"Zwykła" dieta

Witam. Zdąrzyłem już dużo przeczytać na tym forum; nei tylko tematy innych ludzi ale i przyklejone tematy itp. Szczerze mówiąc to ten nadmiar informacji mnie torche przytłacza.

Moim problemem są zbyt grube nogi. :) "Mam je" odkąd tylko pamiętam.
Jeśli chodzi o jakieś diety itp. to jest mały problem - nie mogłby być takie wyszukane, jak czytałem w niektórych poradnikach; w tym także leży mój problem.
Więcej informacji zawarłem w ankiecie.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 86

Wzrost: 193

Obwód klatki: 91

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 83

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, częste wypady na miasto w formie kilkugodzinnych spacerów

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówa (w zasadzie codziennie), jazda na rowerze 1-3 w tygodniu

Odżywianie: Za badzo nie wiem co tu wspomnieć. Szczerze mówiąc, to nie jem jakichś słodyczy dzień w dzień, ani nie wciągam nie wiadomo jakich obiadów itp. Znajomy ze wzrostem ok. 170 je więcej ode mnie i nie jest kompletnie otyły, no ale on to chyba ma wyjątkowo szybką przemianę materii (lubi latać do domu do kibelka;])

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Raczej wszystko OK

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile trzeba..

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś bawiłem się w L-Karnitynę+jazda na rowerze/biegi ale nie widziałem w tym przyszłości, bo nie wiedziałem co robić poza tym

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli mogą pomóc to oczywiście

Stosowane wcześniej diety: Nic konkretnego

Zmieniony przez - kychu1 w dniu 2009-09-08 19:39:16

Nie przesadzaj, nogi wcale nie są grube. Ba! Są nawet chude rzekłbym. Ja przy wzroście 191 mam 65 w udzie przy niedużym otłuszczeniu i uważam, że są małe Możliwe, że są po prostu 'tuste' Wklej zdjęcie nóżek i całej sylwetki, zobaczymy.

Z opisu strzelam ślepo, że jesteś endo, a ten typ ma mocny problem z tłuszczem. Wiem, bo sam do nich należę

Pzdr

Nie zauważyłem wcześniej, że masz 16 lat. Raczej odradzałbym redukcję, ew. zmianę nawyków żywieniowych i rozsądną dietę na 0 z dużą ilością ruchu, który po ankiecie sądząc masz.

Pzdr

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-08 19:50:19

wlasnie, mlody, chudy jestes-193cm i 91 w klacie? nogi tez chude-61 to malo.
ruszac sie i nie jesc syfu, bedzie dobrze.

WPC_fan, tak właśnie wyglądają endo sam zaczynałem od mniej więcej takich wyników.

Pzdr

tak wyglada endo? oj to ja cos chyba zle myslalem. w takim razie kieszko jak okreslisz moj tym budowy?

Po Twoich fotkach ciężko mi ocenić, bo masz strasznie duży bf, ale wydaje mi się, że nie masz głównej cechy endo - bardzo szerokich bioder. Może jesteś mezo? Też łatwo się otłuszczają, z tym, że dupy tak wielkiej genetycznie nie mają

obym byl mezo, albo nie lepszy peja ok, zrzuce 20kg fatu i wtedy wspolnie sie oceni.
kychu, jak wnioski?

WPC Ty to jestes strasznie zapuszczonym mezo no moze z mala domieszka endo mimo ogromnego zalania a raczej otylosci brzusznej barki masz szersze niz biodra i ogolnie potezna budowa ciala.
mam kumpla 100% endo albo i gorzej od urodzenia grubas zero koordynacji zero tzw"krzepy" popchniesz go lekko i leci jak kloda
w biodrach,dupie ma z 2 x wiecej niz w barkach ktore ma chudziutkie.
cos takiego jak pani w moim awatarze

jak zredukujesz dobijesz miecha bedzie z Ciebie nizly dzik.

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-09-08 21:38:28

hahaha niezly dzik, ty to umiesz pocieszyc
ja od zawsze bylem taki lekko przybity, ze tak powiem, bez szalu, ale konkretnie zbudowany. jak juz uroslem ile trzeba to waga bylo ok80-84, tak porzadnie, ale nie ze gruby. na studiach sie zapuscilem, za dobrze mnie karmili. w sumie w ciagu jednego roku nabralem ponad 20kg i mi tak zostalo, ale obudzilem sie i bede niezly dzik

Ogółem, to kiedyś cały byłem pulchny :P ale wyszło tak że tak w okresie 6 podstawówki/1 gim się mocno wyciągnąłem (wzrost) i w zasadzie tylko "nogi" mi pozostały.

A teraz tak pobocznie jeszcze chciałbym się dowiedzieć - mam siłownie w domu od tygodnia, ale nie wiem jak za nią się zabrać. Mam: wyciąg, ławke (z możliwością regulacji do góry), bieżnię, rowerek, modlitewnik i jeszcze taki jakby deptak :P , tzn. wchodzi się na niego i depta w miejscu.
Ze względu na to że mam pełen dostęp do tych wszystkich urządzeń to chciałbym także załapać troche na budowie. Czy nic się nie będzie działo, gdy będę postępował według takiego schematu, aby w pon. ćwiczyć siłowo, we wt. bieganie itp. w środe znowu siłowo i tak dalej. Oczywiście co do ćwiczeń siłowych będe jeszcze musiał zrobić sobie mały planik.