bcaa

tak przed treningiem daj 8-10g bcaa - bedzie ok po treningu jesli dajesz odzywke weglowodanowo-białkową to już nie dajesz bcaa w dnt 3g beta-alaniny - nie ma potrzeby dawać wiecej + na dłużej Ci wystarczy

waga nie ma znaczenia ale jak bd wiekszy to dawaj wiecej bcaa,tak zeby bylo 1g/10kg masy ciala czystych bcaa b-alanina caly czas tyle samo

w tych bcaa aminostara rozłozy sie to troche inaczej bo tam jest stosunek 4;1:1 ale ogólnie zasada nadal ta sama jak kolega juz napisał 1g bcaa na 10kg masy

[...] 2 posilek (10;00) + gainer 3 posilek (12;30) (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle 6 gainer 100g (17:00) x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30) 18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?) 19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa 30 -45 min później posilek wieczorny po dwóch [...]

i jeszcze jedno pytanko: kiedy brac bcaa? przed treningiem oraz bieganiem czy tylko bieganiem, a po dac bialko? czy tylko bcaa przed i po?

Ja zabezpieczam się BCAA i trenuje na czczo, to może wtedy wypić tą johę z porcją BCAA na 30 minut przed treningiem + kofeina? P.S czy to ta? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/096121f7b40d41869ffd9826dfce9b5b.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-07-01 12:13:40

Ok, z bcaa spróbuję . Z dietą eksperymentowałem , z treningami też , to i z bcaa spróbuję. Kupię to z SFD bo jest tanie ,a ma dobre opinie i zobaczę czy będą jakieś efekty. Czyli ogólnie rzecz biorąc , nie ma lepszych odżywek od kreatyny ?

Specjaliści Chuck dobrze prawi.Mniej żryj węgli czyli kaszy,ryżu,chleba,makaronu itd,itp.Wyrzuć słodycze.Co ma najmniej węgli sprawdź sobie w tabelach wartości odżywczych w necie,nie licz na gotowe tu nie dział Odżywianie.Aeroby w nietreningowe 3 x tydzień rób HIIT najlepiej.Z supli najlepiej BCAA polecam BCAA Xtra z Activlabu z domieszką [...]

Jak zaczynasz dopiero to odpuść suple. Na początku efekty będą odczuwalne i widoczne bez żadnego wspomagania. Dopiero po kilku miesiącach jak poczujesz stagnację wrzucenie kreatyny będzie świetnym rozwiązaniem bo uda Ci się ją przełamać! Suplementacja już na starcie to duży błąd. Na Twoim miejscu kupiłbym sobie jedynie jakąś kofeinę lub Olimp TSE [...]

Czyli po treningu w sumie lepiej zrezygnować z warzyw jeśli po mam schemat: mięcho+warzywa bcaa+mct+EC trening bcaa aeroby posiłek jaja,kura, ? Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-17 17:52:04

Warto kupić bcaa i zażywać potreningowo po bieganiu?Czytałem ,że gdy się nie zażywa spala się mięsnie Ja bym bral przed i wczasie a potem sniadanko/albo bialko i nastepnie snaidanko. Czy warto? mozna ale nie trzeba. Czy dorzucić do tego spalacz tłuszczu na późniejszym etapie (bez bcaa) zobacz jak bedzie lecialo. a co do diety, to moze byc. [...]

czy zatem uważasz że takie zestawienie będzie ok jeśli trening jest po śniadaniu 1 posiłek ( B+W ) po czym trening siłowy a po nim carbo + bcaa i potem aeroby, 2 posiłek po treningowy ( B+T+W ), 3 posiłek ( B+T+W ), 4 posiłek ( B+T+W ) 5 posiłek ( B+T ) a jeśli jest po południu to 1 posiłek ( B+T+W ) 2 posiłęk (B+T+W) 3 posiłek przed treningowy [...]

Raczej wątpliwe, żeby to chodziło BCAA. Ja kiedyś też miałem podwyższone enzymy nie wiadomo skąd. Wszystkie możliwe badania wykluczyły wszystkie możliwe choroby, więc stwierdzili, że to czasem się tak dzieje. Samo przyszło, samo zniknęło. BCAA bym o to nie obwiniał.

przed tren 9 caps bcaa po 9 caps bcaa (jak masz $, jesli nie zbędne) białko i carbo ok (oczywiście z uwzględnieniem w diecie) tcm 4-5kaps

Ja jestem zdania że krótki ostry trening a później dobre uzupełnienie i regeneracja, tak więc po treningu pije te carbo i bcaa a po przyjsciu do domu jem posiłek. Tak wiec nie za bardzo jestem chętny wyrzucic te carbo i bcaa bo jakos trzeba uzupelnic braki odrazu po treningu. A jeśli chodzi o tego bicepsa to też racja, tak szybko nie pójdzie. Bo [...]

ostatnio ładuję tego typu rzeczy bezsmakowe, ale w wersjach smakowych mój faworyt tego bcaa to czarna porzeczka, mógłbym pić jako napój :-D pomarańcz też jest bardzo fajna i też jak taki orzeźwiający drink :-) Cola też ok. Czarna porzeczka jednak z gorszych, razem z cytryną. Smak to kwetia gustu. Każdemu będzie smakował inny. Ja lubię truskawkę, [...]

dalbym bcaa przed/w trakcie treningu, po trneingu bialko (ktore samo w sobie zawiera bcaa), pozniej posilek

Na twoim miejscu wziąłbym Prolo. A co do BCAA to zależy od celu i diety. Jeśli jesteś na redukcji to bierz dalej. Jeśli masujesz to tutaj sprawa się komplikuje, bo na temat brania BCAA i innych aminek podczas robienia masy są podzielone opinie. Osobiście uważam że podczas masowania są bardziej przydatne i skuteczniejsze suple np. kreatyna

[...] przez caly trening,to nie bedzie sie "dobieral" do miesni,tak? wiec carbo spelni najwazniejsze zadanie-ochroni miesnie przed katabolizmem. a do regeneracji najlepiej posluzy sen mysle. nie ukrywam,ze troche mi szkoda siana na bcaa,to jednak prawie stowka,ale skoro wszyscy tak je polecacie,to chyba nie mam innego wyboru,jak je kupic :)

na porcje dawaj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała przed hiitem tez daj bcaa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-15 09:48:24