bcaa

[...] Francuz hantlami - 12x 12, 9x 12, 7x 12, Wyciskanie wąsko - 100x 20 Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g, daa 2g Na treningu: bcaa 20g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: daa 2g, wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Trochę się nagimnastykowałem w kuchni [...]

[...] 80, 18x 80, 16x 80 Dawno nóg nie było więc wyszedłem z siłki jak paralityk...., Suplementacja: Rano: wit a-z 1x, wit. c 2g Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 1,5 g, crea 5g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 1g, Zmb 1x Dieta: Nie bardzo po treningu miałem czas, więc na [...]

[...] 3x 8-12 powt. 3. Uginanie ze sztangą - 7serii po 8-12 powtórzeń (45 sec. rest.) Suplementacja: Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, crea 5g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, wit a-z 1x Na noc: wit a-z 1x, wit. c 2g, Dieta: Dt 180 b 300 w 120 t Dnt 180 b 50 w 120 t [...]

[...] sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, AAkg 5g, crea 5g, Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Tu lepiej się nie wypowiadać /wizyta u szwagra/, bo porażka ale wszystko [...]

[...] 3x10-12 4. Łydka 4x10-12 3. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Delikatnie przekroczone ww i t.., [...]

[...] rest.) Kaptury - unoszenia barków ze sztangielkami 3x20,16, 20 Kółko 4 max Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Może zamówię jakiś spalacz delikatny tak dla większej motywacji:-) ...... Dieta: [...]

[...] chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Po treningu z dzieciakami na lody ta nowa milka na patyku pycha zapomniałem kom. tak [...]

[...] 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Upiekłem całego kurczaka i pewnie będę go szamał 2-3 dni przynajmniej@-| Do tego fot [...]

[...] 4x8-12 4. Wyciskanie z supinacją na ławce prostej 4x8-12 Suplementacja: Węgle od rana więc joszka zbędna.., Przed treningiem: aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x kreatyna 3x5g w ciągu dnia Dieta: Trochę gazy dzisiaj [...]

[...] min, trening bez szaleństw, na spokojnie bo po wczorajszej imprezie{{:-( /SFD/2017/2/1/50013b54bbc24c2389b25c9b335f44ad.jpg Dieta: /SFD/2017/2/1/4c11c4f825734b72a0c1dece42a48f3b.jpg /SFD/2017/2/1/5344e3c9a6134b96add467a2c38f5ff6.jpg Suple: wit-min 2x, bcaa 10g, beta ala 3g, spalacz 1x, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-01 23:56:24

[...] Dieta: /SFD/2017/2/2/7c0bf1547596421ab5f130fefc03d8e5.jpg /SFD/2017/2/2/604d9b27a7cc47b88a05d871c9f8dc94.jpg Suple: wit-min 2x, beta ala 4g, crea 6g, spalacz 1x, bcaa 10g, Zakupiłem spalacza polecanego w necie, a cena nie wygórowana nawet.., robi robotę, fajnie go poczułem, bez zjazdów itp. głównie coffa i jakieś substancję [...]

[...] Dieta: Po treningu: /SFD/2017/3/10/1d380493cdab4f059e4d98159ccc543a.jpg dziś jeszcze takie makro wyszło.., od jutra 3 dni Lc:) /SFD/2017/3/10/25f84dbc1105420aaae05841d480bd81.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-10 17:14:36

[...] podaż mięcha;-D Głodny nie chodzę.., jedynie popołudniami trochę boli głowa i humor już nie ten co na węglach:) /SFD/2017/3/16/709b97034a0149fb9ea53df4d437bda4.jpg /SFD/2017/3/16/19cc6d26436849e4a9a69a791ba23120.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, pw 1x, bcaa 10g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-16 10:11:53

[...] Dieta: Dziś mniej białka, ale nie mam zamiaru się tym przejmować, po prostu nie miałem na nic już ochoty.., /SFD/2017/3/22/c497c5fa6b6e4f438fd92820405d3894.jpg /SFD/2017/3/22/c3b4abe129024b699e70b2318c483a4c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-22 08:53:19

[...] sztangielką interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia Dieta: Trochę obiadowo dzisiaj to wygląda... ..i tak było:-) /SFD/2017/3/23/c68e7e063f884623a5c40c00a448b1c7.jpg /SFD/2017/3/23/22120d300c514cd482e741a24135ed40.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-23 15:48:02

[...] ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie sztangielkami 25x 3x Cardio 30min Dieta: /SFD/2017/3/29/5a197f635b0b4766898a8bd718f3dba8.jpg /SFD/2017/3/29/043abed7e52a4bf498ef9db4a246a43b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-29 09:15:57

[...] to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam /SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d.jpg /SFD/2017/4/3/2fd0dc9cbae64242ad91614fed6267af.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58

[...] Biceps: 1. Unoszenia na ławce + 6x 2. Unoszenia sztangą łamaną 12x 3. Młotki 25x Dieta: /SFD/2017/4/4/365f22488f354852b5fb87c9ec38bff0.jpg /SFD/2017/4/4/4f5cfd7a1e6f49ca8c46fbf8600f9760.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-04 14:12:46

[...] Dieta: /SFD/2017/4/6/d8e7ee1f400b4a18976b0831a9747e6d.jpg /SFD/2017/4/6/fdcf74c6f91e4655ad2027473393321e.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g .... przyszły same dobre rzeczy dziś..;-D Białka z prochu wpada zazwyczaj 100g dziennie teraz, więc idzie szybko.., [...]

[...] dobre rzeczy na talerzu.. Dieta: /SFD/2017/4/10/992c62cbecb847929c9813af0067bcbe.jpg /SFD/2017/4/10/d446069f478d4acb80a74003296a000e.jpg /SFD/2017/4/10/fd70d09bc2a245009ea7e6e02a704a80.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-10 17:43:41