bcaa

Jeżeli masz duży zapierdziel w robocie, popijaj w trakcie pracy bcaa, jeżeli kończysz później to co to za problem wziąć ze sobą jeden posiłek lub dwa?

Jak się ma trening na czczo siłowy + aero po BCAA na zwykłej diecie zbilansowanej lub low carb z lekkim + kalorycznym? Trzeba się bać o mięso ?

Jak jest BCAA to nie leci

Sądzę że leucyna z bcaa powoduje większy wyrzut insuliny niż 50ml mleka.

Prawdopodobnie ktoś już pytanie to zadał , ale nie mogę znalesc. Post normalnie kończe koło 16-17. Co zrobić w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? popijalbym od 18stej BCAA XPLODE przez caly trening

[...] moj dzien tak: 8 rano kawa , potem caly dzien nic tylko spalacz tluszczu i woda mineralna 19 trening (wczesniej nic) na nim napoj treningowy do ktorego dodaje jeszcze bcaa po treningu (ok 20.30)eaa pozniej (ok. 21)bialko pozniej (ok. 22) duza obiadokolacja pozniej (ok polnocy) bialko no i nastepny dzien od nowa mialem jeszcze jakies [...]

[...] mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero gdzieś za 2 miechy Dwa tygodnie na J/NJ i prawie same plusy. Sam nie [...]

no wlasnie aeroby to interwaly na worku wiec dosc intensywne , wiec wydaje mi sie ze glodowanie po takich aero to sredni pomysl , a ketoza kloci sie z ta dieta ? narazie jestem w fazie docierania tego wszystkiego , wiec to wieczorne jedzenie nie jest policzone aaaaa no to pominales w zeznaniach kluczowy fragment - HIIT HIIT traktujesz jak [...]

przed pilka ? o ktorej godzinie ? (przed sama pilka zjem oczywiscie bcaa)

[...] to wstawić na stałe do planu. Otóż standardowo zrobiłem dosyć intensywny siłowy. w granicach 80min. Nieraz dochodzi do 1,5h a nieraz krócej. Na koniec rowerek stacjonarny 15 minut - aeroby a potem 15 minut przeplatany hitt ale w formie czasowej 30s/30s. Wrzucam na luzie jakieś 20-25 czystego bcaa do każdego treningu. Dobre połączenie??

Ale teraz do rzeczy: ciężko mi upchnąć 500 g węgli w dzień treningowy. DT 500 węgli 250-300 białka ~50 tłuszczy 17:00 trening po treningu 100 g carbo 20 g aminek 10 g bcaa Pomożecie jakoś sensownie i prosto skomponować posiłki? czyli ~97g ww juz masz pomysl o owocach suszonych - latwo zjesc, zdrowe, niskosycace, duzo ww :-) same plusy !

[...] , ale jako ze jestesmy w dziale nutrifarm to nadmienie ze dzisiaj poszly narazie wylacznie megacapsy , pan sam sobie poskladal combo: - 4 blistry glutaminy - 8 blistrow bcaa - 4 blistry tauryny - 7 blistrow tcm - 2 blistry mono %-) po meczu wypilem herbate z sokiem malinowym , troche nalewki bursztynowej , francuskie pierożki ze szpinakiem [...]

normalnie : wracasz z silowni wp*****lasz do północy , potem lulu , rano na czczo do roboty , potem bcaa i na trening i sie koło zamyka klasyczne 20/4

Czy pijąc przedtreningowke 40kcal o 16:30 przed treningiem (17:00) przerywam post, tzn kończę fazę postu? osobiscie wybieram (tworze) przedtrengowke BEZ ww w oparciu o BCAA nie lubie ww przed treningiem ...

4 tydzień ja j/nj 20/4 post -4cm z pasa -0.5cm z bica (woda na początku zeszła) -2kg wagi dieta 100% - zero czitów suplementacja bcaa/eaa 3x aero + 3x silowy (zero opyerdalania sie) zobaczymy jak będzie dalej ! na razie jestem mega zadowolony :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-03 11:44:02

1-Czy podczas tej diety w fazie "Nie Jem" organizm przechodzi w tryb "oszczędny" i gdy wejdziemy w fazę "Jem" to co wszamam nie odłoży się w postaci tłuszczu na brzuchu? NIE 2-Czy objadanie sie od popołudnia do wieczora czy też nocy nie przyczyni sie do odkładania tłuszczu w naszym organizmie? Skoro śpimy nie spalamy zbyt wiele z tego co [...]

troche lipa ljak pracuje do 21 dzisiaj to wygladalo tak: 8 pobudka , kawa 10 w firmie - kawa 11-20 spalacz tluszczu 21.30 - 20gram bcaa 21.30-22.30 trening (odzywka intraworkout) 22.30 10gram leucyny 4gram hmb 22.50 40gram bialka 23.30 ryz 100g +2 puszki tunczyka 1.00 - 60g bialka zaraz ide spac ale nie chce mi sie w sumie

Dzięki za odpowiedź. Z tym BCAA to wolę dmuchać na zimne ;) bieganie w terenie oczywiście dołoże z nadejściem wiosny :)

bo trzeba brac minimum 3 miechy a najlepiej to ok. pół roku zeby było widac efekty...jak chcesz cos na regeneracje to glutamine/BCAA

W takim razie zdecyduje sie na - BCAA Olimp Mega Caps Na ile mi 150 caps starczy?