bcaa

Rothen, przeczytałem gdzieś art o stosowaniu hiit'a w połączeniu z aerobami, w takim zestawieniu. np. 8 minut hiit (30 jog, 10 sprint), 5 minut przerwy (ewentualnie łyknięcie Bcaa) oraz 5-20 minut aerobów. Co o tym sądzisz? mówisz o treningu zwanym Alfa Cardio, również go opisałem http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html Ja osobiścien nie [...]

nie mam niestety czasu przeszukiwać tematu więc spytam: jak widzicie HITT z samego rana?niestety ogranicza mnie strasznie czas po pracy i z tego względu chciałbym interwały wcisnąć gdzieś z rana. Co najlepiej zjeść przed bieganiem, tak, żeby ograniczyć palenie mieśni? Dysponuje Scorchem, Venomem Tacticsem, Bcaa,białkiem jako dodatkami do diety [...]

[...] jedzeniu na mase ? W koncu hiit ma byc dobry dla masujących, ktorzy nie chca miec strat w miechu, tak? Jesc weglowodany przed, czy tez nie? Sorry, jesli nie brzmi to zbyt jasno A i jesli jemy 1.5 przed, to bcaa wrzcic np. tuz przed rozpoczeciem biegania a potem po zakonczonym, odczekac i wziac aminokwasy jakis czas przed kolejnym posilkiem?

musisz jednak cos zarzucić; choćby bcaa czy odżywke bialkową.

Cześć :) Jeżeli chodzi o odżywianie - nie jest to dokładnie napisane w pierwszym poście. Przed treningiem i po treningu HIIT. Kiedy lepiej węglowodany, a kiedy lepiej białko? Mam zamiar robić HIIT, ale nie chcę stracić mojej masy której nabierałem (jestem ekto, więc to nie przyszło z łatwością :P) - czy BCAA pomoże? Podobno jest to dobry sposób na [...]

Spokojnie z 5 jajek warzywa dorzuce bcaa i heja:) A czy mogę jeszcze biegać zaużmy przed snem?:P Po biegu jeszcze twaróg bym jadł żeby nie było katabolizmu.

Poziom glikogenu rano bedzie niski(8-9 godzin bez posilku), BCAA go(chyba) nie podwyższy i mozesz sie spalic Lepiej zjeść leciutki posiłek 30min przed. Chris92: 60 minut to absolutne maksimum Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-27 23:06:10

[...] kasza-wegle...wiec???zamienic to na jakas oliwe+orzechy i wpc? a po interwalach moge normalnie sobie izolat + banany??? i czy warto odczekac te 30min po HIIT z posilkiem czy odrazu go spozywac??? Silownia: Przed: kasza+wpc Po: Banan+izolat HIIT: Przed: Tluszcz+bialko Po(30min): Banan+izolat mam bcaa rozumiem ze po HIIT normalnie sobie lykac????

gabbermaz Mogą być posiłki jak robisz HIITA takie same jakbyś robił siłownie. Traktuj HIIT i siłownie jak trening ten sam pod względem żywieniowym Tak bcaa łykaj po HIIT

[...] miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie to:) Bo nie ma o******lanja sjie! Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale [...]

[...] mam ustaloną na 2500kcal - wcześniej jadłem ok 3200kcal 2.5g białka, 2g węgli, reszta tłuszczy na kg masy ciała. Chcę ograniczyć możliwie spadek masy mięśniowej więc jest bcaa. Spalacze też są. Teraz kwestia treningu. Przenoszę się na FBW na czas redukcji. Siłownię będę odwiedzał 3x w tygodniu. Do tego plan jest taki żeby po siłowni rano po [...]

Ja bym zostawil sam HIIT i dawal go tylko w dni nietreningowe, przynajmniej ja tak teraz robie 3xspilt, 2,3xHIIT w tygodniu po 25min. i to moim zdaniem wystarczy tymbardziej przy Twojej wadze bo raczej nie masz jakos od groma do zrzucania. Spokojnie mozesz zaczac od 2500kcal i co tydzien obcinac stopniowo wegle dawac np. 20g mniej makaronu/ryzu, [...]

[...] chodzi o spalanie - nastawiłem się właśnie na HIIT, a aero po siłowym chciałem dodać żeby wzmocnić rezultaty. Zacznę 2500kcal i będę powoli schodził. Jesteś pewien tych 2g bcaa na kg masy ciała? Radzono mi wcześniej przyjmować 40g dziennie. To wychodzi 150g przy mojej wadze czyli pucha na 2 dni Kreatynę akurat jeszcze mam No cóż - czas [...]

Jak dasz rade z tym aero po treningu to próbuj, nie wiem jak wygladasz i do jakiej sylwetki dazysz w moim przypadku nie wyobrazam sobie jeszcze biegac po silowni tymbardziej po robieniu nog i balbym sie ze za bardzo bym polecial z miecha. Z tym BCAA chodzilo mi ze przynajmniej 2g/kg, tez mi radzono 40g dziennie ale moj i tak cienki portfel by [...]

[...] jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść. Nastęone posiłki [...]

Dołączę do tematu. Ostatnio zacząłem testować HIIT. Na razie jedna sesja wczoraj za mną, o po siłowym (który z racji zaległości był nieco dłuższy) i dziś czuję się wypluty, ale to też kwestia urlopowej przerwy treningowej. Pierwsze pytanie z tym HIIT to jak to jest z jego wykonaniem po lub przed siłowym? Doczytałem już, że nie wskazane, ale dla [...]

I jeszcze jedno, czy wystarczy jak kupie BCAA dopiero mniej wiecej przy 3 tygodniu HIIT? zamierzam poczatkowo zaczac 5 interwalow 45/15

kreatyne chyba wszystko jedno- bierz normalnie, bcaa po hiit możesz wziąć- skoro traktujesz to podobnie jak trening siłowy

X-Pand bardzo dobrym wyborem. Jeżeli chodzi o aminokwasy, to ludzie dość specyficznie się na ich temat wypowiadają, ale ja biorę BCAA Olimpa i nie narzekam. Jeśli chcesz aminokwasy to masz do wyboru BCAA, L-Glutaminę, albo zestaw(chyba Trec to ma) BCAA G-Force o ile się nie mylę ale nie stosowałem tego zestawu, a wychodzę z założenia, że jeśli coś [...]

bcaa w dni kiedy nie ma 'wsysilku' - nie wazne czy to praca fizyczna czy trening wysilek is wysilek bcaa wtedy zbedne! bcaa bierz tylko przed i na treningu po treningu bialko/eaa