bcaa

trening FBW 2 razy w tygodniu same podstawowe ćwiczenia. dieta cos w rodzaju carb cycling( białko cały czas 2,5-3 g/kg, węgle tylko złożone no i zdrowe tłuszcze <1g/kg). do tego sporo bcaa na każdym treningu sw i siłce oraz izolat z carbem/vitargiem po.

Mm, spokojnie, ja zszedlem z rocznej bomby dosyc hardcorowej, jestem 3-4 tyg. off, poki co, odpukac, wszystko super, leci tona BCAA, gluty, witamin, stackow kreatynowych, tauryny, EAA, etc... z tym,ze ja dla dobra ludzkosci robie eksperyment i NIE robie zadnego odbloku, jedyne co przybijam to GH i TAD i wciagam DAA. Za 2-3 tyg. robie maksymalny [...]

[...] z ciekawości, bo kiedyś czytałem Twój dziennik, pewnie liczysz kcal i ile mniej więcej b/t/w spożywasz że się nie zalewasz, bo masy chyba przybyło ? BTW 300/90/300 plus 30 g bcaa, raz w tygodniu ogromny czit mil rzędu 5000 kcal. Nie zalewanie się to u mnie kwestia genu, zima jadłem BTW ok 350/150/700 i zalany jakoś mocno nie byłem. Hubert z [...]

Jest półka z BCAA są propsy :-))

Matem - obecnie czysto i to już dośc długi okres :) rkapinski - już biore je 3 lata więc jak sie odkłada na półkę to dominuje " BCAA " :D

Tren leci juz 3 tygodnie i jestem w szoku jak ten srodek dziala. Odstawilem dzis: Halotestin (5dni po 3 tab leciało), Gainera, Białko, Carbo. Zostały tylko shoty i bcaa. Cos żołądek i wątroba po przeżyciach chyba ma dosc. Juz nie bede chemia doustna sie truł. Waga 90kg. 6cm w pasie mniej łapka prawie 45. Czuje sie oslabiony i nie dozywiony. [...]

Jak to po świętach i o godzinie zerowej, dzień przed sylwkiem odpalamy petardy i race!!! Za pazuchą BCAA XTRA !!! Wszystkim najlepszego!!! dwa tysiące trzynastego !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc739250480c4738bfdd84ae1505c22f.jpg

Ja wziąłem bcaa tylko w innej formie, a co jest twoim celem ? Bo jeśli masa możesz jakieś mono sobie fundnąć

Narazie do połowy lutego masa . Ale dietka dopięta . I trening push/pull wraz z crossfit , już po wczoraszym treningu , i dziś Crossfit , będzie ciekawie :). Ok oto suple wybrałem na cykl : Soya pro - ze względu , serwatkę ma a tego nie jadłem , aminogram git , lepiej być nie może xd. Bcaa Stamina booster Creatine beta-alanine To all :)

Vitality Complex Kartonik (60 tabletek) ZMA Słój 90 kapsułek BCAA Xtra Słój 500g Whey Protein 95 Folia 1500g Wybrałem taki zestawik :) Cena lekko przekroczona, ale mam nadzieję, że nie będzie problemów \-)

Fajne zestawy , ja sojowe biało brałem chce przetestować :) ,nie rozumie po co wam zma jak macie bcaa i vitamin complex na regeneracje :) ale to wasza sprawa,

Focie będą jak już będzie lepiej. Na razie nie ma czego focić :-) Micha: 1. owsiane, jaja, słodzik 2. kasza + kurak 3. kasza + kurak 4. ryż + kurak 5. ryż + makrela wędzona 6. białko proch + migdały Trening: Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. [...]

1. Wioslowanie hantlą 20/15/12/10 2. Podciąganie na drążku 3 serie maks powtrz 3. Sciąganie drążka do klatki podchwytem 4 serie po 8-10powtrz 4. Sciaganie na prostych rękach drążka w opadzie na wyciągu 3 serie po 12-15 powtrz 5. Martwy ciąg obie ręce nachwytem 15/12/10/8 Łydka jeszcze raz 1 Wspięcia na palce stojąc jednonóz bez ciężaru [...]

Łapy, łapy, łapy Piękna pompa :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz Triceps 1. Prostowanie rąk na wyciągu z linką 20/15/12/10 2. Francuz leżąc ze sztanga prosta 12/10/8/8 3. [...]

Po woli przyzwyczajam się do myśli, że muszę kręcić to aero ale jednak jeszcze nie tak długo :-) W przyszłym tygodniu dokładam 5 minut :-) Sylwetka w końcu fajna, napompowana. Tak jak trzeba. Po pasku widać, że w pasie może 1cm mniej, ale to pewnie woda zeszła. Ważyć się nie ważę bo nie to ma teraz znaczenie. Co do saa. Wiadomo, że nie po sidach [...]

Nie zauważyłem żeby był z tym jakiś problem. Leci SAA, lecą BCAA itp. Ja wiem, że katabolizm nie śpi ale nie popadajmy w skrajności :-) Wagę mam taką małą okrągłą Stinger. 2 dotykowe guziki i tyle :-)

ładnie robi :-) po 15 minutach od wziecia 1 kaps bardzo przyjemne wejscie, zaspane oczy sie otwieraja i nadchodzi skupienie poszło bcaa i na rower, po 10 minutach zlany potem, pokreciłem 30 minut i jeszcze po siłowym 20 na bieżni. Muszę tak rozdzielać bo 45 min na raz nie zrobie za cholere, sztyca w rowerku jest jeszcze zbyt krótka i szkoda mi [...]

Gazety, tv, internet, wszędzie przez tyle lat trąbili, że redukcja musi być długa powolna bo poleci mięcho i nic z Ciebie nie zostanie. A po co ? Po to żeby jak najdłużej łykać bcaa, spalacze i inne wynalazki, które miały oczywiście cudownie ochronić Twoje mięśnie :<

[...] tv, internet, wszędzie przez tyle lat trąbili, że redukcja musi być długa powolna bo poleci mięcho i nic z Ciebie nie zostanie. A po co ? Po to żeby jak najdłużej łykać bcaa, spalacze i inne wynalazki, które miały oczywiście cudownie ochronić Twoje mięśnie :< Dokladnie, jedzenie snadania , 6 malych posilkow , spowolnienie metabolizmu, [...]

Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]