bcaa

[...] dobrze nie opanuję będę musiała zmniejszyć obciążenia w treningach nóg bo rzeczywiście już mi się zdarzały bóle lewego kolana. Za to jestem dumna z MC i z unoszeniem sztangielek bokiem na barki tu nawet usłyszałam że silna jestem :) Fajnie weszło :) Suple : mg, omega 3, wit c, wit d, bcaa 10g okołotreningowo Miski czyste zgodnie z założeniem.

[...] łączone) 35/35/35 - ok nast razem dołoże do ost serii +5b. uginanie siedzac na maszynie 35/35/35 - ok. dawno nie robiłam 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 75/75/75 - po serii: stopy na zewn, wewn , prosto 7.wznosy z opadu 3x15 3x15 Rozciąganie będzie po pracy. Suple : mg, omega3, wit c , wit d, bcaa podczas treningu

[...] wyciskanie hantlem oburącz 10/12 z 10 ok z 12 już ledwo +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 5/6x10 ciężko Rozgrzewka + elementy him, ham+ podciąganie z oparciem nóg 10x + pompki 15x + 50 pajacyków Cardio brak Rozciąganie bardzo krótkie ,ale nadrobie wieczorem Suple jabłczan kreatyny na czczo; bcaa okołotreningowo; wit c; wit d; omega 3

[...] 3szt/3szt/3szt 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 3szt/4szt/5szt/6sz x8 3szt/4szt/5szt +3b. wiosłowanie hantlem 12/14/16x9 12/12/12 4a.wznosy w opadu 3x15 4b.brzuch skośne 3x15x35kg Rozgrzewka +him+ham+15 pompek+ 10xpodciaganie z oparciem nóg. Rozciąganie 20min. Suple: na czczo j. kreat, bcaa ; wit c; wit d; tran; magnez

[...] rózne ustawienia stóp 80/85/90+cc max 75/75/80/85 75/75/75 Rozgrzewka +him +ham+17 pompek + 17 podciągnieć z oparciem nóg Suple mg, wit c. witd, omega 3, kreayna na czczo, bcaa okolotreningowo Bałam się powtórki z poprzedniego tygodnia tj silnego bólu w odcinku lędźwiowym , jednak poszło bezproblemowo 8-) Muszę zrezygnować na razie ze wznosów [...]

[...] mnie za duże. 30/35 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 95/105x12/115x11/ccx 2xmax ok. w cc na schodku z mocnym spięciem i przytrzymaniem min 3 sek. Masakra :P 95/105/115/cc x max Rozgrzewka+him+ham+ przysiady cc+trochę rozciągania. Dłuższe rozciąganie będzie wieczorem. Suple: mg, witc, jabłczan; bcaa podczas treningu

[...] regres' ciężko 4/5/6x10/7x4+6x6 3.Ściąganie szeroko do klatki (seria łączona 3s 12-8 ) 4/5/6/7x7+3 całkiem ok maszyna 30/32,5/35x7+27,5x3 4/5/6/7x5 +3b. wiosłowanie hantlem 16/16/18x10/18x10 auć moje odciski! nie umiałam sztangielek utrzymac 16/16x10/18x10/18x8 Rozgrzewka; him;ham,przysiady Suple: jabłczan, mg, bcaa podczas treningu

[...] 6. Wspięcia na palce 3s 15-12 maszyna rózne ustawienia stóp 105/115/115x10/125x5 ok 3sek 95/105/115/2s x cc xmax tempo 3s Po łydkach nogi uginały się pode mną %-) 3 piętro było wyzwaniem. Super czułam dwojki i tyłek. 8-) Rogzrewka: him, ham, 22 pompki, przysiady wąsko cc Suple Mg, witc , wit d, jablczan 5 na czczo, bcaa 10 podczas treningu

Jakby ustawic te suplementy w pewnej hierarchii odnośnie zakupu to proponowałbym: IZO PLUS CARBO L-KARNITYNA BCAA PURE WHEY 80 LECYTYNA KOENZYM + BETA-KAROTEN GLUTAMINA HMB szukala

Po co Ci BCAA? Robisz 100 wykroków? Dlaczego tyle powtórzeń? Ile czasu wytrzymujesz w planku?

Nie znam chyba nikogo zaawansowanego, kto wykonałby 100 prawidłowych wyroków z ciężarem ciała . @-) Mieszkasz w Turcji? No to masz zapewne nieograniczony dostęp do wspaniałych jogurtów (w typie greckich), trafność wyboru "activii" jest raczej chybiona? BCAA Ci nie zaszkodzi, sobie możesz pić/łykać, ale na Twoim etapie, przy takim ćwiczeniu sobie [...]

BCAA powinni zacząć dodawać do wszystkiego, tak jak witaminę C

A czy branie BCAA wpływa jakoś na pompe na treningu?

Zjedz te suple do konca ,bo teraz przeciez ich nie wyrzucisz i zrob sobie sprawdzian z siłowych cwiczeń i wagi i obwodów z suplami i bez ,a zobaczysz ,że te pareset złotych nie warto tracic na odżywki.Ja to sprawdzałem na własnym ciele. Owszem jakies BCAA ,prepartat z kofeina przed treningiem jak małe checi do treningu -tak. Odżywka bialkowa w [...]

Data dziennika - 5 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i coś jeszcze Motywacja - jest silna Idol - Frank Zane Mr. Olimpia '77-'79 Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 2 tygodni Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

Wtorek, rano. Po pobudce połknąłem swoje obowiązkowe suple, czyli BCAA i L-Glutamnę, dopiłem Creatine, bo to dzień treningowy i ostatni tydzień zażywania ;-(. Co będzie potem, zobaczymy? Podobno coś można brać w tej przerwie? Podpowiedzcie co? Nic. Dojedz te suple co masz i przestan je kupowac. Wydaj te pieniadze na dobre, roznorodne jedzenie.

[...] F1 Uginanie ramion ze sztangą 14kg/14kg x 10 /14kg x 7 14kg/14kg/14kg x 8 14kg/14kgx 8 / 14kg x 7 F2 Czachołamacze gryf+2/ gryf+4/gryf +4 x 10 gryf/ gryf +2kg/ gryf +2 kg x 10 - dołożyć Gryf (10-12kg?) 3x10 – do dołożenia Suple kreatyna beta alanina clenburexin saw bcaa mg, zn ziółka Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-18 21:22:50

[...] u stóp 55kg/55kg/55kg/55kg x 12 55kg/55kg/55kg x 12 / 55kg x 5 - umarłam łydki 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko Suple kreatyna 3g * beta alanina 4g bcaa cleburexin 1 kaps mg, zn _______________________ Po pierwsze: była moc %-) Jednak wyspany organizm działa lepiej ;-) Po drugie: znowu sypnęłam od serca kreatyny. Chyba w [...]

[...] palce siedząc 40kg/40kg x 8/40kg x 7/6 zajęte, zrobilam siedząc: 35kgx10 / 40kgx/40kgx 7/40kg x 6 45kg/45kg/52,5kg/52,5 kg x 10 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 Suple kreatyna 3g bcaa mg, zn beta alanina ___________________________ Trening zrobiony tylko siłą woli, ciężko było. Źle się ustawiłam w przysiadzie, bujnęłam i trzeba będzie łokciem poślad [...]

Jak masz taką objętość treningową (łącznie z zajęciami), szczególnie w dni w które ćwiczysz po hopsankach to dobrze byłoby włączyć suplementację. BCAA by się dobrze sprawdziło przed siłowym i w jego trakcie. 10-15g (pół przed, pół w trakcie treningu). Może to również zmniejszyć obolałość mięśni (leucyna).