Będę Szczupła pod okiem Konia151

po biodrach najbardziej widac roznice

ładnie idzie!

No i ładnie idzie, ja też dzisiaj robiłem zdjęcia no i też widać już różnice i waga leci dalej w dół więc jest ok .

Wczorajsza rozpiska

DZIEŃ TRENINGOWY

I Płatki górskie 50gr jogurt naturalny jajka gotowane na miekko 3sztuki
II Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogórek kiszony

III Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogorek kiszony

IV Pieczona pierś z kurczaka 100gr ryż basmati 50gr oliwa z oliwek 20ml pomidor ogórek

V Pieczona pierś z kurczaka 150gr ryż basmati

VI Serek wiejski light

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whellx10

Xrobiłam po 11obwodów

Trucht z marszem 45minut niestety miałam mały wypadek mianowicie poslizgnełam sie wpadłam to zayebistej kałuzy i wracałam do domu cała brudna załuje tylko ze fotki nie zrobiłam :)

Pozdrawiam

11 obwodów nieźle:D ile ci zajmuje zrobienie tego??

jutro sprawdze dokladnie czas:)
cos kolo 30minut
Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-21 16:01:48

Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-21 16:11:53

dziennik umarł? :P

pzdr/

jutro wracam znad morza to wszystko uzupełnię:)

Witajcie dopiero wczoraj wrociłam więc wszystko uzupełniam.

Wtorek-dzień treningowy

I Pieczywo pełnoziarniste 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml
II Udko z kurczaka pieczone bez skory 150gr warzywa
III to samo co II posiłek
IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczyk jogurt naturalny brokuły
V Makaron pełnoziarnisty pieczona pierś 150gr
VI łosoś wędzony

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whellx10
Obwodów 8 na wiecej nie miałam siły trucht szybko wolno 40min

Środa-dzień treningowy

I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka gotowane 3sztuki
II Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr warzywa
III To samo co w II
IV Ryż brązowy 50gr polędwica wieprzwowa oliwa z oliwek 20ml warzywa
V Ryż brązowy poledwica wieprzowa 150gr
VI Łosos wędzony

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whellx10
Obwodów 9, trucht 45min

Czwartek -dzień nietreningowy

I Pieczywo pełnoziarniste 2 kromki jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml
II Migdały 25gr pieczona pierś z kurczaka warzywa
III To samo co w II posiłku
IV to samo co w II i III posiłku
V Łosoś wędzony 150gr
VI Serek wiejki light 10ml oliwy z oliwek

Trucht 35min

Piątek Dzień nietreningowy

I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny jajka 3 sztuki
II Udko z kurczaka bez skóry 150gr warzywa
III Udko z kurczaka bez skóry 150gr warzywa
IV Halibut 100gr warzywa
V Halibut 100gr warzywa
VI Twaróg półtłusty 100gr jogurt naturalny

Trucht 40min

Sobota -dzień nietreningowy

I Pieczywo pełnoziarniste 2 kromki jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml
II Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr warzywa
III To samo co w II posiłku
IV To samo co w II i III posiłku
V Łosoś wedzony 150gr warzywa
VI Serek wiejski light

Trucht 40min

Niedziela -dzień nietreningowy
i tutaj niestety troche ciastek maslanych zjadłam

I Płatki owsiane 50gr truskawki z 200gr jogurt naturalny 3jajka
II Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr warzywa
III To samo co w II
IV To samo co w drugim i III
V Tuńczyk w sosie własnym puszka 10ml oliwy
VI Serek wiejski light

Trucht 40min

Poniedziałek dzień treningowy

I Płatki górskie 50gr jogurt naturalny jajka gotowane na miekko 3sztuki
II Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogórek kiszony

III Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogorek kiszony

IV Pieczona pierś z kurczaka 100gr ryż basmati 50gr oliwa z oliwek 20ml pomidor ogórek

V Pieczona pierś z kurczaka 150gr ryż basmati

VI Serek wiejski light

Burpee X20
Unoszenie pośladkow X10
Unoszenie klatki piersiowej X10
Hindu push up x10
spartan bow x10
ab whell x10
Obwodów 9 i bieganie jakoś umknęło niestety

Dzisiaj ważyłam się i mierzyłam i mała załamka w3tygodnie NIC nawet 0,5 kg nie spadło a wymiary od poprzedniego tygodnia nie zmieniły sie w ogóle:(

wagą się nie przejmuj, waga w swoim czasie poleci, zresztą utratą bf nie jest wyznacznik ile spadło na wadze :)