[...] biały(150 kcal)/makrela/tuńczyk/orzechy włoskie/słonecznik/pestki z dyni Ogółem 2600-2800 kcal. Myśle, że będzie si. Dziś pierwszy dzień biegania 6x4 min(realizuje plan na bieganie). Tak jak to robiłem przed zimą. Powiem, że nie było łatwo. Miłe uczucie bólu w płucach Pompki 22,13,12,11 (codziennie dodaje 1 powtorzenie do wszytskich serii, [...]
żeby to byk chudy strzelił dziś diet o 3 posiłku trzymana w 100%, ale zaczął się remont co spowodowało, że jadłem na szybkiego co popadnie. Myślę, że 200-300 kcal wpadnie za dużo, do tego zjadłem kilka ciastek (jakieś 300 kcal) Jak raz nawale chyba nic się nie stanie? dziś oczywiście bieganie o/
A coz to takiego te assingmenty?:D No ja pamiętam jak trenowałem codziennie plus bieganie to węgle 6g/na mase ciala tluszcze w kazdym posilku i ogolnie duużo wszystkiego i dopiero wtedy czułem sie zregenerowany w miare i nie zmęczony:)
[...] Cie o rade gdyż jesteś dla mnie wzorem wiedzy :) Zakupiłem iso plus 700g chce zrobić pewien manewr dodać do tych 45 minut na basenie ok 20-30 minut czyli razem ponad 1h a bieganie przełożyć na wieczór i teraz moje pytanie czy na diecie ckd jezeli zrobie sobie takiego izotonika z 1 łyzki stołowej + 500ml wody to będzie ok na basen do popicia ? [...]
[...] 1.Dieta nastawiona na rzeźbę 2.Suplementacja ułatwiająca utrate tkanki tłuszczowej 3.Aeroby i trening dobrane specjalnie w celu robienia rzeźby (wbrew powrzechnym opiniom bieganie na długich dystansach w tej kwestii jest niewzkazane i praktycznie nic nie daje- marsz na bieżni/rowerek - STAŁY ,niezmienny w intenswynosci i długotrwały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]
Jeszcze raz... Dlaczego napisales zeby biegac po treningu?? Nie lepiej jest zrobic to rano? Koles powiedzial ze bieganie po silce to typowo zeby schudnac a tego bym nie chcial. Poza tym staram sie na treningach dac z siebie wszytsko i nie za bardzo mam motywacje zeby jeszcze pozniej zapieprzac 30 minut I jeszcze jedno pytanie... jestem w grupie [...]
bieganie z rana tymbardziej ejst na gubienie tłuszczu jak masz możliwosć śmigaj na te treningi proste im wiecej treningów w sekcji ( ale bez przesady ) tym lepiej siłka + sekcja + 1 dzień odpoczynku i gites
[...] pracę właśnie wyłącznie nad siłą absolutną, relatywną i dynamiką/mocą -- hmmmm nie wiem czy bede mial taka szanse ze wzgledu ze od pazdziernika wracam na treningi SW i znowu bieganie, pompowanie i inne mostkowanie i skakanie w gore to troche ogranicza mi tkaie mozliwosci. Ale jak mozesz to zapodaj jakis planik (link do planiku najlepiej) ktory [...]
[...] nacisk na trening siłowy a dopiero po pewnym czasie dodał jakiś wysiłek aerobowy. Trenujesz dopiero 2 miesiące a już narzucasz sobie ostry reżim treningowy. Wszystko na spokojnie. Budowanie sylwetki trochę trwa. Nie potrzebujesz żadnych suplementów na ten moment. Nie ma idealnej pory na bieganie jest raczej subiektywne odczucie kto kiedy woli.
[...] (nie widać tego dobrze na fotce), fajnie było bo to zbić. Bynajmniej nie zależy mi na wyglądzie "misia", bez kondycji, dlatego nie chcę na siłę wbijać tych nastu kilogramów. Tym bardziej, że mamy przecież wiosnę: bieganie, jazda na rowerze to wszak sama przyjemność, zwłaszcza kiedy mieszkasz kilkanaście metrów od pięknego lasu
A no wiesz, jak sie waze dzis, 2 tyg nie robie juz zlozonych i 5kg chyba przyszlo ;P tak mi sie zdaje :P mysle ze to nie jest woda :D PS. jeżeli by Cie interesowal trening CORE, znalazłem fajną stronke: ] Wykonuje podobne cwiczenia na rehabilitacji :) tylko niektore nie sa mi znajome ^^
Zrobicie jak uwazacie ja tylko wtracilem mala sugestie. Pamietajcie ze bieganie i rowerek to nie jest trening nog. Jesli ktos nie jest sparalizowany od pasa w dol, nie choroby stawow czy jakiejs konkretnej kontuzji rzeczywiscie uniemozliwiajacej trening legsow i ich nie trenuje to wedlug mnie nie moze nazwac sie kulturysta. Bo bodybuilding to [...]
[...] mi o to, ze jezeli nie masz wystarczajacej kondycji by go wykonac dobrze, to nie ma to sensu, i nie skorzystasz. Wtedy o wiele lepiej sprawdzxaja sie normalne interwaly i bieganie przez godzine. Jezli nie masz mozliwosci korzystania z silowni i aerobikow, dobrze bys się spięła i 5x w tygodniu biegala inetrwalowo po godzince. Witam i zycze [...]
Jak do tej pory dwa treningi udało mi się zrobić. Pierwszy: Bent&Sinister: 1x5@24, 1x5@32; 1H SW 200@24 w 9:55 (serie: 30/30, 30/30, 20/20, 20/20) MP 1x3@32 Drugi: bieganie /SFD/Images/2016/5/3/900f77f918c64497bb9631a04d7ce4f3.jpg
[...] "Hartle". Skromny trening? Na nic innego się nie porwę, ale jak ręka wydobrzeje to też nie będzie wiele więcej. Kieruję się w stronę planu The 40-Day Program. Jak już się za niego zabiorę do napiszę ze szczegółami jak to będzie wyglądało. Póki co robię tak jak wyżej napisałem plus bieganie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-05-11 23:28:28
Zaproś blondi i sobie poskaczcie po schodach. :-) https://www.youtube.com/watch?v=we1FSgbr5Eo Bardzo lubiłem treningi na schodach. Taki sprint po trzy stopnie to ciekawe doświadczenie. Zresztą chyba bieganie po schodach jest na samym szczycie energożerności kalorycznej. Nawet szybkie pływanie kraulem ma chyba drugie miejsce. :-)
Sztuki walki i silownia. Dziennik treningowy Kacperosa!
