no od następnego tygodnia dieta masowa więc po paru dniach będę robił pewnie wzmianki i dowalę chyba trochę białka. Brałeś tego Nutrexa? Jak było z pobudzeniem i termo-genezą? I tak z innej półki czy bieganie np 30min po treningach (w cyklu na mase) bedzie jechało z mięcha czy fatu? Zmieniony przez - skypr w dniu 2011-03-07 18:38:22
[...] Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) nie regularnie rożne sporty – tenis pływanie bieganie Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu -- wszystko i nic (co jem, co lubię a czego nie lubię) b.lubię owoce, nienawidzę wątróbki i to chyba tyle Cel [...]
@Mawashi Stwierdziłam, że na aerobik mogę chodzić 1/tydzień, pod warunkiem, że na basen też będę chodzić regularnie 1/tydzień. Oba trwają po 90 minut. Do tego mogłoby dojść bieganie, ale to zależy czy znajdę towarzystwo do tego - ostatnio nikomu się nie chce, a samej troszkę niebezpiecznie po mieście biegać ;) Powiedzmy, że to by było [...]
Efekty są, natomiast myślę, że przede wszystkim dzięki 3x w tygodniu siłownia + aeroby w dni nietreningowe (rower lub bieganie). Dieta jest zróżnicowana choć nie do końca mocno restrykcyjna - unikam alkoholu, słodyczy, kalorii staram się zapewniać jednak mniej niż zapotrzebowanie. Natomiast niewątpliwie Animal spala tłuszcz i zaczynam wresczie [...]
[...] zrobie ...... by pójśc powlotku siadam sobie za stołem posiedzę chwile i mierzę tętno spoczynkowe. Wyniku długoletniego treningu wytrzymałościowego np. kolarstwo szosowe, bieganie długodystansowe itp. tętno spoczynkowe maleje. Czyli u danego człowieka rozpoczynającego zabawe z sportem malejące tętno spoczynkowe świdczy o rosnącej wydolności. [...]
coś takiego jak gimnastyka na wf - skakanka, skłony tułowia,bieganie w miejscu, pajacyk(sorry jeśli głupoty pisze ale po przeczytaniu paru artykułów wydaje mi się że też mogłoby być). - Jak najbardziej tak, każdy wysiłek fizyczny który przez dłuższy czas podnosi ci tętno - spala tłuszcz. Jak jeszcze znajdziesz czas i energię porozciągaj się na [...]
Płeć: Chłopak Wiek: 16lat Waga: 60kg Wzrost: 165-166cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: około 8 miesięcy z przerwami. Uprawiane inne sporty: Piłka, pływanie, siatkówka, bieganie(sprinty),unihokej - wszystko conajmniej 3 razy w tyg. po około 1,5-2h Dostęp do sprzętu: Maszyna shmita, hantelki do 25kg, sztanga lekko łamana i prosta + ta 220cm [...]
[...] albo kaszę. Mięso smażone na tłuszczu na gotowane lub grillowane, czerwone na białe lub rybę. Cole i inne świństwa na wodę. Przede wszystkim poczytaj podwieszone tematy na forum o odchudzaniu i diecie. Ułóż ją sam i daj na forum a ktoś ci ją oceni. Co do ćwiczeń to rower, basen, bieganie, HIIT'y. Wszystko w miarę intensywnie no i regularnie.
[...] oczywiscie sama prawda, ale nie mozna tez mowic zeby robili na redukcji dieta+ trening silowy, bo nikt by do niczego tym nie doszedl <tzn dalej niz beznadziejne zarcie, i bieganie po 20 min dziennie z rh120;)> ale wg mnie trening jaki stosujemy teoretycnie caly rok, nie moze wystarczyc przy redukcji zakladajac przeciez co widac na forum ze [...]
[...] i zatracenia się w wysiłku fizycznym, gdzie skupiasz się tylko na swoim organizmie. Dlatego też nie wyobrażam sobie innego rodzaju aerobów/interwałów przy redukcji- no może bieganie ale wtedy częściej miałem problemy z kolanami. co do aerobów po treningu siłowym to jasna sprawa. jednak tutaj ocieramy się o dłuższy trening o charakterystyce [...]
...i policz zapotrzebowanie kaloryczne uwzgledniajac pilke nozna i bieganie. Bo jesli pominiesz to , to zapotrzebowanie przeskoczy dostarczana ilosc substancji pokarmowych i tym samym z budowania masy nici. pozdrawiam
[...] wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi najlepiej schudnąć? 2. masa - masować, ale chyba nie ma po co, dodatkowe otłuszczanie nie wchodzi w grę Liczę na porady. Pozdrawiam, Foee89.
dieta dział odżywianie poczytać popytać - bo to jest podstawa a treningi crossfit bieganie hiit interwały trening siłowy do wyboru do koloru. jesteś zalany tłuszczem zredukuj to.
[...] więc doskonale wiem co to znaczy. po takim extreme odchudzaniu, przytyłam, rzecz jasna. Teraz musze schudnac, bez wzgledu na to czy przytyje... Dlaczego strace tylko wode? przeciez organizm musi brać z zapasów tłuszczu bo skąd inąd ta energia ? nie możliwym jest bieganie 5 h ? dlaczego ? Dlaczego kroplówka odrazu, skoro mam aż taki duży zapas ?
[...] linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 brzuszki to zawsze to samo tak jak w rozpisce było napisane :-) 12min bieganie interwały 40sek lekkim truchtem 20sek speed :-) przed treningiem nox x-pomp(mam jeszcze 1szaszetke) + tiger(energy drink) po treningu siłowym 50g carbo i 4tab [...]
Szybka redukcja
