bieganie

nie no ja cwicze nadal itp tylko dodalem bieganie i uznalem to za ciekawsze ale siłowni nie odpuszcze

no to pisz ze dolaczyles bieganie jako trening aerobowy a na celu masz poprawic jakosc miesni i ogolna kondycje to bedzie inna gadka

Chyba zdecyduję się na razie na trening stacyjny. Pogoda jest jaka jest, bieganie ani rower nie wchodzi narazie w grę. ale i tak widzę że piszę sam do siebie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu, areoby 3-4x w tygodniu 40-50 min (najczęściej rower, czasem bieganie) Co do miesiączki to raz tydzień dłużej, a później nagle 2 tygodniej wcześniej

[...] to spróbuję je opisać. Na uda kiedyś ćwiczyłam stanie w pozycji skoczka na rozbiegu przez 4 minuty, ale za duże mi urosły i już ich nie ćwiczę. A na łydki najlepsze jest bieganie. Do tego jeszcze szpagaty i dużo innych ćwiczeń rozciągających. Ćwiczę tak codziennie od 3 lat. Jak zaczynałam, byłam chuda ( zwłaszcza ręce ) i nie miałam nawet [...]

[...] miual kontuzje nogi! 3.stajesz 30 cm od krzesła opuszczasz klate na krzesło ( dziwne mowic do kobiety o klacie nie :)? )trzynajac je rekami i unosisz noe do tylu ile sie da i czekasz 10 sek - to cwiczenie jest rewelacyjne,czasem pozwala urosnac w gore! 4.stretching moze cos dac 5.bieganie z przeplatanka 4. Tylko ludzie nikczemni nie maja wrogów

Trening na mase to nie sa jakies aeroby i bieganie bo na basenie sie masy nie zrobi:P..trenowalerm 3 dni 3 przerwy ale za duzo tego bylo..wszystko ponadrywane i za malo odpoczynku..teraz trenuje 4 dni pon-wtor czw-pia pon-klatka+triceps+brzuch wtor-barki+biceps+brzuch czw-plecy+brzuch pia-nogi+biceps+triceps+brzuch na klatke robie tylko 3 [...]

Profilowe oraz: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie + szkolne wfy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : niestety ku*** m** jej brak... Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Dzieki za odpowiedzi. No mieszkam w niebezpiecznej okolicy, a moja kontuzja wyklucza bardzo szybkie bieganie wiec moze postaram sie o jakies pozwolenie na bron z gumowa amunicja. Szczegolowych informacji udziela mi chyba w sklepie z bronia. Wiecie w przyblizeniu ile caloksztalt moze mnie kosztowac (wyrobienie pozwolenia, bron + amunicja)?

Dieta w miare dobra tylko zamiast tego basenu jak tu kolega wspomniał rowerek albo bieganie polecam tez aerobik :)

Sry Zapomnialem Wiek 23 Waga 89 Wzrost 186 Staz kilka lat sezonowo, od sierpnia nie opuscilem zadnego trenignu Dieta - jako taka - stosowanie wskazowke zywieniowych inne aktywnosci- aeroby po silowni (bieganie) + rekreacyjnie rower Suplementacja - magnez +omega3

[...] Ze względu na to że mam pełen dostęp do tych wszystkich urządzeń to chciałbym także załapać troche na budowie. Czy nic się nie będzie działo, gdy będę postępował według takiego schematu, aby w pon. ćwiczyć siłowo, we wt. bieganie itp. w środe znowu siłowo i tak dalej. Oczywiście co do ćwiczeń siłowych będe jeszcze musiał zrobić sobie mały planik.

[...] z tym bedzie najgorzej a nogi wiesz raz zrobilem i mialem dosc: przysiady 10razy 4 serie i martwy ciag 10 razy 4 serie tydzien czasu sie nie mogłem ruszać na nogi robie bieganie 6 razy w tygodniu dokładam skakanke i kopanie w worek wiem ze to nie kulturystyka ale nie jestem zawodowcem daje ci soga zapukam do ciebie za 6 miesięcy jak bede [...]

troche wazysz wiec 3500 kcal jest bd mozliwe ja bym zaczal redukcjie od 3200 , i powoli zszedl do 3000kcal 1. Niepotrzebujesz tego az tak dokladnie liczyc 2. Pas nepronowy mozesz zakladac, ale nie licz na jego "opisywane" dzialanie, imho spalaniu tluszczu sprzyja podwyzszona temperatura... ale tu dlugo by gadac i wiecej sprzeciw anizeli [...]

dodam jeszcze,ze obok treningu proponuje popytac znajomych czy nie maja jakiegos wujka w wojsku co do treningu to nie jest jakis specjalny ale jest: -3 X tyg. Kickboxing -3 X tyg bieganie -3 X tyg podciaganie na drazku A od maja dozuce basenik....nie bedzie na mnie bata

witam powiem wam jak ja trenowalem moze sie przyda a wiec poszczegolne konkurencje: bieganie - ja akurat gralem w piłke wiec tego niie robilem ale moj kolega jechal systemem 10 tygodni dostępnym czesto na SFD w dziale ogolnorozwojowym. Jak juz potrenowal wytrzxymalosc to nastepnie wzielismy sie razem zaszybkosc czyli 5*5, 5*10, 5*15, nastepnie [...]

witam, bieganie 10x 10 to nie taka prosta sprawa jakby mogło sie wydawać. Pachołki rozstawione są w odległośi 10 metrow od siebie, należy przebiec 5x w tę i spowrotem, co nam daje 100m. Nawroty to jednak podstawa!!!! biegacz, który jest mocny i pobiegnie siłowo, a przy nawrotach bedzie drobnił kroki, pobiegnie gorzej niż gościu z gorsza [...]

Tak pierwsza klasa. Jeśli chodzi o wyniki to się nie martwię - od 3 lat trenuje bieganie;) wahadłowego nigdy nie biegłem, podciąganie to teraz tak z 14 zrobię (jeszcze się wzmocnie:P) no i 1000m to dwa lata temu bieganiem 2.57. Później zostałem głównie sprinterem lecz wydaje mi się, że na wytrzymałości dużo nie straciłem. a jak u Ciebie?

[...] Żaden fejk. Jaka dieta? treningi? O matko. Czerwiec - grudzień(2010) - siłka i ścisłe trzymanie diety Wypadek w sylwestra = wypad z siłki na długi czas Styczeń - teraz - bieganie, na początek normalnie. Od, bodajże, kwietnia interwały. Dieta od stycznia? słaba, nie mam określonej. + choroby przed redukcją i w czasie redukcji :) Zmieniony [...]

[...] ryż basmati VI Serek wiejski light Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up x10 spartan bow x10 ab whell x10 Obwodów 9 i bieganie jakoś umknęło niestety Dzisiaj ważyłam się i mierzyłam i mała załamka w3tygodnie NIC nawet 0,5 kg nie spadło a wymiary od poprzedniego tygodnia nie zmieniły sie w [...]