarnia dla mnie w ch** bieganie

Siłownia, rower, bieganie też się liczą :-)) %-) http://www.sfd.pl/Kto_nie_trenuje%2C_ten_nie_spamuje_!-t987076.html Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2013-11-28 13:36:18

ja mam Wigilię w pracy, jak wrócę normalnie to zostanie mi albo samotny wieczór przed tv (bo wszyscy wybędą przed moim powrotem) albo wieczorne bieganie, ale nie wiem jak to u mnie na wsi przeżyją

[...] i bedę ledwo tyrać. Mam jeszcze mały problem z przyjęciem rozkładu BTW. Mam 178cm wzrostu i ważę 66,6 kg. Trening silowy 3x w tygodniu w pozostałe dni wytrzymki i bieganie jakieś aeroby. Od nowego roku chce mieć porządny rozkład BTW. Bo ten na razie to jest pi razy drzwi. Ponizej podałam co sobie obliczyłam z informacji znalezionych na [...]

wściekły będziesz :-D u mnie chyba cypio sie zacyzna wkrecac bo spuchlem dzisiaj niemilosiernie, jutro dlugie bieganie czeka trzeba wode upuscic %-)

[...] o 3-4kg i dalej stała; co do sportów to w grę wchodzi parę razy w tyg basen, wolałabym jakieś ćwiczenia domowe, ewentualnie siłownia ale to dopiero za 2 miesiace; rower i bieganie odpada-ze względu na niemiłosierne bóle kolan, które występują nawet przy ostrych przysiadach ;/ Kto pomoże biednej zdesperowanej? :) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

NA basenie się tak nie zmęczę. Chociaż w gimnazjum przepływałam o 30 basenów więcej niż dzis. NAtomiast bieganie to jest to, za czym zbytnio nie przepadam niestety. A bardzo się przyda na odtłuszczenie i nabranie kondycji. Bo narazie leń forever. Edit: ALe ja lubię smoki! Nie chcę z nim walczyc. Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-18 22:38:52

ja stawiam na aero bo za bardzo lubię zjeść%-)3x w tyg. bieganie+1x boks i może coś z tego będzie bo w sumie smalcu tak wiele nie mam,żyły na udach jakieś są

"Zamierzam uprawiać aeroby a dokładniej bieganie przy jednoczesnym treningu na masę."

siemano... poranne bieganie brzegiem morza zaliczony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62b29b616ed2405c98d2cc5945168a1b.jpg

key mi smaku na bieganie narobił. w nocy dziś pomykam sobie z 5 km dla przypomnienia sobie tego uczucia

Robie, dlaczego mialbym nie robic?? Bieganie, cos na zasadach tabaty....

1) Ok, to nogi wrzucę gdzieś indziej, a jak ćwiczenia? Są w porządku? 2) Dobra, to bieganie na czczo + BCAA 3) Przejrzę tą listę co mi wysłaleś i cos wybiorę :) Dzięki! Zmieniony przez - T.Dabrowski w dniu 2012-07-15 12:05:14

Oto dieta do oceny którą będę stosował: 7:00 - Pobudka - 10 gram BCAA XPLODE Bieganie ~40-50 minut, stałe, umiarkowane tempo (konwersacyjne) 8:00 - 10 gram BCAA XPLODE + 1/2 dziennej porcji Freak mass'a 9:00 - I Posiłek - Chleb zytni pelnoziarnisty + serek wiejski (mały posiłek z racji tego, że Freak mass mnie już prawdopodobnie mocno wypełni a [...]

OK! Jest już ostateczna wersja, więc prosiłbym o jej weryfikację i już nie będę marudził :P Zmieniłem trening ponieważ wydaje mi się że jest dosyć ubogi w ćwiczenia i wklejam kompletną dietę wraz z wartościami odżywczymi. Czekam na weryfikację i wytknięcie mi błędów ;) TRENING: PONIEDZIAŁEK - KLATKA -wyciskanie hantelków na skosie głową w góre - [...]

interwaly sa fajne /-)_ hera polecam bieganie w terenie ;-)