bcaa

[...] części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce zakupię omega 3 (zasiłek przyjdzie |-) ), zrobiłam sobie przerwę, gdyż brałam już go bardzo długo. Może bcaa było by także pomocne w moim przypadku? Teraz gdy nauka mi idzie lepiej bo ogarnęłam podstawy, mimo, że najlepiej mi się uczy koło północy - cisza w głowie - chcę zrobić [...]

[...] Zmęczona. Jak przeżyję ten tydzień to możecie mi bić brawa %-) Coraz bardziej głodna jestem, coraz bardziej mnie ciągnie do mięsa, co dziwne nie do tłustego. Przyszło mi o3, bcaa, białko oraz fałdomierz %-) w sobotę sprawdzę czy uda mi się pomierzyć. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-12 19:45:31

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, zielona, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b29b966ee5c4458b97911572e1a2db8.png TRENING: 1.PRZYSIAD 3X 15 15x 24/29 12x 34 15x 21/26/ 12x 31 2.WYKROKI sztanga 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, ti, witaminy, kofeina, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a915281b23384b94a79087ef369fb925.png Tak, chciałam golonki, ale mi nie smakowała }:-( więc nie zjadłam tyle ile wczoraj myślałam, że zjem, nie dogodzisz nooo... TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15 15x 18,5/21 10x 23,5 5x 26 15x 18,5 14x 21 [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: o3,d3, wiesiołek, grin ti, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2132048d33b4d6f8e94663fac3d6e1b.png TRENING MC sprawdzanie maksa ..... 1x 60,65,70,75 0x 80, 0 77,5 %-) Ściąganie drążka szeroko do klatki piersiowej 3x 15 15x 26/26 8x 33 15x 19/26 6x 33 Wiosłowanie sztangą 3x 15 15x 14 9x 19 6x 21 15x 14/16,5 6x 19 Szrugsy 3x [...]

[...] 60kg Wiosłowanie hantlom4 serie,10 powtórzeń na rękę,28kg Uginanie przedramion n przemiennie 4 serie,10 powtórzeń na rękę,17kg Uginanie modlitewniku 4serie 25 minut cardio Po treningu wpadło białko, przed bcaa i beta alanina. W czwartek odpuscilem nogi. Wolę wyzdrowiec i zrobić trening na 100procent niż paziowac. Dzisiaj klata i triceps.

[...] 14x6sztab Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną 4 serie po 10 powtórzeń 10sztab 25minut cardio Przed treningiem wleciała przed treningówka od Scitec(hot blood), bcaa, beta-alanina. Dalej tkwię w chorobie, chociaż jest już lepiej to jestem taki "wczorajszy". Myślę, że właśnie to przełożyło się na dzisiejszy regres w stosunku do [...]

[...] powtórzeń 109kg -wykroki 3 serie po 10 na nogę, -prostowanie rąk na wyciągu górnym z liną po treningu cardio 25 minut. Dzisiaj przed treningiem rozpocząłem nową puszkę bcaa, aakg i storma. Także mam nadzieję, że przyrosty siłowe będą na plus. Na koniec stycznia planuję podbić rekord WL na 130kg. A do końca lutego "utrwalić" ciężar. Po [...]

[...] czuję nieprzyjemny ból w lewej części lędźwi. A, że jakoś super na rekordach w tym ćwiczeniu mi nie zależy nie ma co się naginać. Przed treningiem storm+aakg+beta alanina+bcaa, po treningu to samo oprócz beta alaniny. Na następnym treningu porobię tylko pół MC żeby wzmocnić prostowniki. Planuję też 2x w tygodniu podciągać się, aby w końcu [...]

Co ty tym BCAA zabezpieczasz ? Troche za duzo naczytalas sie diet domoroslych kulturystow . 1700 kcal 120g bialka 60g tluszczu reszta ww. I ukladaj sobie diete zgodnke z zasadami co jedza ladies. Trening z modyfikacjami mozesz zaczac AB z posta z pytaniami

no tak, ale przecież na każdym forum można przeczytać, że jeśli się robi cardio na czczo to należy przyjąć porcję bcaa. Więc w końcu jak to jest?. Może masz jakiś artykuł, chętnie o tym poczytam, bo może faktycznie jest tak jak mówisz, a ja wierzę w jakiś wszech obecnie panujący mit ;).

A pamiętasz, chudzinko nasza, o BCAA albo leucynie? ;-)

Ja myślę, że lepiej przed, bo chyba z pełnym brzuchem po posiłku nie biegasz? %-) Po wystarczy posiłek :-)) No chyba, że nie umiesz nic przełknąć, to wtedy BCAA wskazane.

Lady, pierwsze podejście do 12kg %-) flying, dziękuje };-) Masz racje, dopóki będę mogła biegać i ćwiczyć, nie ma po co samemu się sabotować, niech każdy robi to co sprawia mu przyjemność :-) 10.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:18m:13s Średnia prędkość 6:05 min/km Max prędkość 4:41 min/km [...]

Aga, z tego, co wiem BCAA wchłania się w przeciągu 20 minut @-) Ale powiem Ci, że ja mam podobnie: po ok. 10-15min zaczynam przyspieszać sama z siebie, w ogóle o tym nie myśląc. Może tyle czasu zajmuje "rozgrzanie" się?

Marta, może to rzeczywiście rozgrzanie się :-) 11.01.12 Trening KB TGU x10 RL,RP Snatches x15 RL,RP Swing x15 RL,RP Windmills x10 RL,RP Front squat x20 Swing, catch, squat, thrust x20 Deck squat z10 Crust press situp x10 Snatches z10 RL,RP Swing x 10 RL,RP KB 12kg Czas: 27 min + 20 min rowerek Szybkie pedałowanie po odpoczynku Trening inspirowany [...]

19.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:18m:43s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:48 min/km Tętno 159 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2da7721f8db482db3089c95415457f9.jpg Jak widać, jak zwykle trzymałam się założonego tempa %-) Przy takiej pogodzie - deszcz bez wiatru - trening mija jak z [...]

Lady - zostałam upokorzona przez pompki \-) 24.01.12 Bieg w terenie: 12, 88 km tempo 5:32-5:19 min/km Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:09m:56s Średnia prędkość 5:26 min/km Max prędkość 4:12 min/km Tętno 171 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa10913967a7401593b5db3eb38190b4.JPG Skończyło się pitu, pitu joggngowanie. Ponieważ w poprzednich [...]

flying - tempa i treningi są nadal z planu RW`s dla Garmina, ale nie biegam zgodnie z rozkładem - wybieram sobie dłuższe wybiegania wg uznania i samopoczucia ;-) Taki mój sposób żeby pogodzić to z treningiem kettelbell %-) Lady, Oveja - ja tylko uciekam przed mrozem :-D %-) 25.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good [...]

Jestem, żyje, dobiegłam, jak to mawia moja siostra zmiażdżyłam system ;-) Na początek zaległe wypiski 16.03.12 DNT Posiłki: 1. łosos, melon 2. 3 jajka, brokuł, pomarańcza 4. shake - mleko kokosowe, jajko, melon, winogrona, masło orzechowe 5. tuńczyk, pieczona marchew, awkoado 17.03.12 DNT Posiłki: 1. 4 paleo muffiny z truskawkami i melonem 2. 3 [...]