bcaa

Czwartek, 29.03, DZIEŃ 25 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 29g sera żółtego, 25g majonezu, 44g łososia wędzonego, 71g pomidorków koktajlowych 3. 248g karczku z grilla, cukinia, pieczarki MAX - Squat 4. 30g odżywki białkowej 5. 300g serc drobiowych, brokuły, 10g majonezu, 10g śmietany 18% Razem: 145B / 122T / 10W, 1745kcal Trening: 6min bieżnia [...]

Postanowiłam nie pisać już szczegółowo diety. Monotonnie u mnie, jak to Yosia określiła – tłusto i zwierzęco. Ale czysto. Będą podane ogólne wartości i ewentualne grzechy dietetyczne. Ale liczę dalej. Dzień zaczynam zwyczajowo od 10g BCAA (wstrętnego). ----------------------------------------------------------- Poniedziałek, 2.04, DZIEŃ 29 Dieta: [...]

Solaros, miałam kupić glutaminę, pomyliłam się }:-( , kupiłam BCAA z glutaminą. W takim wypadku Nuril zaleciła brać na czczo więc tego się trzymam.

Po treningu zamiast odzywki przydaly by sie 10g BCAA, a po 30 min wywal odzywke doloz ryby ze 100g, wywal sok i wrzuc jakies inne wegle z normalnego zrodla, np ryz. Ryba moze byc smazona ale po treningu za wszelka cene unikalbym tluszczu wiec mozesz przysmazyc na teflonie albo upiec.

BCAA jakie kupic? lepsze w prochu czy kapsy? znalazłem jeszcze dzis w domu cała puche Flexit Drink -nutrend. OK na maxa ograniczam juz wegle tylko do śniadania i do obiadu cos ich bedzie w reszcie posiłków ogranicze do mini. Dzieki za rady!

SRODA dzis cwiczony biceps, triceps i brzuch godzina przed treningem 130g tunczyka z sosie własnym, 1 kaps venoma rozgrzewka 15min - rower stacjonarny biceps- unoszenie ramion ze sztangielkami- 12x-12x-12x wyciskanie na modlitewniku 10x-12x-10x-10x triceps/ pompki na poreczach 10x-10x-10x brzuch- wzniosny nóg leżac- 20x-15x-10x treningu 15min [...]

poniedziałek na czczo kaps venoma 10g bcaa rower 30minut tetno 140 19.00-19,45 cwiczenia klatka i barki 10min rozgrzewki klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomo- 8x-8x-8x (70%) wysikanie sztangi na ławce poziomo 6x-6x-6x (90%) sztangielki na ławce poziomej wyciakanie- 12x-12x-10x barki unoszenie sztangielek bokiem 10x-10x-10x wysiskanie [...]

Aż się chce ćwiczyć jak się widzi taką motywację. Hihihi To Cie zdemotywuje %-) Bcaa nie dziala 8-)

To ja powiem jak ja robię... Od razu po zejsciu z treningu wypijam BCAA + Glutę, idę po prysznic, wracam i piję 60g carbo + 30g izolatu ;-) Tak Karpiu, na bombie też trzeba się wspomagać ;-)

Dokładnie, ja z BCAA nawet nie schodzę.

W jakim celu dajecie bcaa? Chyba nie antykatabolicznym, przy ~3g białka/kg i saa? :-)

[...] wierzymy w ten katabolizm będąc w okresie robienia masy? No proszę Was. Na redukcji jeszcze zrozumiem i zgadzam się. Nie po to daje się 1g testa żeby ładować jeszcze hajs w bcaa. Już nie wspominając jak ktoś leci tren/wino/itp gdzie podtrzymuje mięcho np na t3. Patrzę tutaj z ekonomicznego pktu widzenia :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Ja znów kreta i bcaa. Gluta, czytałem badania, niby w dużych dawkach działa na obniżenie kortyzolu. Ale chuzd wie jak to odczuć. Miałem kiedyś 2 puchy to waliłem 20g po treningu. HMB, wiadomo. Siło-maso-rzeźba :-) Ok, a glukozamina i całe to ścierwo na stawy? Działa któryś z tych supli? Ja np odczułem albo to było placebo Animal Flexa. Zmieniony [...]

bcaa, bialko podstawa

Ja znów kreta i bcaa. Gluta, czytałem badania, niby w dużych dawkach działa na obniżenie kortyzolu. Ale chuzd wie jak to odczuć. Miałem kiedyś 2 puchy to waliłem 20g po treningu. HMB, wiadomo. Siło-maso-rzeźba :-) Ok, a glukozamina i całe to ścierwo na stawy? Działa któryś z tych supli? Ja np odczułem albo to było placebo Animal Flexa. Zmieniony [...]

mam do was pytanie: jak robicie redukcje i aero z samego rana to bierzecie jakieś bcaa czy coś innego jako antykatabolik....? i po ile minut najlepiej (od-do)

Zależy. Jeżeli nie przekraczają 30 min, to bym nic nie dawał. Jeżeli ciągniesz dłużej, to można pokusić się o 10g bcaa przed treningiem.

ja wale po trengu bcaa z carbo,i po ok 20 min isolat a po godzinie posilek

Wg mnie również totalnie bez sensu. Z rady które daje mi ktoś wg mnie bardzo ogarnięty to po treningu od razu białko i 30-45min posiłek. W przypadku aero po siłowym, po siłowym bcaa, aero, białko.

Ja nie jestem ogarnięty, ale jedna miarka carbo(35g) do bcaa 15 min po treningu daje mi od razu wyraźnie lepsze samopoczucie czekając na posiłek, to piję.