bcaa

oki wiec dam sobie bcaa 20 min prze treningiem i miarke podziele jeszcze na 2 cżesi i walne podczas treningu, wole prosto do buzi żeby nic nie zostąło w schakerze :) i smak mi nie bardzo podchodzi to tez lepiej połknąc szybko zmieniłes avatar i cięzko się przyzyczaic ze to ty :P

ok spróbuje tak zrobić, dzisij jakoś więcej mocy miąłem po tym udku albo po BCAA pitym w trakcie treningu

teraz robie sobie tydzień przerwy po przerwie zaczynam od nowa HST i od razu po treningach daje aeroby, od 20 min zaczne, BCAA brać przed i po treningu siłowym a carbo i WPC po aero?? zrobie tak jak na ryzunku, interwały dodam w późniejszym czasie a protokoły w ostateczności jak dam rade ale raczej beda zbędne. diete powinienem coś zmieniac?? czy [...]

ok to wrzuce w 6, 7 i 8 tygodniu bo bede ćwiczył systemem HST od jutra jade dalej z redukcja, i jak z tym BCAA dac 5g przed i 5g po treningu a przed aero i od razu po aero carbo + WPC?? i jeszcze mam pytanie z czego robic sosy?? jmąka jakaś?? śmietana?? jogurt naturalny?? może macie jakies przepisy bo szukam i nic nie znalazłem. i ostatnie [...]

BCAA 1g/10kg m.c. tak jak napisales. Zalezy jakie sosy masz na mysli. Mozesz ugotowac piers z kurczaka z woda, dodac przyprawy, pokrojone warzywa i wyjdzie mieso w sosie. Mozesz rozniez z jogurtu naturalnego, czosnku, soli, pieprzu zrobic sos do miesa. Czasami mozna zjesc. Unikaj w duzych ilosciach burakow, czyli zamiast 400g burakow daj 100g i [...]

dzisij na treningu bardzo xle mi się ćwiczyło:/ zjadłem posiłek ok 18:30 udko pieczon (ok 200/250g miesa) + ryz paraboiled 110g, po godzinie wziąłem bcaa i po 20min zrobiem rozgrzewke na rowerku póxniej rozciąganie, pare pompek, przysiady, etc i zacząłęm trening wycisaknie skos 15 pow, wiosło 15pow, wyciskanie płasko 15 pow i martwy 10 pow i [...]

warzyw okołotreningowo nie jem, najgorsze jest to że teraz miałem tydzieć przerwy z cwiczeniami ale wcześniej jadłem tak samo i brałem to samo i dokładnie tak jak napisąłem. Po BCAA moga byc takie dolegliwośi?? ale już wczesniej je brałem to czemu teraz miało by byc coś nie tak, nie mam pojęcia co o tym sądicie domer i s.m.p.a. ??

oki, dzieki za odpowiedź, domer zerkniesz może do tematu?? jak ostatni tydzień tego aero polece bez BCAA będą jakies duze straty?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-27 16:38:49

a bo układam nowy plan HST ale już znalazłem pomoc w dziale AD i wyedytowałem post, i za mało skasowałem a jakbym to BCAA brał tylko przed treningami aerobowymi(po bym odpuścił) to może by wystrczyło do końca cyklu, jak braknie to trudno, to chyba lepiej by było niż wogóle, dobrze mysle?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-27 20:25:50

Whey Protein WPC zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=104 DELICIOUS MUSCLE WHEY PROTEIN zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Składniki: Ultrafiltrowany koncentrat białek serwatkowych(54%), izolat białek serwatkowych (35%) wiec chyba delicious lepszy bedzie

ja sie zdecydowałem na Hi Anabol Protein i Whey Protein i do tego BCAA powder

bcaa popijasz cały czas podczas treningu to wystarcza

narazie odpuszcze bcaa i aero, jak coś to obie rzeczy wprowadze za tydzień lub 2

Kaczor nie lepiej dziennik zalozyc %-)? masz tyle darmowych bcaa itp więc nie martw się o katabolizm :-D

Witam po kolejnym tygodniu w moim nudnym temacie :-D waga -1kg :-) pas bez zmian, za to w tali -1,5cm więc jedizemy dalej :-D przy okazji mam pytanko co do aero na czczo bo mi wypadnie tak w tyg, łyknąć bcaa jakieś 15min przed i master drinka popijam podczas sesji i od razu po aero śniadanie takie jak zawsze sobie szamie czy odczekac coś??

30 min przed walnij bcaa

http://i50.tinypic.com/2zdnkua.gif Dziś drugi tren poszedł, jakoś brak mocy mam :-( pewnie po tej przerwie. I od dawna nie miałem takich zakwasów, 2 dni trzymają, a jutro czuję że nie wstanę bo mięsnie przy odcinku lędzwiowym będa napieprzac bardziej niż dzisiaj. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki [...]

http://i47.tinypic.com/23tiezs.gif Plecy przestały boleć po 3 dniach noszenia plastrów rozgrzewających i udało zrobić się trening. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórków kokosowych dżem 40g Drugie śniadanie 13:00 filet 130g warzywa – ogórki [...]

http://i46.tinypic.com/2iubxft.gif Skończyłem 2 tyg 15, czas na 10 które bardziej lubię :-) Musze podbić bardziej kalorie. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 15g [...]

[...] zwiekszal stopniowo. Tylko mial bym jedno pytanie, wiesz jak to jest z bieganiem po poludniu? slyszalem wlasnie, ze tluszcz najlpiej schodzi na czczo tylko przed bieganiem bcaa wrzucic. Nie chcialbym popalic "miesni" tylko zredukowac jak najszybciej i zaczac mase. jak na razie waga, pas, biodra ida w dol tylko nie wiem czy te bieganie po calym [...]