bcaa

Tak jest Cielu. Jogurt mrożony, a dokładniej medium rozmiar z 8.90, z dwoma dodatkami, wziałem brzoskwinie i wiśnie w syropie, mega sprawa, smiem twierdzić że smaczniejsze od większości lodów, nie tak wysoko kaloryczne, i mega orzeźwiające. Dobra rzecz, tylko nie tania w sumie. Powiem Wam ze w stosunku do tego co zrobilem rok temu, to nie podjadam [...]

[...] Wznosy bokiem na maszynie + Wyciskanie na maszynie 3x10+10 ___________________ Dieta dzisiaj : 1- 150 owsa, 80 dżemu, 50 whey, 5 kreatyny 2- 150 ryżu, 80 dżemu, 50 hydro, 20 bcaa, 10 kreatyny 3- 150 ryżu, 300 kurczaka 4- 300 baraniny łopatki 5- Lody %-) 6- 300 kurczaka Lodami przekroczyłem makro... dosyć znacznie :-D [...]

Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. [...]

A ja mam ciągle problem z brzuchem, ale to wina lenistwa i braku aero :P Od poniedzialku bede krecil po kazdym silowym 20-30 minut. Obiecałem to sobie i już! ;] I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa?

Ja sobie w 1l wody rozpuszczam 15 gram bcaa i pije to przez cały trening i dopijam na aero. Chyba starczy

Wiem wiem, mit :-) Z reszta biore duzo bcaa przed treningiem wiec katabolizm mi nie straszny ;D Teraz tylko takie fotki będą :P Klata bokiem: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-20%2014.40.27.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-20 15:42:02

Pozostane jednak przy pełnowartociowym posiłku do 1,5h po treningu. Moze dokupię leucyne solo i bede walił z bcaa po tren. Tyle :-) Ale mam łapska spompowane ciągle :D

I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa? ja bym dał jak tylko fundusze pozawalaja na pewno nie za szkodzi;-) no chyba że juz masujesz ale chyba nie, a aero te 30min masz zamiar robic zacząc popijac chwile przed koncem treningu siłowego ale zapewne beda tutaj różne zdania Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, [...]

Co za duzo, zjadłem normalny posiłek jak przed treningiem, pozniej po treningowy i wszystko gra :-) Nic nie spadnie :D Nawet bcaa sie napiłem dzisiaj :-)

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

Wczoraj poleciało rano na czczo samo cardio 35 min orbitreka Był to ostatni tydzień gdzie robiłem cardio po 35 min , od poniedziałku leci już ostatnie 7x25 min i odstawiam już Skończyłem też rotacje ,teraz już dieta wyjściowa -10 g Bcaa popijane na treningu 1. 10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 300 g Marchew 2. 200 g Filet + 65 g Ryż + 500 g Kiszona [...]

tak natomiast wyglądał mój zestaw: również jeszcze raz bardzo dziękuję za możliwość udziału w testach. oto i moje wrażenia z testowanych słodkości: Cytrulina - testowany smak to kiwi, smak jest lekko kwaskowy (nie za słodki), bardzo dobrze sie rozpuszcza w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja [...]

No i fajnie. Dla mnie tylko trochę za mało witamin... Aaaa i wrzuciłbym jeszcze bcaa.. pozdro

[...] wiec nie sadze abys mogl trafic na hipo) co do glukozy po treningu jesli chodzi o antykatabolizm - nie dodawałbym jej - pamietajac ze bialko spozywa kolega tym bardziej bcaa - przed i po treningu (IMO jak antykatabolik wystarczy w zupełnosci tym bardziej ze szoho ma spora ilosc kcal w ciagu dnia) a celem (jesli dobrze widze) jest maksymalna [...]

OK. Może z tym spalaczem póki co poczekam. Od kwietnia pomyślę nad jego zakupem. Póki co skupie się nad przybraniem większej ilości tkanki mięśniowej. Czyli BCAA + białko. A co przed treningiem, wtedy gdy odczuwam głód mimo zjedzonego posiłku 1-2 godziny temu? Zmieniony przez - @rc!0 w dniu 2014-01-31 17:27:10

[...] se poraz pierwszy te 40 gram carbo w czasie treningu,zwiekszajac troszeczke dawke carbo przed treningiem,tj,np.zamiast 40 gram walne se 60 gram carbo(+15 gram izolatu +pare bcaa+5 gram l-glutaminki i taurynke jak zwykle).dzis plecy+brzuch+lyda+30 min rowerek(ze 3 razy w tygodniu jak se pokrece po treningu na rowerku,albo na czczo w dzien wolny [...]

[...] daje go takze,jak mi napisal anar do kazdego posilku,oprocz sniadania bo tam anar rozpisal mi oliwe z oliwek,moje drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar zanim wybiore sie na zakupy czy dwie paczki cell pumpa mi stykna na ten cykl kreatynowy,bo [...]

[...] daje go takze,jak mi napisal anar do kazdego posilku,oprocz sniadania bo tam anar rozpisal mi oliwe z oliwek,moje drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar zanim wybiore sie na zakupy czy dwie paczki cell pumpa mi stykna na ten cykl kreatynowy,bo [...]

[...] rano 9km w 59minut 9.10km/h. Tętno spokojne 135-137 przeważnie. Domsy w udach nie pozwoliły na wiele ale było ok. Czułem tylko, że po 5km baterie zaczęły mi się kończyć. Zjadłem.tylko nieco owsianki i wypiłem kawę przed biegiem. Na bcaa nie było już miejsca. W planach trening w niedzielę, ale będę wówczas w Kępnie i nie wiem co z tego wyjdzie...

[...] weszło maks. Ogólnie jem nawet do 4.5k kalorii ale bardziej intuicyjnie. Ważę produkty ale nie planuję diety. Jem na co mam ochotę gdy mam ochotę (z dozwolonych rzeczy tylko) i nigdy nie jestem głodny. Suplementacja witaminami, bcaa oraz błonnikiem. Sporo wody i czerwonej herbaty, kilka kaw. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-01-31 13:24:57