bcaa

j.w. i co do aerobów po treningu jak dajesz bcaa z 10g to śmiało podciąg do 30-40 minut

[...] kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza suplementacja glutaminą i bcaa - tak ja robię i na zakwasy żadno narzekam. Regeneracja mimo intensywnego treningu bardzo dobra - obecnie przesadziłem z częstotliwością trenowania poszczególnych [...]

Wuchta34 Tylko trzeba pamiętać że glutka i bcaa dobrze działa na ukald mięśniowy a z układem nerwowym już gorzej a to on warunkuje głównie postępy, przetrenowanie to w głównej mierze przemeczenie układu nerwowego. A sam widze po sobie że mimo iż latek nie ma jeszcze tak dużo to tempo regeneracji spada dość szybko. Nawiązując do FBW młodzi czesto [...]

Witam Pakerów, dawno mnie tu nie było na tej stronie a tu tyle pytań :) Zeus11, Tribulusa nie dodawaj do pierwszego cyklu ale zrób sobie z niego oddzielny cyklik np.: 1.Tribulus - 1250mg/dz 2.Androstendion (prohormon) - 100mg/dz 3.CLA - 6 kaps/dz 4.BCAA - 6 tab/dz Jest to cykl bardzo dobry na zwiększenie siły. Pozdrawiam

quiet i 195, myślę, że po dłuższej przerwie faktycznie lepiej poćwiczyć na "sucho" aby dać organizmowi czas do wejścia na "wyższe obroty" ale oczywiście nie zapominajmy w tym czasie o suplementach zwłaszcza po treningu, dobrze by było zaopatrzyć się np. w glutaminę albo aminokwasy rozgałęzione BCAA. Pozdrawiam,

pozdrowki dla wszystkich na dniach zaczynam cykl 1 i zastanawiam sie czy dodac glutamine i BCAA do cyklu czy dopiero po cyklu (2 cyklu raczej nie planuje z gory dziekowa!

No pewnie, że dodaj Glutaminkę i BCAA i bierz obydwa suplemenciki w ciągu 20 minut od zakończenia treningu! Oczywiście popijamy je wodą! Pozdro,

[...] + brzuch 45min aero po treningu Ogólnie nadal kiepskie samopoczucie, trening miałem zrobci lekki ale dyebałem mocno ;-) Ale to dobrze ;-) Dieta: 1. 110g owsa,3 całe jajka, 100g białek jaj 30g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu 200g piersi 4. 100g ryżu+40g wpc 5.50g ryżu+250 piersi 6. twaróg Suple: Standardowo+bcaa popijane na treningu

[...] przed treningiem pozwala osiągnac duzo lepsza pompe. Glutamine cięzk mi ocenic bo nigdy nie brałem a nic nadzwyczajnego po nie nie czuje;d Moze i regeneracja na plus ale bcaa tez sporo ładuje wiec ciezko oceinc co lepiej działa ale pewno to i to ;-) /SFD/Images/2015/5/31/7d6729929a1b4dfaaf5d355da7d822d6.jpg [...]

[...] 6.4jajka. 150g twarogu Suple działają ;-)!!! To najwazniejsze AAKG nadal fajnie pompuje kreatynka cie rokzreca bo mimo dozej katywnosci to regeneracja na plus. Do tego leci bcaa i gluta. A poza tym kompleks na noc: potas, magnez, wit. c, wit. pp, omega, itp ;-) I mały poglad formy: /SFD/Images/2015/6/6/bccd6a3646f347debf7768c0e08e00e7.jpg [...]

[...] codzienie o nich tego samego joint, man up, kreatyna standardowo do tego: magnez, potas, witamina C, witamina PP, omega 3, omega 3 6 9 i chyba tyle białko jak w diecie i bcaa na treningu popijam No i Kreatyna powoli sierokzreca bo siła tez dzis była większa niż tydzien temu;-) P.s Ogólnie jest coraz większa szansa na to że jednak bedzie [...]

Cielu tak na dnach kalorie juz pewno pójda w dół;-) Chodzi o to zeby jak najwiecej podic nie zalewac ja się zabardzo, zeby potem było z czego ciąc i sie nie głodzac, chociaz głodny i to bardzo jestem przy obecnej kalorycznosci... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 18.08.2015wtorek: nogi 1. Siady R 6 2.suwnica chyba z 10 serii 3. wyroki 3x10 4.mcnpn 5x12 [...]

20-08.2015 Czwartek Wpiska dziś na szybko i "sucha" bo trochę mam czas ograniczony. W weekend mam nadzieje ze czasu bedze więcje to bedzie bardziej kolorowo. No i oby w koncu ta kontuzja przeszla... 1.drązk podchwyt siłowo 6x10-6 2.wiosło nachwyt 5x20 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-12 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. [...]

[...] i po trenngu czułem jakies kulki pod pachami;d Na koniec 35min aero. Micha wedlug zalecen czyli białka jakies 280g węgli pod 400g i fatu 30g. Ze supli standardowo 20g bcaa popijane pod koniec treningu AAKG jedna miara 30min przed treningiem;-) AAKG jak tylko się skonczy zamawiam znowu bo jestem z tego mega zadowlony, dobra pompa, w [...]

2.09.2015 klata+plecy Zaczne od tego że dziś byłem na tej wizycie kontrolnej u lekarza z badaniami. Ocenił że badania są dobre, nawet więcej niż dobre;-) Na obecna chwilę mogę się przygotowywac do zawodów, ale jeśli bedzie coś nie pokojącego to wtedy od razu na kontrolę, a po zawodach po około miesiącu mam się zgłoscic tak i tak na kontrol i wtedy [...]

[...] a jeszcze aero... Po treningu do samego wieczora czułem nogi...po schodach sie ciezko chodziło, dzis jest to samo. Trening mega mocny;-) \ Micha i suplementacja bez zmian. bcaa na treningu, aakg przed treningiem, białko do uzupełnienia w diecie ale zapasy się powoli kończą ;( Dodano: 2 804,9 kcal 280,7 g B 354,8 g W 29,2 g T Dziś toretycznie [...]

8.09.2015 barki+łapy W sumie nic ciekawego się nie działo, z rana trening, potem odpoczynek a wieczorem wypad z dziewczyna do kina;-) BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie z przodu R8 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. Unoszenie bokiem leżąc 5x20 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie sztangą 4x12 4a. Kickback 4x12 brzuch+35min aero Ogólnie na [...]

kurde, oby Ci tylko metabolizm nie zwolnił :-D ile ładujesz BCAA ? bo ja żeby coś czuć to lecą spore dawki .. 20-30g a z tym opisem to mogliby sobie darować %-) pewnie gdyby wystartował ktoś "sławny" na bank nie daliby takiego opisu ;-)

no ja tez tyle BCAA gdzieś ładuje, nie sypie na wagę sypie po prostu 3 miarki i tyle;-)

[...] Unoszenie robiłem chyba 15kg, wiec też w sumie nie tak lekko;-) łapki spłoneły SUPLEMENTACJA Tutaj szału obecnie nie ma;-) Przed treningiem AAKG Pod koniec treningu popijam bcaa po treningu(silka+aero) 40g isolatu z ryżem DIETA 1.ryż brazwoy 100g, piers 200g TRENING 2.40g białka, 100g ryzu białego 3.75g ryżu brązowego, 200gpiersi 4.75g ryżu [...]