bieganie

[...] mną o ziemię rzuca ( bo w drugiej połowie ja rzucam kimś ), co z koleji emoiryczne udowadnia fałszywość tezy, że umiejetność dźwigania ciężaru = stabilność w walce.' Cynik bieganie z kg na plecach nie wzmocni Twojej stabilnosci ale motorycznosc, cwiczenia na rownowage to zupelnie cos innego. Tez masz probelmy z czytaniem ze zrozumieniem? Michal

[...] :-P Ale jest w tym dużo racji co Pan mówi. Odnośnie wody na biegach (na maratonach i tych "nieco" krótszych) zazwyczaj jest coś do picia na trasie. Tu mi chodziło o to, że bieganie - ot tak (nie na żadnych zawodach) - zwłaszcza w słońcu, w gorące dni powoduje, że tracimy sporo wody. I dobrze byłoby tą wodę jakos uzupełnić, albo się schłodzić. [...]

A ja sie musze pochwalic bo dzis wreszcie porzadnie cwiczylam. Wyszlo jakos tak: 30 min bieganie, 15 min skakanka, 10min A6W, 30 min hula-hop, 10 min twister i takie cwiczenia ogolne. Dobrze?? No i pytanie co do krecenia hula-hopem. Jak myslicie, daje dobre efekty?? (chodzi mi o talie)

Az musze to tu napisac bo niewierze czy to mozliwe czy ja osleplam ze prze 4 dni kiedy sie wzielam za aeroby pozadnie rano na czczo co drugi dzien na zmiane rowerek i bieganie po 40-60 min, do tego cwiczenia silowe ktore polecila mi Brydzia i z uda polecialy mi 3cm normalnie to mi sie zaczyna podobac

A ja mam pytanko!qazar co wg. ciebie znaczy piatek?cale cialo katujemy ostro/trening/ladowanie To katowanie co to jest?aeroby?poranne brzuszki ostre bieganie po schoddach? wtf pozdro

muszem sie pochwalic...2 tyg na ckd i widze efekty tzn do tego bieganie pływanie siłkaprawie codziennie cos ,co prawda weekend upłynął pod znakiem imprez alko i ciast i niestety znowu musze zrobić wprowadzenie ale mam znośną wagę wyjściowa do dalszej redukcji Po prostu bomba Respekt 2 U all;;;; Malina

[...] z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia siłowe 2 razy w tyg, ok 4 razy w tyg bieganie po pół godziny-40 minut ,brzuszki codziennie -jaki wsp? 1,1 czy 1,2- zeby sie nie zagłodzic 3.Po 2 tyg chyba przejde na skd-ktos napisał ze doskd tez jest potrzebny [...]

Aeroby to rower bieganie basen najlepsze opcje wybierz co ci ztego pasuje robisz je dluzej min 40-60 po to aby sie spocic;) itracic tluszczyk najlepiej dzialaja z rana naczo, poznym wieczorem albo odrazu po treningu silowym.

[...] podchwytem 8,6,5 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 16,14,12,10 Uginanie ramion w siadzie uchwytem młotkowym 16,14,12,10 Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 16,14,12,10 Poza tym bieganie 2-3xtyg, 2-3xtyg trening bokserski(brzucha nie robie na silowni bo robie go na boksiku),2-3xtyg praca fizyczna. Moze byc? Dzieki,pzdr

A pomoze mi ktos z ulozeniem treningu na CKD ? Bo mam tylko do dyspozycji hantelki 2x7 i 2x20kg i tych wszystkich cwiczen nie moge robic ze wzgledu na braki sprzetowe:( I aeroby bieganie bym do tego chcial:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc!!!

tylko nie przesadzaj z tym hitem szczególnie na CKD bo ja na węglach czasami doczołguje się do domu bo HICIE :D a dodam że jestem piłkarzem od 9 roku życia więc kondycja jest :] Bieganie jest o wiele cięższe niż rower jeśli chodzi o hit dlatego na początek rób na rowerze A co do rozmowy to niepowiem ciekawa

[...] therme. 2x w tygodniu(3-6h) trenuje SW jeden dzien stójka jeden parter(konkretnie się wypacam). przy okazji diety i cyklu thermala pomiędzy treningami znajde czas na bieganie i trening aereobowy/obwodowy jeszcze sobie to rozplanuje. w kazdym bądz razie ten okres wypadnie gdzies na ferie wiec czas będe miał na pewno. Ok. troche było z [...]

[...] czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę ewentualnie łączyć z krótkimi obwodami (w domu lub na sali) a nie z [...]

[...] DNT Wszystko mnie bolało po poniedziałkowym treningu %-) 29.01 środa Nadal spore zakwasy w plecach i łapach, więc odpuściłam zupełnie ćwiczenia na górę. Wpadło za to krótkie bieganie. Nie mogłam się zdecydować gdzie biegać ;-) Do lasu ciągnęło, ale raz że wiatr, a dwa średnio mi się widziało jechać 30 minut w jedną stronę żeby przebiec 5km %-) [...]

[...] każdą część umiejętności w cyklu, mikrocykl może trwać 2 tyg, albo 10 dni, a nie koniecznie tydzień. Np. 1 dzień przeszkody, 1 dzień trening z ciężarem ciała, 1 dzień bieganie (interwał), 1 dzień wolne, 1 dzień trening siłowy, 1 dzień bieganie + przeszkody, 1 dzień siłowy, 1 dzień bieganie (długie wybieganie), 1 dzień wolne. Co daje Ci [...]

[...] co takie ekstremalne dystanse gdzie się biegnie ponad 12h jakoś mnie nie przekonują ;-) Dodatkowo ja lubię przeszkody, a jednak pod ultra trzeba by poświęcić czas głównie na bieganie, trochę mi szkoda rezygnować z przeszkód. Fighter co do treningu to w każdym planie z którym się spotkałam jest szybkie bieganie. Różnica taka, że występuje na [...]

[...] na 10km w 40-50 min. wchodzi drugi zakres i przed samym startem trochę biegania w 3. Dopiero przy bardzo ambitnych planach, jak 10km poniżej 35 min. pojawia się szybsze bieganie krótkich odcinków 400/400 w 4 strefie. W praktyce na moim przykładzie mamy mnóstwo pracy na tętnie 139-159 przez wiele tygodni (owb1) plus kilka przebieżek 100m nie [...]

[...] zakresy stref, to dla mojego LT z badania strefy są rozpisane tak, że ta druga zaczyna się o 1bpm wyżej niż zmierzony próg tlenowy w badaniach ;-) Friel poleca głównie bieganie na progu i powyżej, rozróżnia niski i wysoki próg tlenowy za to w drugiej książce zalecają biegać pod progiem i na tym polega zasadnicza różnica. W tej drugiej w [...]

3.03 środa W planach miałam trening góry, głównie chwyt i zwisy w domu. Chciałam dać nogom odpocząć więc na czwartek planowałam bieganie. Oczywiście jak to u mnie zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie [...]

[...] dodałam jedno powtórzenie 2a. donkey kicks z gumą 12x /12x /12x 2b. łydki 30kg x20 /x20 x20 2c. wskoki 10x /10x /10x 2d. wznosy z opadu na piłce 10x /10x /10x Wieczorem bieganie. Wyjątkowo ciężko było się zebrać, z kilku powodów. Raz, że nogi mam zmęczone,przydałby się luźniejszy tydzień, ale planuje jeszcze pociągnąć tak chwile, bo w [...]