bcaa

Z pomiarów, które robiłem jakieś dwa miesiące temu wyszło, że mam, jak pisałem, 15% tłuszczu. Jednak jak siedzę i łapię się za bebzol, to jest za co złapać. Generalnie powoli kończą mi się pomysły, jak się za to zabierać, bo jeśli chodzi o siłę, to oczywiście widzę różnice, choć dochodziłem do pewnych granic, które ciężko mi było przesunąć. [...]

Druga to np. omlet ( 4całe jaja, płatki owsiane + jakieś tłuszcz przeczy itp) suplementy tylko po treningu żeby zapewnić szybki dopływ ww+białko( moje białko zawiera ok 6gr BCAA). Generalnie staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. A co z teorią 4:1? brać to pod uwagę w moim przypadku? Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 1/7/2018 6:05:48 PM O [...]

Diety nie masz ułożonej, brak wyliczonego zapotrzebowania (kaloryczność diety / podział makroskładników), o treningu jaki robisz też nic nie wiadomo a chcesz się zabierać za suple na które tylko niepotrzebnie wydasz kasę. Myslisz o białku - a skad wiesz że będzie ono potrzebne? Może dasz rade bez problemu odpowiednią ilość z pożywienia wyciągnąć ? [...]

dzieki f***master, powiedz mi jeszcze, poniewaz po treningu bede pil 50 gram weglowodanów szybkowchłanialnych (dextro juice OLIMPu) razem z 5 gramami acetylowanej glutaminy (NAG SANa) nastepnie przychodze do domu i jesli dobrze rozumiem to powinienem zjesc weglowodany dlugo wchłanialne (ile gram ?) oraz odżywke białkowa (cwicze przewaznie okolo [...]

f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich [...]

Często jest tak, że ludzie nie jedzą warzyw i owoców bo myślą że jakiś multi-vita-kompleks wszystko załatwi. Owoce i warzywa to nie tylko witaminy, ale antyoksydanty itd. Drugą sprawą jest wchłanialność witamin otrzymanych laboratoryjnie, a z naturalnych źródeł. Jeżeli smażysz na oleju kokosowym to wlicz to w dietę. Olej ryżowy to słaby wybór do [...]

macie racje z dietą!!!!wczoraj poczytałem na temat diety i muszę powiedzieć, że daleko mi do niej brakuje ale od dzisiaj ją wprowadzam i koniec żarcia w nocy!!! dzisiaj pojadę po następne pudło kaizena whey protein 100% gdyż przy pokonaniu 100 czy 140 km na rowerku w dobrym temp. białeczko będzie jak strzał w 10... gdyż na bardzo dużo nawet BCAA.. [...]

jak robisz mase to nie bierz BCAA zostaw ja sobie na redukcje

Na masie i tak w diecie dostarczasz dużo białka i kalorii, wiec nie potrzeba strasznie ochraniać mięśni. Już lepiej zainwestować w odżywke białkową, gdyz duuuużo ekonomiczniej wychodzi. Bcaa bardzo przydatne na sile i wręcz potrzebne na redukcji.

na allegro mozna dostac juz 200g bcaa za 30zl

W sumie w BCAA jest leucyna. A jak wiadomo z nowinek bez odpowiedniego poziomu Argininy i Leucyny w organiźmie nie będzie zaczęty proces dobudowywania aminokwasów.

heeh argininę będe brał dodatkowo ( AAKG ) mam teraz dylemat co z tym fantem zrobić. a jak wyglądają treningi na BCAA? jest jakas różnica ( np większq wytzrymałość ? )

ja sobie chwale bcaa i jaldem je poki co tylko na redukcji :) ale miecha fajnie ochraniaja :)

ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]

[...] w uzupelnieniu brakow w diecie ,omega 2-3taby do sniadania daj ,cell pumpa rano i przed trenem lub przed i po treningu . Night protein blend jak sam napisales na noc bcaa mozna brac caly czas ,wiec nie rozumiem dlaczego odradzali pomoze chronic miecho.... na noc mleko ?laktoza ... wez z woda pij lub twarog zjedz +oliwa a co do spalacza [...]

[...] i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem czemu odradzali. ale zakupie to. co byś polecił? najlepiej rozpuszczalne w wodzie :)

rozumiem pure whey rozumiem omegę którą Ciężko przedawkować a jeśli masz mało ryb przydałoby się nawet 4 kapsy dziennie. mleko = laktoza? ile jej będzie w 200ml śladowe ilości bcaa rozpuszlane masz różne od xplode aż po inne przepatrz ofertę

[...] ilościowo to jajka wypadają - 120 g (2 całe) i 100g samego białka bez żółtka. czyli w ciągu tygodnia trochę się tego uzbiera a mówią że norma na tydzień to ok 5 jajek. ShawNs - ok, bcaa już mam na liście, jeśli jeszcze możesz wskaż mi jakiegoś gainera w tym układzie. nie wiem czy może być obojętnie jaki? czy skład jego też ma większe znaczenie?

białko bierzesz wtedy kiedy w posiłku Ci go brakuje wg diety a niby dlaczego mało??ja też używam bcaa tylko po treningu w inne dni nie antykatabolik nie jest aż tak niezbędny

bcaa 1g/10kmc przed i po treningu w takiej dawce