[...] przygotowuje się do zawodów Silesiaman w Katowicach które odbędą się 30 sierpnia 2015 na dystanie 1/4 IM. Celem będzie złamanie 3h - aktualnie staram się poprawić rower i bieganie. Na rowerze skupiam się na sile natomiast w bieganiu będę starał się realizować plan na złamanie 50min na 10km. Zrzut z biegania w terenie górskim - było ciężko ale [...]
[...] lenistwem wracam i mam nadzieje że tym razem na dłużej :-) będą wpiski z treningów, zdjęcia i miska oczywiście :) Na przyszły sezon wybiorę sobie 2 - 3 imprezy biegowe i na pewno Sieraków :-) Ostatnie bieganie, ciężko wejść na wyższe obroty po przerwie ale stopniowo będę się wdrażać. /SFD/Images/2015/11/6/336b01cd97964612805bd07a3c37ccb8.jpg
Wczoraj basen i dziś znów basen, pływa się ciężko i wolno ale powoli do przodu :-) dziś miało być bieganie ale pogoda nie rozpieszcza , zimno i cimno a choroby w powietrzu tylko czekają }:-( dlatego też basen. Dziś w wodzie mało ludzi, pobawiłem się trochę z pullboyem i płetewkami. Zabawa pływacka przyniesie mi więcej korzyści niż nudne nabijanie [...]
luknij do dzialu trening w warunkach domowych tam znajdziesz cwiczenia . Rower , bieganie , basen wszystko to bedzie na plus w tym wieku mysle ze wystarczą ci pewne ograniczenia bez jakiejs rygorystycznej diety pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-30 16:45:38 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-30 16:46:00
Witam ponownie. Jako że są wakacje, postanowiłem coś ze sobą zrobić. Aktualnie wziąłem się za bieganie i zwykłą dietę (po prostu ograniczam się). Biegam nocą i/lub wczesnym porankiem. Zaczynałem od drobnych odległości, lecz teraz biegam dłuższe odcinki. Piszę ten post z prośbą, o ułożenie diety redukcyjnej. Ograniczając się działam tutaj wolą, [...]
Szczerze, moim niedoświadczonym zdaniem uważam (bez obrazy), że ważąc 110kg i mając 17 lat możesz sobie nadwyrężyć stawy bieganiem. Popytaj ekspertów, mi kiedyś odradzono bieganie na początku. Bardziej aeroby na siłowni. Rowerek, stepper... Pozdrawiam,
ok. poczytałem trochę ale nigdzie nic nie pisze o tym że bieganie zmniejsza silę, obwód klaty itp. trenuje od rok i efekty miałem naprawdę dobre. zmieniam co jakiś czas rodzaj treningów (czasem na masę czasem na silę, cykle regeneracyjne sobie odpuszczam bo zawsze tylko raz w tygodniu ćwiczę dana partie). po roku ćwiczeń efekty są naprawdę [...]
[...] troche o mnie 28lat cel musze jecze zjechac do nisjkiego bf jest coraz lepiej8-) wzrost 185 waga z ranca to 90kg trening silownia 3 razy w tyg trerning ok 60min areroby to bieganie tez 3 razy w tyg! na treningach sie nie opier...am:-)) Jak bys miał chwile fajnie by było jak bys cos doradził.Jak to jest z dieta na redukcji myslalem ze jak bede [...]
[...] co do spalania tkanki tluszczowej, bowiem organizm szybciej siega po jego zapasy. I czym groza takie wahania, co do objadania i prob diety- prosze o odpowiedz moze w koncu sie zmobilizuje. Prosze o zmiane diety, wiec przestawiam treningi-bieganie i cwiczenia na pomiedzy sniadaniem a II sniadaniem. Dzieki wielkie za zainteresowanie i pomoc.
[...] czasie zaowazylem ze gdy skacze na skakance na przemian po kilku seriach odczowam bol, to samo po 30min bieganiu bol pojawia sie w prawym piszczelu, konkretnie z boku wewnetrznej strony na wysokosci 12/15cm od kostki Jesli chodzi o kopanie to jest ok. tylko skakanka i bieganie Pomoze jakas masc, czy juz tylko lekaz dodam ze przebywam w angli..
Sorki uczę się dopiero pracy na tym forum, kiedyś udzielałem się na forum biegowym - bieganie.pl, ale potem nasza katowicka grupa biegowa upadła i samo jakoś się rozpadło, byłem jednym z ostatnich piszących, do innych grup na forum potem nie miałem serca, biegałem sobie sam i startowałem w jakiś zawodach. Co do tematu: Jak już mówiłem, jestem [...]
Podsumowanie 2018 roku: Bieganie (bieżnia elektryczna, chodzik, laski) 150:48 h - dystans 117.25 km Marsz samodzielny (bez lasek ale z asekuracją) 91:08 h - dystans 45.48 km Trening stacjonarny (gimnastyka i siłownia) 152:49 h -ogólnie 326430 kilogramów Powtórzenia same np. 10 przysiadów bez mierzenia czasu przy okazj różnych ćwiczeń poza już [...]
[...] nie aż tak szczegółowo z obciążeniami na ćwiczenia. Zapisuję tylko partie jakie ćwiczyłem i ogólną objętość treningową. Na siłce za młodu intuicyjnie ćwiczyłem, ale już np. bieganie wg precyzyjnego planu treningowego, z tempem, dystansem, pulsem. Przy amatorsko uprawianych sztukach walki to plany były takie z grubsza, ale na szkoleniu [...]
[...] pójdziesz :-D Dzięki. W sumie może to głupie teraz, ale ja nie tylko o tym myślę, ale jeszcze o skakaniu i przynajmniej potruchtaniu. Jak będę potrafił podskoczyć to potem bieganie to taki ciąg podskoków. Będzie cieplej to będę ćwiczyć na mojej trampolinie do fitnessu, która stoi na dolnym tarasie, aby pracować nad siłą dynamiczną nóg. [...]
[...] jak zaadaptować taki plan do mojego chodzenia, czy to ma sens, a może macie pomysł na inny plan "chodzeniowy" dla mnie? Może szukać planu dla nordic walkerów raczej? https://bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Na SFD też szukałem czegoś dla siebie. Mój plan powinien być na pokonanie 3 km z kulami. Mój zeszłoroczny rekord 1,2 km w 40 minut, ale [...]
[...] z możliwościami. Ale się nie poddaję. Priorytety kolejno to: chodzenie bez podporu, potem wstawanie z krzeseł bez rąk, wstawanie z ziemi bez podporu, kolejno skakanie i bieganie, a na koniec podciąganie i dipy. Chyba dipy najszybciej bym opanował, ale najmniej mi na tym zależy. Teraz skupiam się najbardziej na chodzeniu, niestety efekty [...]
[...] czułem strasznie bica, niezła pompa, a plerki nic, mimo, że się starałem strasznie, robiłem nawet jeden ruch w 3 sekundy, tak wolno, żeby dobrze technicznie. A co do nóg to bieganie super rzeźbi moje uda, tył nóg i łydki. Zmasować to pozostaje mi łydki, bo same uda mam grube. Ćwiczyłem przysiady ze sztangą, ale mam tak słabe kolana, że też się [...]
DT Bartek - Cross - Tri - życie na sportowo
